یکی از روش های اصلاح فرم دندان و برطرف کردن ناهنجاری های فک که از شاخه های تخصص دندانپزشکی است، ارتودنسی دندان نام دارد که شامل انواع مختلفی در دو دسته اصلی ارتودنسی ثابت و متحرک می شود.

ارتودنسی ثابت چیست؟

منظور از این نوع ارتودنسی این است که بیمار نمی تواند دستگاه ارتودنسی که شامل براکت، سیم ارتودنسی و کش ها است را از دهان خود خارج نماید. در این دستگاه ارتودنسی، اجزایی به صورت نگین‌ هایی بر روی دندان نصب می شوند و ثابت هستند. به این نگین ها براکت می گویند. سپس یک سیم از بین براکت ها گذرانده می شود که با کش های بسیار ظریفی سیم ارتودنسی به براکت ها وصل می‌ شود. این کش ها می توانند سفید و یا رنگی باشند که به آن ارتودنسی رنگی گفته می شود.

انواع ارتودنسی ثابت

در ادامه به طور خلاصه توضیحی از انواع ارتودنسی های ثابت ارائه می کنیم:

ارتودنسی ثابت فلزی

این ارتودنسی رایج ترین و هیمنطور قدیمی ترین روش درمان ارتودنسی است که شامل براکت های فلزی، سیم ارتودنسی و کش است.

ارتودنسی ثابت سرامیکی

اجزای این ارتودنسی درست مانند ارتودنسی فلزی است، فقط با این تفاوت که به جای براکت های فلزی از براکت های سرامیکی استفاده می شود. ارتودنسی سرامیکی نیز همانند ارتودنسی فلزی بر روی سطح خارجی دندان نصب می شوند.

ارتودنسی دیمون

این ارتودنسی نیز شامل براکت ها و سیم ارتودنسی است، اما در این روش نیازی به کش های ارتودنسی نیست چون براکت های دیمون خودشان حالت کشویی دارند و به طور خودکار باز و بسته می شوند.

ارتودنسی پشت دندانی یا لینگوال

ارتودنسی لینگوال یا پشت دندانی همان طور از اسمش معلوم است در پشت دندان ها و نزدیک به زبان نصب می شود و به آن ارتودنسی زبانی نیز می گویند. اجزای آن همان اجزای ارتودنسی دندان فلزی است، با این تفاوت که در پشت دندان به صورت غیر قابل مشاهده نصب می شود.

مزایای ارتودنسی ثابت

• نتیجه بهتری نسبت به ارتودنسی متحرک دارد چون نیرویی قوی از طریق سیم و بریس‌ ها به دندان‌ ها وارد می شود.
• احتمال بازگشت دندان ها به حالت قبلی بسیار کم است و نتیجه آن ماندگاری دارد.
• به دلیل ثابت بودن براکت ها بر روی دندان، میزان همکاری بیمار بر روی نتیجه اثری ندارد.

معایب ارتودنسی ثابت

این روش نیز معایبی دارد و عبارتند از:

• ظاهر براکت ها و سیم ها در دندان، برای برخی افراد خویشاند نیست. البته ارتودنسی لینگوال و سرامیکی نسبت به فلزی در این زمینه بهتر هستند.
• در صورت رعایت نکردن برخی نکات و مصرف مواد غذایی سفت امکان شکستن ارتودنسی و براکت ها وجود دارد.

منبع: implantdr.ir

پروتئین یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن است و تقریبا 12 تا 18 درصد کالری دریافتی روزانه افراد از پروتئین است. زمانی که فردی بخواهد از رژیم پروتئینی استفاده کند، این مقدار باید بیشتر شود. رژیم پروتئین یکی از رژیم هایی است که برای لاغری استفاده می شود. در این رژیم، فرد باید مواد غذایی پروتئین دار مصرف کند و مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهد. در رژیم پروتئینی، باید برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن خود، از منابع حیوانی و گیاهی استفاده کرد.

