سلامت فردي

همان طور که می دانید امروزه روش های مختلفی برای لاغری و کاهش وزن ابداع شده است. شما در عصری که همه افراد تا حدی اضافه وزن دارند و به چاقی مبتلا هستند می توانند از روش های نوین لاغری همانند اسلیو معده برای کاهش وزن استفاده کنند.

در ادامه با ما همراه باشید تا بیش تر با عمل لاغری و اسلیو معده و روش انجام آن آشنا شوید.

عمل اسلیو معده چگونه انجام می شود؟

در جراحی اسلیو جراح تنها توجهش را بر حجم معده معطوف می کند. عمل اسلیو معده به انگلیسی Sleeve Gastrectomy است و در لغت به معنای «آستین» است! حالا پرسش آن است که «آستین» چه کار به کار معده دارد؟! جواب ساده است: پس از این جراحی معده به شکل یک آستین تیوپی در می آید. در این نوع از عمل چاقی، جراح معده را پانزده درصد کوچک تر می‌کند و راه را بر پرخوری بیمار و دریافت کالری بیش تر می بندد. در این صورت فردی که از زیر عمل اسلیو معده بیرون آمده است باید کم و پیوسته تغذیه کند.

اسلیو معده مبتنی بر متد لاپاراسکوپی است: در این متد بیمار بیهوش می شود و بعد چند سوراخ روی شکمش می سازند و در انتها آن سوراخ ها را بخیه می زنند. فردای آن روز بیمار از رختخواب بلند می شود و راست راست راه می رود! به همین خاطر عمل اسلیو مورد توجه بسیاری از متقاضیان جراحی لاغری است!

بهترین کاندید برای اسلیو معده

انجمن بین المللی جراحان چاقی (IFSO) افراد مناسب برای جراحی لاغری را بر اساس BMI و یا شاخص توده بدنی می سنجد. بسیاری با شیوه روش سنجش و محاسبه bmi آشناییم؛ حتی اگر تا به امروز چشم‌ و گوش مان با این عنوان تصادف نکرده باشد چرا که همواره عادت داشتیم از این معیار به عنوان «محاسبه اضافه‌ وزن» یاد کنیم. شاخص توده بدنی از همان فرمول معروف محاسبه اضافه وزن حاصل می شود. همچنین باید بگوییم که مزایای جراحی لاغری بسیار زیاد است.

وزن(برحسب کلیوگرم)÷قد2(برحسب متر)

عوارض اسلیو معده

دوستی می گفت وقتی تن به جراحی می دهی، در واقع تن به دستکاری بدن از بیرون می سپاری و این خواه یا ناخواه با علائمی همراه است. این گزاره عامیانه را می توان به عمل اسلیو معده نسبت دارد. چگونه می توان از عوارض جراحی لاغری چشم پوشید؟! در پاسخ به سوال اسلیو معده چه عوارضی دارد؟ باید بگوییم:

• انسداد معده
• حالت تهوع مزمن
• سنگ کیسه صفرا
• اسهال
• سو هاضمه
• بازگشت وزن

منبع: https://sleevedr.ir/

سازمان پیشگیری و کنترل بیماری های آمریکا چندی پیش اعلام کرد که بیش از یک سوم بزرگسالان این کشور به چاقی مبتلا هستند و در سراسر دنیا نیز با چنین معضلی مواجه هستیم. با افزایش آمار چاقی مفرط در دنیا طبیعتا نیاز به روش های لاغری مانند جراحی لاغری نیز افزایش می یابد.

همواره می دانیم که بهترین روش لاغری، داشتن یک رژیم لاغری اصولی در کنار ورزش است. با این 2 کار می توان کم خطرترین راه برای کاهش وزن را تجربه کرد. اما ممکن است گاهی اوقات حتی با استفاده از بهترین اپلیکیشن های لاغری هم به وزن ایده آل خود نرسید. در این شرایط افراد به سراغ انواع جراحی های لاغری می روند.

انواع جراحی لاغری

جراحی لاغری یک روش جراحی برای کاهش وزن است که با تغییر نحوه گوارش غذاها به کاهش کالری دریافتی کمک می کند. در ادامه به معرفی 3 جراحی لاغری که امروزه رایج هستند می پردازیم:

• اسلیو معده
• بای پس معده
• حلقه معده

بر خلاف شایعات رایج درباره جراحی لاغری، این جراحی امروزه بسیار ایمن و کم خطر است و بر خلاف گذشته که به دلیل استفاده از روش های باز و تهاجمی بسیار چالش برانگیز تر بود، به روش لاپاراسکوپی که جدیدترین روش جراحی لاغری است، انجام می شوند.