رژیم پروتئینی چگونه باعث کاهش وزن می شود؟

با کاهش مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف پروتئین، کاهش وزن سریع رخ می دهد. با مصرف پروتئین، فرد به مدت طولانی تری احساس سیری می کند و کالری کمتری دریافت می‌ کند و از طرفی با کاهش مصرف کربوهیدرات، بدن برای تامین انرژی خود به سراغ چربی های اضافه می رود و با سوزاندن چربی های اضافی، کاهش وزن اتفاق می افتد.

مواد غذایی مورد نیاز بدن در رژیم پروتئین

در این برنامه غذایی باید از مواد غذایی زیر استفاده کرد:

• حبوبات: لوبیا، عدس، نخود، توفو و …
• آجیل ها و دانه: بادام، گردو، فندق، تخم کدو، دانه کنجد و …
• محصولات لبنی: شیر، ماست، پنیر
• تخم مرغ
• ماهی و غذاهای دریایی: میگو و ماهی ها
• مرغ، بوقلمون، اردک و غاز
• گوشت گاو، بره و گوساله

غذاهای غیر مجاز در رژیم پروتئین

فرد باید مواد غذایی زیر را از برنامه رژیم خود حذف کند:

• غذاهای حاوی شیرین کننده مصنوعی
• غذاهای فرآوری شده
• محصولات حاوی شکر تصفیه شده

مزایای این برنامه غذایی پر پروتئین

تاثیر کربوهیدرات و چربی ها، بر روی کاهش وزن قابل توجه است؛ اما اهمیت پروتئین در رژیم های لاغری بیشتر بحث برانگیز است. در ادامه درباره مزایای مصرف و اهمیت آن بحث خواهیم کرد:

• احساس سیری طولانی مدت با مصرف پروتئین و کاهش اشتها
• کمک به عضله سازی و افزایش قدرت بدنی با رژیم پروتئین
• تثبیت وزن با افزایش مصرف پروتئین
• افزایش چربی سوزی بدن (راه های افزایش متابولیسم بدن)
• رژیم پروتئین برای سلامت استخوان ها
• کمک به کاهش فشار خون

منبع: foodonly.ir

پروتز مو

پروتز مو صفحه ای می باشد که تار موها در آن قرار میگیرند، این کلاه گیس ها از پروتزهای “های تک پزشکی” با تکنولوژی نانو ساخته شده که آب و هوا به راحتی به کف سر میرسد و از آن عبور میکند.

موی طبیعی

تار موهایی که در کلاه گیس های طبیعی استفاده می شود تار موهای صد در صد انسانی می باشد که به صورت تار به تار داخل پروتز قرار داده شده است.تمامی کلاه گیس های موسسه موکاران آزمایش شده و تاییده ی وزارت بهداشت را دارد و تمام این کلاه گیس ها از کشور کره جنوبی وارد میشوند.کلاه گیس های رایج در بازار از الیاف مصنوعی و طبیعی استفاده شده که کاملا تفاوت دارد با این گونه کلاه گیس ها و قابل مقایسه با این کلاه گیس ها نمی باشد.

هشدار: در خرید کلاه گیس مردانه ها طبیعی باید به این موضوع توجه داشته باشید و از موسسه ای که این کار رو ارائه میدهد بخواهید برای شما کتبا بنویسد که این کلاه گیس ها از موی انسان ساخته شده متاسفانه برخی از موسسات از موی حیوانات برای ساخت این کلاه گیس ها استفاده میکنند که شایع ترین آنها موی گاومیش میباشد.

کلاه گیس طبیعی مردانه

کلاه گیس مردانه روش درمانی برای افرادی است که ریزش های وسیع را تجربه کرده و به علت مشکلات مختلف کانددای کاشت مو نمی باشند و میتوانند با استفاده از روش کلاه گیس طبیعی یا همان پروتز مو صاحب موهای طبیعی و چهره زیبا شوند.