در این نوع جراحی کم تهاجمی، چندین برش کوچک روی شکم زده می شود و دستگاه لاپاراسکوپ و سایر ابزارهای جراحی از طریق آنها وارد بدن شده و جراحی انجام می شود. دوران نقاهت پس از جراحی لاپاراسکوپی بسیار کوتاه تر و کم دردسر تر از جراحی باز است. در ادامه به توضیح برخی از کم تهاجم ترین و ایمن ترین جراحی های لاغری می پردازیم:

عمل اسلیو معده

عمل اسلیو معده جدیدترین روش جراحی لاغری است که به دلیل کم خطر بودن آن، طرفداران بسیاری دارد. در این روش، جراح لاغری 80 درصد از حجم معده را حذف می کند و فقط بخش کوچکی از آن باقی می ماند.

عمل بای پس معده

در این عمل، بخشی از معده حذف شده و بخش باقی مانده مستقیماً به روده متصل می شود. این روش موجب می شود که هم فرد غذای کمتری بخورد و هم تمام کالری غذا جذب بدن نشود و در نتیجه کاهش وزن 80 درصدی اتفاق بیفتد.

حلقه گذاری

حلقه گذاری معده از انواع دیگر روش های لاغری است که در آن با قرار دادن یک باند سیلیکونی قابل تنظیم به دور معده، باعث کم شدن حجم آن می شوند. این روش هم همانند روش اسلیو با کاهش حجم معده موجب کم شدن غذای فرد و بعد از مدتی لاغری می شود. سرعت کاهش وزن در عمل حلقه گذاری نسبت به عمل اسلیو و بای پس کندتر است.

منبع: weightlossurgery.ir

آپنه خواب از جمله مشکلاتی است که سبیاری از افراد چاق و دارای اضافه وزن با آن روبه رو هستند. در واقع این افراد اغلب به دلیل آپنه، خواب و استراحت با کیفیت ندارند و بنا به دلایلی شب ها به خوبی نمی خوابند. خستگی، بی حالی و اضافه وزن بیشتر از جمله عوارض مرتبط با این مشکل هستند.

آپنه خواب چیست؟

آپنه انسدادی خواب (Sleep apnea) یا وقفه تنفسی همانطور که از نامش پیداست یک مشکل تنفسی است که باعث ناراحتی افراد در طول خواب می شود. شخصی که دچار آپنه انسدادی خواب است، در طول شب با قطعی تنفس روبرو می شود. هر وقفه تنفسی ممکن است چند ثانیه یا حتی چند دقیقه طول بکشد. بیمار ممکن است در طول شب ده ها و صدها بار آپنه خواب را تجربه کند و گاها با وحشت و تنگی نفس از خواب بیدار شود.

دلایل آپنه خواب چیست؟

آپنه انسدادی که به اختصار (OSA) نوشته می شود: وقتی که عضلات گلو در حین خواب ریلکس و شل می شوند، راه هوایی در گلو را میبندد و بنابراین جریان ورودی هوا را مسدود می کند.

آپنه مرکزی به اختصار (CSA) نوشته می شود: زمانی که مغز بنا به دلایلی سیگنال های درست و به موقعی به عضلات کنترل کننده مراکز تنفسی مخابره نمیکند.

آپنه پیچیده : اگر شخصی که osa دارد در حین درمان بنا به دلایلی آپنه اش به نوعی csa تبدیل شود، گفته می شود که آپنه درمانی یا پیچیده دارد.

بیشتر بخوانید: بهترین جراح لاغری در ایران

آپنه انسدادی خواب چگونه درمان می ‌شود؟

روش های مختلفی برای درمان این مشکل تنفسی وجود دارد. اما با توجه به اینکه چاقی یکی از علل اصلی به وجود آمدن و تشدید این عارضه است، درمان چاقی می تواند به درمان آپنه نیز کمک کند. بنابراین اگر با چاقی مفرط مواجه هستید و مشکل وقفه تنفسی هم دارید، بهترین روش برای شما مراجعه به یک جراح لاغری برای خلاص شدن از شر چاقی و آپنه خواب است.

شایع ترین علائم وقفه تنفسی چیست؟

• خرناس کشیدن در خواب
• سردردهای صبحگاهی
• از خواب بیدار شدن های مکرر
• خواب آلودگی بیش از حد در طول روز
• رفت و آمدهای زیادی به تولت در طول شب
• بی خوابی
• بی حالی

بهترین عمل لاغری برای درمان وقفه تنفسی کدام است؟

برآوردها نشان میدهد که انجام عمل جراحی با روش اسلیو معده موفقترین روش برای حل مشکل آپنه است و عمل باندینگ نیز کم اثرترین عمل در این خصوص است. به عبارت دیگر ، جراحی لاغری بدون توجه به انواع آن، درمانی قطعی برای انسداد خواب است.

منبع: weightlossurgery.ir

در جوامع امروزی به دلیل تغییر سبک زندگی افراد، چاقی و اضافه وزن به معضل بزرگی تبدیل شده است که تمامی جوامع و کشورها را درگیر خود کرده است. از این رو همواره افراد به دنبال لاغری و کاهش وزن هستند و به دنبال رسیدن به این هدف با روش های مختلفی هستند؛ از انواع رژیم و ورزش گرفته تا عمل های جراحی. بهترین روش لاغری برای هر فرد با توجه به شرایط، از جمله سن و مقدار اضافه وزن می تواند متفاوت باشد.

معرفی بهترین روش های لاغری

برای لاغری و تناسب اندام راه ها و روش های مختلفی وجود دارد که در ادامه به بررسی این روش ها می پردازیم:

کاهش وزن از طریق انواع رژیم های لاغری

رعایت رژیم لاغری یکی از روش هایی است که در لیست بهترین روش لاغری به چشم می خورد. بر اساس نظر متخصصان، 70 درصد از روند کاهش وزن با تغذیه مناسب رابطه مستقیم دارد، یعنی یک رژیم غذایی اصولی کمک بزرگی به پروسه لاغر شدن می کند. برخی از محبوب ترین رژیم ها به شرح زیر می باشند:

رژیم کتوژنیک: یکی از رژیم های لاغری که شاید نام آن را حتی به عنوان بهترین رژیم لاغری شنیده باشید، رژیم کتوژنیک است. این رژیم بر پایه کاهش کربوهیدرات و افزایش چربی دریافتی بدن استوار است. به این صورت که با محدود کردن کربوهیدرات، باعث می شود بدن برای تامین انرژی و سوخت و ساز خود از چربی ها استفاده کرده و چربی سوزی کند.

رژیم فستینگ: فستینگ نوعی از رژیم است که قوانینش شبیه به روزه داری است. در رژیم فستینگ فرد در ساعات خاصی مجاز به خوردن غذا می باشد و در ساعات بعدی نباید چیزی به جز آب و نوشیدنی های کم کالری میل کند.

ورزش و تحرکات بدنی

یکی از دیگر روش هایی که به عنوان بهترین روش لاغری هم حساب می شود، ورزش کردن است. فعالیت های بدنی باعث افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی شده و در صورتی که به طور منظم و پیوسته انجام شود، باعث لاغری و کاهش وزن هم می شود.

فرد چاق می تواند با استفاده از بهترین اپلیکیشن های لاغری، هم برنامه غذایی و هم حرکات ورزشی مناسب خود را دریافت کند تا به هدف خود برسد.

جراحی لاغری

در صورتی که شاخص توده بدنی فرد بالاتر از 30 باشد و با روش های بالاتر نتواند وزن خود را کاهش بدهد، می توان از جدیدترین روش جراحی لاغری مانند اسلیو معده به کاهش وزن مورد نظر دست پیدا کرد.

بهترین روش لاغری از لحاظ علمی

از دید متخصصان بهترین راه برای لاغری و کاهش وزن، داشتن یک رژیم لاغری مناسب و ورزش در کنار یکدیگر است.

منبع: weightlossurgery.ir

انرژی مورد نیاز برای کاهش و افزایش وزن

افرادی که به کاهش وزن نیاز دارند باید به مقدار 500 کالری از مصرف روزانه خود کم کنند. کارهایی مانند کاهش اندازه وعده های مصرفی ، مصرف غذاهای کم کالری تر و انجام ورزش های سبک باعث تسهیل این امر میشود. استفاده از یکرژیم غذایی مناسب در این امر می تواند به شما کمک کند همانند رژیم لاغری اتکینز.

افرادی هم که به دنبال یک رژیم چاقی هستند باید به مقدار 500 کالری به میزان مصرف روزانه خود اضافه کنند. این انرژی و سوخت اضافی به عنوان چربی جذب بدن میشوند. بدن هرشخص برای زنده ماندن به چربی نیاز دارد اما باید مراقبت کرد زیرا چربی اضافی میتواند موجب بروز مشکلات و ایجاد بیماری بشود.