پروتز مو یا روش کلاه گیس طبیعی روشی عالی و بی دردسر بوده که در کلینیک ها و مراکز مو مشغول به ارائه هستند و مرکز موی ایندرا انتخابی عالی برای مرکز مو در جهت دریافت کلاه گیس مردانه طبیعی می باشد .

چرا خرید کلاه گیس

ظاهری طاسی سر برای هر فردی خوشایند نیست، از این رو راه چاره استفاده از کاشت موی طبیعی یا خرید کلاه گیس مردانه طبیعی و یا مصنوعی است. کلاه گیس یک مجموعه از تارهای موی طبیعی یا مصنوعی است که به همدیگر بافته یا چسبیده است. این روزها انواع کلاه گیس های کوچک ساخته می شود تا تنها بخشی از سر را که دچار طاسی و کم مویی شده است، پوشش دهد.

استفاده از کلاه گیس مردانه

مرکز موی ایندرا ، طبق انداره و فرم سر هر فردی کلاه گیس طبیعی را میسازد به همین خاطر ظاهر طبیعی آن کاملا حفظ شده می باشد و خط رویش طبیعی را نیز دارد .

منبع: https://www.kolahgiss.ir/

۹۹ درصد افراد جامعه برای تکمیل زیبایی چهره خود به موهای خود اهمیت میدهند و نگران ریزش موهای خود هستند و افرادی که ریزش های ژنتیکی دارند و طاسی را تجربه میکنند نیز به دنبال روش های برای رشد مجدد موها مانند روش کاشت مو هستند اما برخی افراد به دلایل مختلف ریزش های وسیع تر و غیر بازگشت و یا ریزش های کامل با بازگشت طولانی را تجربه میکنند و  کاندیدای مناسب روش  کاشت مو نیستند ممکن است در  چنین شرایطی افراد به دنبال روش هایی مانند دریافت  و استفاده از کلاه گیس طبیعی باشد که متاستفانه  از عملکرد آن راضی نبوده و تاثیر منفی بر چهره آن ها میگذارد.

کلاه گیس باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟

کلاه گیس زنانه علاوه بر ایجاد زخم و خارش و حساسیت بر کف سر ، ظاهری کاملا غیر طبیعی داشته که امکان تشخیص را به همه افراد میدهد ، کلاه گیس به علت کیفیت پایین موها موهایی بد حالت را داشته که به مرور زمان حالت کرکی را به خود میگیرد و  همچنین به کلاهگیس ها هیچ حالتی نمیتوان داد  با توجه به چنین شرایطی برای کلاهگیس افراد ترجیح میدهند از این روش نیز استفاده نکنند در چنین حالتی کلاه گیس طبیعی تنها راه و همچنین بهترین راه برای داشتن موهایی زیبا و ظاهر طبیعی شما خواهد بود.

کلاه گیس برای افراد آلوپسی و سرطانی از موی طبیعی

انواع کلاه گیس زنانه و مردانه با موی طبیعی ما چنان طبیعی می باشند که به راحتی میتوانید ورزش و حمام نمائید. موهایتان را فرق باز کنید و موهایتان را رنگ و فر و مش نمائید و سشوار بکشید مدل مو گوناگون دهید و از هر نوع لوازم آرایش همچون واکس مو و ژل مو و حتی اتو مو نیز استفاده کنید..

قیمت کلاه گیس چقدر است

مشتریان کلاه گیس فقط زنان نیستند. حالا مردان هم به مشتریان جدید این محصول اضافه شده‌اند و جالب اینکه، قیمت کلاه گیس های مردانه گاه از مدل زنانه آن هم گرانتر است. برای مثال در فروشگاه‌های آنلاین کلاه‌گیس‌های مردانه‌‌ای پیدا می‌شود که قیمت آن ۱۱ میلیون تومان است.