میزان انرژی موجود در مواد غذایی

سطح انرژی موجود در هر ماده غذایی متفاوت است. سطوح انرژی بر اساس عناصر اصلی و سازنده های آنها افزایش یا کاهش میابند. 3 عنصر اصلی چربی، پروتئین و کربوهیدرات ها هستند. سطح انرژی هر ماده غذایی بر این اساس اندازه گیری میشود که چه مقدار از این 3 عنصر را شامل میشوند. میزان انرژی موجود در هر 3 عنصر نیز متفاوت است. بسیاری از افراد برای لاغری از سبزیجات کم کالری استفاده می کنند. برای مثال لاغری با کدو از روش های رایج محسوب می شود.

بیش تر بخوانید: آیا با موارد مرتبط درباره ورزش بعد از جراحی لاغری آشنایی دارید؟

بدن ما در طول روز به چه مقدار چربی نیاز دارد؟

باور عامه مردم بر این است که چربی ها باعث افزایش وزن و ایجاد کلسترول خون میشود. بدین دلیل آن را مضر شمرده و مصرف آن را در هنگام رژیم کم میکنند. درصورتی که بدن انسان به بعضی چربی ها نیاز دارد. برای مثال بعضی چربی ها برای قلب مفید است همانند چربی های اشباع نشده و چربی های مفید.

برای اندازه گیری میزان چربی ضروری مصرفی روزانه در ابتدا باید میزان انرژی دریافت شده روزانه را اندازه گیری کرد. و بطور عمده باید 20 الی 30درصد این انرژی را از چربی ها بدست آورد. برای مثال اگر فردی در طول روز 2000 کالری دریافت میکند باید 44 تا 77 گرم آن متشکل شده از چربی باشد.

همچنین افراد برای محاسبه کالری مورد نیاز بدن خود می توانند از یک رژیم کالری شماری استفاده کنند.

جراحی لاغری

همان طور که گفتیم یکی از روش های اصلی کاهش وزن استفاده از عمل لاغری است. اما این عمل لاغری می تواند پیامدهایی نیز داشته باشد. برای جلوگیری از ابتلا به عوارض جراحی لاغری می توانید قبل از رفتن به سراغ این گونه جراحی ها به طور کامل تحقیق کنید و عواقب آن را در نظر بگیرید.

همچنین باید اضافه کنیم که فواید جراحی لاغری نیز بسیار زیاد است که مهم ترین آن ها کاهش وزن و جلوگیری از ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی است. شما برای تصمیم گیری در این زمینه باید به دنبال جراح لاغری بروید و از او مشاوره بگیرید.

پس از هماهنگی با جراح لاغری و انجام آزمایشات قبل از عمل لاغری حال می توانید به دنبال این جراحی بروید. باید خاطر نشان کرد که اگر شاخص توده بدنی شما بیش تر از 30 باشد بیمه هزینه جراحی لاغری را حدودی تقبل خواهد کرد و در غیر این صورت خیر.

میزان کالری دریافتی از چربی مصرفی روزانه

9 × میزان چربی به گرم

بدن ما در طول روز به چه مقدار کربوهیدرات نیاز دارد؟

منبع اصلی تامین انرژی مورد نیاز بدن از طریق کربوهیدرات ها تامین میشود. بدین صورت باید 45 الی 65 درصد از انرژی موردنیاز روزانه را از طریق مصرف کربوهیدرات ها دریافت کنیم.

برای مثال اگر فردی در طول روز 2000 کالری دریافت میکند باید 225 الی 325 گرم آن متشکل شده از کربوهیدرات باشد.

بدن ما در طول روز به چه مقدار پروتئین نیاز دارد؟

مقدار پروتئینی که در روز مصرف میکنیم همانند مقدار دریافتی از چربی و کربوهیدرات حائز اهمیت است. و بطور کلی باید 10 الی 35 درصد از انرژی موردنیاز روزانه را از طریق مصرف پروتئین ها دریافت کنیم.

برای مثال اگر فردی در طول روز 2000 کالری دریافت میکند باید 50 الی 175 گرم آن متشکل شده از کربوهیدرات باشد.

میزان انرژی دریافتی از پروتئین مصرفی روزانه

4 × مقدار پروتئین به گرم

منبع: https://www.sleevedr.ir/

امروزه بسیاری از افراد دچار چاقی و اضافه وزن مفرط هستند. این چاقی و اضافه وزن ممکن است دلایلی متفاوتی از جمله پرخوری عصبی، سبک زندگی ناسالم، تغذیه غلط و ... باشد.

البته باید خاطر نشان کنیم که یکی از روش های اصلی در کاهش وزن و لاغری استفاده از انواع جراحی لاغری است.

جراحی لاغری

همان طور که گفتیم یکی از روش های اصلی کاهش وزن استفاده از عمل لاغری است. اما این عمل لاغری می تواند پیامدهایی نیز داشته باشد. برای جلوگیری از ابتلا به عوارض جراحی لاغری می توانید قبل از رفتن به سراغ این گونه جراحی ها به طور کامل تحقیق کنید و عواقب آن را در نظر بگیرید.