کلاه گیس طبیعی چیست ؟

پروتز مو یا همان کلاه گیس مردانه طبیعی راهی عالی برای رهایی از  طاسی موها می باشد عزیزانی که آلوپسی دارند و یا  تحت درمان شیمی درمانی موهای خود را از دست داده اند به هیچ  وجع نگران استفاده از کلاهگیس و ظاهر غیر طبیعی آن نباشد کلاهگیس میتواند زیبایی را به آن ها هدیه دهد و امکان تشخیص نیز وجود ندارد.

کاه گیس طبیعی که در مرکز موی ایندرا قابل سفارش است از موهای طبیعی از سر چیده شده استفاده میشود و سپس موهای  طبیعی بر پروتز شبیه سازی شده با پوست سر افراد که جنس عالی  و طبیعی داشته و خارجی است کاشته میشود و پس از آن پروتز از طریق چسب های طبیعی فیکس دهنده بر سر نصب میشوند.

کلاه گیس طبیعی دارای خط رویش طبیعی بوده و امکان حالت داده به موها از این طریق وجود دارد  همچنین بر عکس کلاه‌گیس های عادی دیگر نگرانی برای افتادن موها و یا ریزش موهای کلاه‌گیس وجود ندارد افراد بدون نگرانی متیوانند کلاه‌گیس را همیشه بر سر متصل نگهدارند و نگران خوابیدن با پرتز نباشند.

منبع: https://www.kolahgiss.ir/

اگر شما هم یکی از افرادی باشید که دچار اضافه وزن هستند، حتما روش های متنوعی را برای کاهش وزن و لاغری امتحان کرده اید. اما بهترین روش لاغری چیست؟ اسلیو معده رایج ترین و شناخته شده ترین روش جراحی لاغری است و و پس از آن، عمل بای پس معده قرار دارد. هرچند که این عمل در خارج از کشور پرطرفدار است، اما در ایران به آن صورت مشهور نیست. ما در این مقاله قصد داریم تا درباره این عمل لاغری به طور کامل توضیح دهیم.

عمل بای پس معده چیست؟

عمل بای پس معده نوعی عمل لاغری به روش لاپاراسکوپی است که به منظور کاهش وزن موثر در افراد دارای چاقی مفرط انجام داده می شود. لازم به ذکر است که افرادی که شاخص توده بدنی یا BMI آن ها ۴۰ یا بالاتر از آن باشد، چاقی مفرط دارند.

طی این عمل، جراح لاغری مسیر عبور مواد غذایی از مری به روده را تغییر داده و کوتاه می کند. به همین دلیل به این روش بای پس، میانبر نیز گفته می شود. در واقع جراح کاری می کند حجم معده کاهش یابد و غذای خورده شده بدون اینکه تمام حجم معده را اشغال یا طی کند وارد روده شود. این عمل نه تنها باعث سیری زودرس می شود، بلکه اغلب مواد غذایی اضافی خورده شده مستقیما وارد روده شده و آماده دفع شوند.

لازم است تا این عمل را در بهترین کلینیک لاغری در تهران انجام دهید تا بهترین نتیجه را داشته باشید.

مراحل عمل بای پس معده شامل چه مواردی است؟

• در فاصله مشخصی از زیر دریچه بین مری و معده، یک برش دور تا دور معده زده می شود و معده به دو بخش کوچک و بزرگ تقسیم می شود. این کار با استاپلر یا منگنه های خاصی انجام می شود.
• با برشی که ایجاد شد، اکنون بیمار دو معده دارد. یک معده بسیار کوچک که شبیه به یک کیسه است و به مری وصل است و یک معده دیگر که بزرگ است و به دوازدهه متصل است. اکنون دیگر هیچ غذایی وارد معده بزرگ نمی شود زیرا به مری راه ندارد و غذا فقط وارد معده کوچک می شود.
• در مرحله بعدی، روده باریک به فاصله کمی بعد از اثنی عشر بریده می شود و سر آزاد آن به انتهای معده کوچکی که به شکل کیسه در آورده شده متصل می شود.
• درست است که ما بخش بزرگی از معده را از مسیر گوارش دور زده ایم اما این به معنی خارج کردن کامل معده و اثنی عشر از فرآیندهای گوارشی نیست. در نتیجه برای اینکه این مواد ترشح شده و به هضم و جذب غذا کمک کنند، سر آزاد اثنی عشر را برداشته و به پهلوی روده باریک متصل می کنیم.

منبع

آیا می دانید رژیم لاغری برای سرد مزاج ها کدام نوع رژیم است؟ در این نوشتار قصد داریم درباره اینکه افراد سرد مزاج برای لاغری باید چه بخورند صحبت کنیم. اما در ابتدا اشاره کوتاهی به انواع مزاج ها می کنیم و بعد به سراغ مزاج های سرد می رویم.

انواع مزاج عبارتند از: مزاج گرم و خشک (صفراوی)، طبع گرم و نرم (دموی)، مزاج سرد و خشک (سوداوی)، طبع سرد و تر (بلغمی)

آیا نوع مزاج برای روی چاقی یا لاغری تاثیر دارد؟

بله اصولا افرادی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستند، مزاج سرد و مرطوب دارند. افرادی که عضلانی هستند اصولا مزاج گرم و مرطوب دارند و افرادی که لاغر هستند اصولا مزاج خشک دارند. اصولا مردانی که چاق هستند، مزاج گرم و مرطوب و خانم هایی که چاق هستند مزاج سرد و مرطوب دارند.

افراد لاغر اصولا مزاج خشک دارند این افراد یا طبع سرد و خشک دارند و یا طبع گرم و خشک. برای شروع هر گونه رژیم چاقی یا لاغری، ابتدا باید نوع مزاج خود را بدانید.

افراد با مزاج سرد و خشک چه رژیم لاغری داشته باشند؟

نوشیدنی های مناسب برای افرادی که طبع سرد و خشک دارند عبارتند از دمنوش های گل گاو زبان، زنجبیل، دارچین و عرقیجاتی مانند عرق بهار نارنج، عرق بیدمشک، عرق نعناع و …

سوداوی ها باید در رژیم لاغری خود گوشت گرم مانند گوشت گوسفند، گوشت شتر و گوشت کبوتر را جای دهند.

رژیم لاغری برای افرادی با طبع سرد و تر

رژیم لاغری برای سرد مزاج هایی که بلغمی هستند به شرح زیر باید باشد:

• تخم مرغ
• پنیر را حتما در کنار گردو، زیره یا سیاه دانه مصرف کنید.
• مصرف شیر گرم شده با مقداری عسل یا گلاب (البته نباید در مصرف شیر زیاده روی کنید)
• مصرف نان سنگک به جای نان جو
• ارده کنجد به همراه عسل یا شیره انگور
• از جمله سبزیجات مناسب برای افرادی که طبع سرد و مرطوب دارند عبارتند از انواع کلم، کدو حلوایی، لیمو ترش و …
• گوشت های گرمی مثل گوشت گوسفند، گوشت شتر، گوشت گنجشک، گوشت سایر
• ادویه جات مناسب در رژیم لاغری برای سرد مزاج هایی که بلغمی هستند عبارتند از ادویه جات گرم مانند زنجبیل، دارچین، زعفران، زیره و …

مواد غذایی ممنوعه در رژیم لاغری برای سرد مزاج ها

در رژیم لاغری برای سرد مزاج ها غذاهایی با طبع سرد مانند ماکارونی، برنج، هندوانه، خیار، گوجه، سالاد و … باید محدود شود. رژیم آب درمانی برای افراد چاقی که مزاج سرد دارند به هیچ عنوان توصیه نمی شود زیرا این رژیم باعث افزایش وزن بیشتر آنها می شود.

منبع: foodonly.ir

تعداد زیادی از افراد در کنترل اشتهای خود دچار مشکل هستند. عدم کنترل در خورد و خوراک باعث تجمع چربی در ناحیه شکم و پهلو می شود. بدین ترتیب افراد برای کاهش وزن خود به روش های لاغری، جراحی های لاغری و کاهش وزن علمی روی می آورند. برای پیدا کردن بهترین عمل لاغری در تهران ، با ما همراه باشید.