همچنین باید اضافه کنیم که فواید جراحی لاغری نیز بسیار زیاد است که مهم ترین آن ها کاهش وزن و جلوگیری از ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی است. شما برای تصمیم گیری در این زمینه باید به دنبال جراح لاغری بروید و از او مشاوره بگیرید.

پس از هماهنگی با جراح لاغری و انجام آزمایشات قبل از عمل لاغری حال می توانید به دنبال این جراحی بروید. باید خاطر نشان کرد که اگر شاخص توده بدنی شما بیش تر از 30 باشد بیمه هزینه جراحی لاغری را حدودی تقبل خواهد کرد و در غیر این صورت خیر.

یکی از بهترین روش های لاغری تغییر در رژیم غذایی است. افراد برای شروع رژیم غذایی باید مناسب ترین و پایدارترین برنامه رژیم غذایی را برای خود انتخاب کنند. با توجه به توصیه پزشکان و متخصصین تغذیه میتوانید یکی از انواع رژیم ها را انتخاب کنید. که برخی بر کاهش اشتها تاثیر میگذارند، درحالیکه برخی دیگر کالری‌، کربوهیدرات یا چربی را محدود می‌کنند. باید بدانید که هیچ رژیم غذایی برای همه مناسب نیست. یعنی ممکن است یک رژیم غذایی برای فردی موثر و برای فرد دیگری موثر نباشد. بنابر این شما باید یک رژیم لاغری اصولی و متناسب با شاخص بدنی خودتان انتخاب کنید. در ادامه با انواع رژیم غذایی آشنا میشوید.

رژیم پالئو

رژیم پالئو بر این باور است که افراد باید همان غذاهایی را بخورد که اجدادشان (غارنشینان) قبل از توسعه کشاورزی میخورند. این رژیم غذایی بر غذاهای کامل، پروتئین بدون چربی، سبزی ها، میوه ها، آجیل و دانه ها تاکید دارد. رژیم غذایی پالئو توانایی این را دارد که به کاهش وزن قابل توجه و کاهش اندازه دور کمر کمک کند. افرادی که با رژیم غذایی پالئو پیش میروند به طور خودکار کربوهیدرات کمتر، پروتئین بیشتر و حدود 300تا 900 کالری کمتر در روز مصرف میکنند. این رژیم غذایی در کاهش عوامل خطر بیماری های قلبی مانند کلسترول، قندخون، تری گلیسیرید خون و فشار خون موثر است.

رژیم گیاه خواری

یکی از سخت ترین نوع های رژیم های غذایی، رژیم گیاه خواری است. در این روش علاوه بر حذف گوشت، لبنیات، تخم مرغ، محصولات مشتق شده از حیوانات مانند ژلاتین، عسل، آلبومین، آب پنیر، کازئین و برخی از انواع ویتامین دی را نیز حذف می‌کند. این رژیم به کاهش وزن افراد کمک میکند، زیرا چربی دریافتی در طول روز کاهش یافته و میزان مصرف فیبر بالاست که باعث میشود افراد احساس سیری کنند. در رژیم غذایی گیاه خواری، غذاهای حیوانی بطور کامل حذف میشوند و باید درنظر گرفت حذف این غذاها میتواند باعث حذف تعداد زیادی از مواد مغذی مانند ویتامین بی 12، ویتامین دی، ید، آهن، کلسیم، روی و اسیدهای چرب امگا 3 شود. کمبود این مواد مغذی را با خوردن مکمل ها میتوانید جبران کنید.

بیش ار بخوانید: آیا با مراحل درمان واریکوسل در مردان آشنایی دارید؟

رژیم های کم کربوهیدرات

انواع مختلفی از رزیم های کم کربوهیدرات در دسترس است که میزان مصرف آن را به 20 الی 150 گرم در روز محدود میکند. هنگامی که مصرف کربوهیدرات بسیار کم است، اسیدهای چرب به خون و به کبد منتقل می‌شوند، جایی که برخی از آنها به کتون تبدیل می‌شوند. فرد قادر است از اسیدهای چرب و کتون ها در نبود کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده کند. رژیم‌های کم کربوهیدرات تمایل فرد را به غذاها کاهش می‌دهند و باعث می‌شود که افراد احساس گرسنگی کمتری کنند و منجر به کاهش خودکار کالری می‌شود. البته رژیم‌های کم کربوهیدرات برای همه مناسب نیست.