قصد داریم تا در ادامه به معرفی 2 تا از جدید ترین جراحی های لاغری بپردازیم.

اسلیو معده

در جراحی اسلیو معده، جراح لاغری 80% از حجم معده را از بدن خارج می کند. در نتیجه شخص سریع تر احساس رفع گرسنگی می کند و مشکلات پرخوری او برطرف خواهد شد.

اصول جراحی اسلیو معده

در جراحی اسلیو معده که جدیدترین روش جراحی لاغری است، پزشک جراح با حذف میزان تقریبا زیادی از معده، آن را به شکل یک آستین در می آورد. این جراحی بازگشت ناپذیر است و فرد تا 60% از اضافه وزن خود را از دست خواهد داد. پس از انجام این جراحی، بدن قابلیت تولید هورمون گرلین (گرسنگی) را از دست خواهد داد. برنامه غذایی اسلیو معده برنامه چندگانه است که شخص را آماده جراحی و ریکاوری پس از آن می کند.

عمل پلیسه معده

عمل جراحی پلیسه معده یک جراحی کم تهاجمی محسوب می شود که در پی آن سایز معده می تواند تا ۷۵% کوچک تر شود. در نهایت فرد کمتر اشتها داشته و خیلی سریع احساس سیری می کند.

نحوه انجام عمل جراحی پلیسه معده

عمل پلیسه یک نوع جراحی لاغری است که به منظور کاهش وزن و لاغری در افراد دارای اضافه وزن انجام می شود. در طول این عمل قسمتی از معده به داخل آن تا می خورد و بخیه می شود. کاهش حجم معده با استفاده از این عمل جراحی می تواند تا ۷۵% تاثیرگذار باشد.

برای انجام این عمل جراحی نیاز است پزشک جراح از شیوه لاپاراسکوپی استفاده کند. در نتیجه، این نوع عمل جراحی در تطبیق با جراحی هایی مثل عمل اسلیو معده نوعی عمل کم تهاجمی محسوب می شود.

جراحی بای پس معده

معده به فاصله کمی از محل اتصال معده به مری، به دو بخش کوچک و بزرگ تقسیم می شود.

با برشی که ایجاد شد، اکنون بیمار دو معده دارد. یک معده بسیار کوچک که شبیه به یک کیسه است و به مری وصل است و یک معده دیگر که بزرگ است و به دوازدهه متصل است. اکنون دیگر هیچ غذایی وارد معده بزرگ نمی شود زیرا به مری راه ندارد و غذا فقط وارد معده کوچک می شود. بنابراین ما بخش بزرگ معده را دور می زنیم یا به اصطلاح بای پس می کنیم.

منبع: weightlossurgery.ir

در این مقاله قصد داریم تا به معرفی 4 تا از بهترین رژیم های لاغری بپردازیم که شامل موارد زیر می شوند:

رژیم کتوژنیک

رژیم غذایی کتوژنیک، یک رژیم غذایی با چربی بالا، کربوهیدرات کم، و پروتئین متوسط و کافی است که برای کاهش وزن بسیار مورد توجه قرار گرفته است. اساس رژیم کتوژنیک این است که فرد کالری بیشتری را از پروتئین و چربی به دست آورده و کربوهیدرات کمتری را دریافت نماید.

رژیم دانمارکی

رژیم غذایی نوردیک نوعی رژیم غذایی است که بر روی غذاهای محلی در کشورهای شمال اروپا (نروژ ، دانمارک ، سوئد ، فنلاند و ایسلند) تمرکز دارد .این رژیم غذایی در سال ۲۰۰۴ توسط گروهی از متخصصان تغذیه، دانشمندان و سرآشپزها برای مقابله با افزایش نرخ چاقی و شیوه های کشاورزی ناپایدار در کشورهای شمال اروپا ایجاد شد .