رژیم دوکان

این رژیم شامل یک رژیم غذایی کم پروتئین و کم کربوهیدرات است که به 4 مرحله تقسیم میشود. شامل 2 مرحه کاهش وزن و 2 مرحله ثابت کردن وزن میشود. مدت زمانی که در هر مرحله میمانید با توجه به نیاز بدن هر فرد است. باید بدانید که هر مرحله الگوی غذایی خاص خود را دارد.

همان طور که می دانید امروزه روش های مختلفی برای لاغری و کاهش وزن ابداع شده است. شما در عصری که همه افراد تا حدی اضافه وزن دارند و به چاقی مبتلا هستند می توانند از روش های نوین لاغری همانند اسلیو معده برای کاهش وزن استفاده کنند.

در ادامه با ما همراه باشید تا بیش تر با عمل لاغری و اسلیو معده و روش انجام آن آشنا شوید.

عمل اسلیو معده چگونه انجام می شود؟

در جراحی اسلیو جراح تنها توجهش را بر حجم معده معطوف می کند. عمل اسلیو معده به انگلیسی Sleeve Gastrectomy است و در لغت به معنای «آستین» است! حالا پرسش آن است که «آستین» چه کار به کار معده دارد؟! جواب ساده است: پس از این جراحی معده به شکل یک آستین تیوپی در می آید. در این نوع از عمل چاقی، جراح معده را پانزده درصد کوچک تر می‌کند و راه را بر پرخوری بیمار و دریافت کالری بیش تر می بندد. در این صورت فردی که از زیر عمل اسلیو معده بیرون آمده است باید کم و پیوسته تغذیه کند.

اسلیو معده مبتنی بر متد لاپاراسکوپی است: در این متد بیمار بیهوش می شود و بعد چند سوراخ روی شکمش می سازند و در انتها آن سوراخ ها را بخیه می زنند. فردای آن روز بیمار از رختخواب بلند می شود و راست راست راه می رود! به همین خاطر عمل اسلیو مورد توجه بسیاری از متقاضیان جراحی لاغری است!

بهترین کاندید برای اسلیو معده

انجمن بین المللی جراحان چاقی (IFSO) افراد مناسب برای جراحی لاغری را بر اساس BMI و یا شاخص توده بدنی می سنجد. بسیاری با شیوه روش سنجش و محاسبه bmi آشناییم؛ حتی اگر تا به امروز چشم‌ و گوش مان با این عنوان تصادف نکرده باشد چرا که همواره عادت داشتیم از این معیار به عنوان «محاسبه اضافه‌ وزن» یاد کنیم. شاخص توده بدنی از همان فرمول معروف محاسبه اضافه وزن حاصل می شود. همچنین باید بگوییم که مزایای جراحی لاغری بسیار زیاد است.

وزن(برحسب کلیوگرم)÷قد2(برحسب متر)

عوارض اسلیو معده

دوستی می گفت وقتی تن به جراحی می دهی، در واقع تن به دستکاری بدن از بیرون می سپاری و این خواه یا ناخواه با علائمی همراه است. این گزاره عامیانه را می توان به عمل اسلیو معده نسبت دارد. چگونه می توان از عوارض جراحی لاغری چشم پوشید؟! در پاسخ به سوال اسلیو معده چه عوارضی دارد؟ باید بگوییم:

• انسداد معده
• حالت تهوع مزمن
• سنگ کیسه صفرا
• اسهال
• سو هاضمه
• بازگشت وزن

منبع: https://sleevedr.ir/

چاقي در همه افراد به يك شكل نيست؛ به اين صورت كه بعضي افراد به صورت يكنواخت چاق هستند و برخي ديگر به صورت موضعي و در قسمت هاي خاصي از بدن تجمع چربي دارند. بيشترين قسمت هايي در بدن كه دچار تجمع اين چربي هاي اضافه مي شود، شكم و پهلو است.

براي رسيدن به لاغري شكم و پهلو لازم است تا اصولي را رعايت كنيد تا هر چه سريع تر و همينطور به صورت درست، به تناسب اندام خود دست پيدا كنيد. در ادامه به معرفي سريعترين راه لاغري شكم و پهلو مي پردازيم.

كوچك كردن اندازه بشقاب غذايي

براي لاغري سريع شكم و پهلو بايد مقدار غذاي كمتري بخوريد و بشقاب غذايي خود را كوچك تر كنيد. روغن و چربي را از رژيم غذايي خود خط بزنيد و در هنگام خوردن سالاد از سس استفاده نكنيد.