در مقایسه با یک رژیم غذایی معمولی ​​غربی، حاوی قند و چربی کمتری است اما حاوی مصرف فیبر و غذاهای دریایی در این رژیم دو برابر رژیم غذایی غربی است.

رژیم دوکان

رژیم دوکان یک رژیم لاغری با پروتئین بالا و کم کربوهیدرات است که به چهار مرحله تقسیم می شود . این رژیم توسط دکتر پیر دوکان، پزشک عمومی فرانسوی متخصص در زمینه مدیریت وزن ایجاد شده است . دکتر دوکان این رژیم غذایی را در دهه ۱۹۷۰ با الهام از یک بیمار چاق ابداع کرد و گفت برای لاغر شدن، به استثنای گوشت، از خوردن هر غذایی می توان صرف نظر کرد .

وقتی دکتر دوکان دید بسیاری از بیماران با این رژیم غذایی، کاهش وزن را تجربه کردند، رژیم دوکان را در سال ۲۰۰۰ منتشر کرد. این کتاب سرانجام در ۳۲ کشور جهان منتشر شد و به یک کتاب پرفروش بزرگ تبدیل شد.

رژیم کانادایی

در رژیم کانادایی به دلیل ۱۳ روز تغذیه به شدت محدود و بسیار نامناسب و ناکافی به بدن‌ شوک وحشتناکی وارد می‌ شود، به طوری که پس از پایان دوره به علت کمبود منابع اصلی، بدن دچار قحطی شده و تمایل به خوردن انواع و اقسام مواد خوراکی در آن افزایش می ‌یابد. هر چند بیان شده کاهش وزن با رژیم کانادایی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما در زمان مقایسه وزن در رژیم کانادایی با قبل از آن فقط چربی‌ های بدن آب نشده، بلکه بدن در این مدت آب بسیار زیادی نیز از دست می‌ دهد.

منبع: weightlossurgery.ir

ران ها قسمت هایی از بدن هستند که درصد زیادی از چربی های اضافی، آنجا را برای ذخیره شدن انتخاب می کنند و این را می توان از ناهمواری های پشت ران که سلولیت نام دارند فهمید. لاغر کردن ساق پا می ‌تواند تاثیر زیادی در خوش فرم شدن بدن و زیبایی کلی افراد داشته باشد. امروزه بسیاری از افراد مخصوصا بانوان از قسمت پایین تنه‌ بدن خود رضایت ندارند. اما باید به این نکته توجه داشت که رژیم غذایی یا ورزش خاصی به تنهایی نمی تواند باعث لاغری پا به صورت موضعی شود.

می توان با انجام تمرینات ورزشی برای لاغری پا به همراه داشتن یک رژیم لاغری اصولی به لاغری ران ها و ساق پای خود رسید.

ورزش های مناسب برای لاغری پا

حرکات زیاد و متفاوتی برای لاغری ران پا وجود دارد که در ادامه با موثرترین و ساده‌ ترین این تمرینات آشنا خواهید شد.

حرکت قیچی افقی  (Horizontal Scissors)

از بهترین ورزش برای لاغری ران و ساق پا می‌ توان حرکت قیچی را نام برد. برای انجام این حرکت ابتدا بر روی زمین دراز بکشید و پاها را به صورت کامل بالا ببرید. سپس از جهت افقی پاها را از یکدیگر فاصله دهید و این فاصله را تا جایی ادامه ‌دهید که متوجه فشار روی عضلات داخل ران خود شوید. انجام این حرکت برای لاغر کردن عضلات خارج و داخل ران و مچ پا موثر می‌ باشد. همچنین این حرکت به عنوان ورزش برای لاغری شکم نیز شناخته می شود.

حرکت اسکوات

این حرکت یک ورزش همه کاره است که بسیاری از عضلات پایین تنه و همچنین عضلات شکم شما را تحت تاثیر قرار می دهد.