ورزش در كنار رژيم لاغري؛ سريعترين راه لاغري شكم و پهلو

براي از بين بردن چربي هاي شكم و پهلو بهترين راه تركيبي از ورزش هاي قدرتي و رژيم لاغري اصولي است؛ به شرطي كه در اين راه استمرار داشته باشيد و خيلي سريع نا اميد نشويد.

كنترل كردن استرس خود

استرس و اضطراب باعث افزايش ترشح برخي هورمون ها در بدن مي شود كه منجر به برهم خوردن عادات غذايي و افزايش ميل به غذاهاي شور و شيرين مي شود. بنابراين با روش هايي مثل ورزش كردن، مديتيشن، كتاب خواندن و … سعي كنيد استرس خود را كنترل كنيد.

خوردن شام تا نهايتا ساعت 8 شب

تنظيم ساعات غذا خوردن در تناسب اندام نقش بسزايي دارد. در صورتي كه شامتان را دير وقت بخوريد و بلافاصله بخوابيد، غذايتان ديرتر هضم مي شود و باعث چاقي بيشتر شكم و پهلو مي شود.

مصرف فيبر بيشتر

يكي از سريعترين راه هاي لاغري شكم و پهلو، مصرف فيبر بيشتر است. مصرف غذاهايي كه سرشار از فيبر هستند باعث سيري طولاني مدت و در نتيجه كاهش وزن و لاغري مي شود. همچنين باعث جلوگيري از ريزش مو در رژيم لاغري مي شود.

گرسنگي نكشيد

متخصصان تغذيه تحت هيچ شرايطي در يك رژيم لاغري اصولي، حذف وعده غذايي و گرسنه ماندن را توصيه نمي كنند. در صورتي كه مدت زمان زيادي گرسنه بمانيد بدنتان تصور مي كند كه در دوران قحطي به سر مي برد و بنابراين كالري ها را ذخيره مي كند و نمي سوزاند. بنابراين برخلاف تصور اشتباه برخي افراد، گرسنه ماندن هيچ تاثيري در لاغري ندارد.

بالا بردن آمادگي جسماني

همان طور كه گفتيم بهترين روش لاغري تركيبي از رژيم لاغري و ورزش است. ورزش براي لاغري شكم و پهلو لزوما نبايد از ورزش هاي سخت و طاقت فرسا باشد؛ بلكه شما تنها با 20 دقيقه پياده روي تند هم مي توانيد به هدف خود برسيد.

منبع: https://www.foodonly.ir/

افراد زيادي از عمل هاي جراحي لاغري مي ترسند. بايد بگوييم كه نگران نباشيد. جراحي لاغري با ريسك 0.1 درصد، يكي از كم خطرترين جراحي‌هاي جهان است، حالا از هر سبك و سياق، فرقي ندارد. اما از ميان عمل اسليو و يا باي پس معده، لاغري ليزر و يا بالون معده كداميك ايمن ترين جراحي لاغري اند؟ شايد همه و هيچ‌كدام!

ايمن ترين جراحي لاغري لاپاراسكوپي است.

فرض بگيريد خانم همسايه، كه البته وضعيتي مشابه با وضعيت شما دارد، همين چند روز پيش تن به عمل جراحي داده است و حالا حسابي با دُمبش گردو مي‌شكند. آيا لزوما عملي كه او تجربه كرده است، به كار شما هم مي‌آيد؟ پاسخ روشن است: خير!  ايمن ترين جراحي لاغري ، يكي از انواع عمل‌هاست كه با شرايط جسماني شما سازگاري دارد.

بيشتر بخوانيد: چگونه مي توان از افتادگي پوست بعد از عمل اسليو جلوگيري كرد؟

پزشكان معمولا بعد از معاينات و آزمايشات اوليه شما را از حال و روز جسماني‌تان آگاه مي‌كنند و ايمن ترين جراحي لاغري را پيش پاي‌تان مي‌گذارند. اين عمل‌ها معمولا از جمله عمل‌هاي كم‌تر تهاجمي‌اند، عمل‌هايي كه كم‌تر با تيغ و كارد سر و كار دارند و قرار نيست پزشكان هنگام جراحي بدن‌ شما را كاملا باز كنند. به اين روش در اصطلاح پزشكي بهش مي‌گويند لاپاراسكوپي.

انواع جراحي لاغري لاپاراسكوپي

شايد شما هم اسامي اين جراحي لاغري را در انواع جراحي هاي زنان و زايمان شنيده باشيد. اما بايد بگوييم كه امروزه بيش تر از نيمي از عمل هاي لاغري با استفاده از اين روش انجام مي شود. . لاپاراسكوپي نه يكي از انواع جراحي لاغري بلكه يكي از روش‌هاي جراحي‌ست كه خود اشكال جورواجوري دارد و پزشك آن را با در نظر آوردن نتايج معاينات و آزمايشات اوليه براي هر يك از بيماران تجويز مي‌كند.