در ابتدا پاهای خود را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید و پشت خود را صاف و بدون خمیدگی نگه دارید. به حالت نشتن روی صندلی دربیایید و تا زمانی که ران‌ هایتان با زمین موازی شود، باسن خود را پایین بیاورید. چند لحظه در این حالت مکث و دوباره بایستید.

بیشتر بخوانید: سریعترین راه لاغری شکم و پهلو

حرکت شیر آتش نشانی

شیر آتش نشانی حرکتی است که ناحیه باسن و لگن شما را هدف قرار می ‌دهد. برای انجام این حرکت به صورت چهار دست و پا قرار بگیرید و زانوها و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید و کف دست‌ها روی زمین باشد. عضلات شکم خود را منقبض کنید. زانوی راست خود را از روی زمین بلند کرده و آن را به سمت عقب و بالا بچرخانید. در تمام مدت زانوی شما باید خمیده بماند. سپس پای خود را به حالت قبلی پایین بیاورید. قبل از تکرار با پای چپ، ۱۰ تکرار را با پای راست انجام دهید.

منبع: https://www.foodonly.ir/

اکثر افرادی که به دنبال کاهش و یا افزایش وزن هستند، قطعا با کلمه کالری آشنایی دارند. در پاسخ به سوال “کالری چیست” باید بگوییم که منظور از کالری، انرژی دریافتی بدن از طریق مواد غذایی یا انرژی مصرف شده در ازای انجام فعالیت ها و تحرکات بدنی است. کالری در واقع واحد میزان انرژی است که سلول های بدن برای زنده ماندن و انجام فعالیت به آن احتیاج دارند.

انواع مختلف کالری چیست؟

کالری شامل دو نوع کالری دریافتی و مصرفی می شود که در ادامه به توضیح آنها می پردازیم:

زمانی که ما در حال استراحت و یا خواب هستیم، فعالیت های محتلفی در بدن در حال انجام است. برای مثال دستگاه قلب و عروق در حال خون رسانی به بدن است، دستگاه تنفس در حال تامین اکسیژن مورد نیاز بدن است، دستگاه گوارش مشغول هضم و جذب مواد غذایی مصرف شده است و … همه این فعالیت ها موجب مصرف انرژی می شوند.

در هنگام انجام دادن تحرکات و فعالیت های فیزیکی مانند راه رفتن، بلند کردن وزنه سنگین و … هم بدن ما در حال مصرف کردن انرژی است. با این اوصاف کالری دریافتی عبارتست از مقدار انرژی ای که از مواد غذایی مصرف شده به دست می آید و کالری مصرفی هم مقدار انرژی ای است که در طول روز با انجام فعالیت های مختلف می سوزانیم.

غذاهای کم کالری کدام غذاها هستند؟

میوه ها و سبزیجات از کالری کمی برخوردار هستند و سرشار از فیبر می باشند. این مواد غذایی کربوهیدرات و چربی های زیادی ندارند بنابراین مقدار کالریشان هم کمتر است. ویتامین ها و مواد معدنی به عنوان مواد کم کالری در جدول گروه های غذایی قرار دارند. شما می توانید با استفاده از بهترین اپلیکیشن های لاغری، میزان کالری مصرفی روزانه خود را جز به جز محاسبه کنید.

غذاهای پرکالری کدام غذاها هستند؟

برخی غذاها انرژی بیشتر و در واقع کالری بیشتری دارند. غذاهای پرچرب مانند غذاهای سرخ شده، انواع روغن، کره، شیرینی جات و گوشت های پرچرب نمونه هایی از غذاهای پرکالری هستند. در بین گروه های غذایی هم کربوهیدرات ها وچربی ها از کالری بیشتری برخوردارند.

اغلب غذاها با کالری بالا، غذاهای سالمی نیستند و کاهش مصرف آن ها توصیه می شود. اما در این میان برخی از مواد غذایی مانند کینوا و آووکادو با این که پرکالری هستند اما سالم می باشند چرا که محتوای کالری آن ها شامل کربوهیدرات و چربی های سالم است.

منبع: weightlossurgery.ir