شايد رژيم لاغري سريع به كاهش وزن شما كمك كند.

اسليو معده چيست؟

اسليو معده روش مناسبي براي مقابله با حجيم‌خواري و البته چاقي مفرط است. در اين ايمن ترين جراحي لاغري جراح با چند بُرش كوچك لاپاراسكوپ را در بدن كار مي‌گذارد و حجم معده را قدرِ يك آستين كوچك مي‌كند. اما اين همه ماجرا نيست.

افرادي كه از اين عمل مي ترسند مي توانند از تجربه كساني كه عمل اسليو معده انجام داده اند استفاده كنند. و همجنين با عوارض عمل اسليو معده آشنا بشوند.

منبع: https://www.jarahilaqari.ir/

افرادي كه دچار چاقي و اضافه وزن مي شوند به دنبال راهي براي كاهش وزن مي گردند. در قدم اول براي اينكه بفهميد چاق هستيد يا لاغر مي توانيد شاخص توده بدني خود را محاسبه كنيد و بر اساس محاسبه bmi متوجه ميزان اضافه وزن خود بشويد.

پس از آن افرادي وجود دارند كه به دنبال بهترين روش لاغري مي گردند. به همين دليل به سرعت به دنبال انواع رژيم لاغري مي روند. اما بايد در نظر داشته باشيد كه براي لاغري مي توانيد روش هاي ديگري از جمله ورزش براي لاغري نيز استفاده كنيد.

در ادامه با ما همراه باشيد تا با بهترين ورزش براي لاغري بيش تر آشنا شويد.

بهترين ورزش براي لاغري

ورزش هاي مختلفي براي تناسب اندام وجود دارد كه مي توانيد با انجام دادن آن به وزن دلخواه خود برسيد اما نكته ي اصلي اين است طبق برنامه ي اصولي جلو برويد.

ورزش براي لاغري شكم

ورزش براي لاغري شكم يكي از مواردي است كه افراد زيادي به دنبال آن هستند. انجام ورزش شكم براي لاغري اصلاً سخت نيست و شما مي توانيد در خانه و بدون وسيله هم آنها را انجام دهيد و بعد از مدت كوتاهي نتيجه اش را ببينيد فقط توجه داشته باشيد كه قبل از شروع تمرين، به مدت 10 الي 15 دقيقه بدنتان را گرم كنيد وگرنه دچار گرفتگي عضلات خواهيد شد. براي گرم كردن مي توانيد پروانه بزنيد و يا آهسته بدويد. 10 حركت براي لاغري شكم عبارتند از:

• تمرين كرانچ شكمي
• تمرين پلانك
• تمرين كرانچ دوچرخه
• تمرين كرانچ معكوس نيمه نشسته
• تمرين چرخش روسي

ورزش براي لاغري پا

خوش فرم بودن پا و باسن هميشه يكي از دغدغه هاي اصلي كساني است كه تناسب اندام برايشان مهم است، البته اين موضوع در خانم ها بيشتر ديده مي شود. بايد بگوييم كه آب كردن چربي هاي ران هميشه سخت تر از قسمت هاي ديگر بدن است اما با ورزش براي لاغري پا مي توان تجمع چربي ها در قسمت پا را هم از بين برد.

ورزش براي لاغري انگشتان دست

توزيع چربي براي هر كسي متفاوت از ساير افراد است به طوري كه براي برخي افراد، وزن اضافي دقيقاً به انگشتان آنها مي رسد. به احتمال زياد اين افراد به دنبال ورزش براي لاغري دست هستند؛ اما بايد بگوييم كه هدف گذاري كاهش وزن در ناحيه خاصي از بدن دشوار است.

براي بسياري از افراد سوال هايي از قبيل : براي لاغري دست چه كنيم؟ چگونه دست هاي خود را لاغر كنيم؟ آيا يك ورزش براي لاغر شدن دست و بازو وجود دارد؟ ، در پاسخ به اين سوالات بايد بگوييم كه لازم است به طور كلي وزن كم كنيد.

خروج از استپ وزني

افرادي كه دچار استپ وزني مي شوند به دنبال دلايل استپ وزني مي گردند. همچنين آن ها به دنبال راهي براي خروج از استپ وزني هستند. بايد بگوييم كه ورزش مي تواند به خروچ از استپ وزني در موارد مختلف كمك كنيد. براي مثال به استپ وزن بعد از عمل اسليو كمك شاياني مي كند.

منبع: https://www.dritm.ir/