سلامت فردي

رژيم 3 روزه آمريكايي جزو رژيم لاغري سريع به حساب مي آيد كه شما را در كمتر از يك هفته حدود 5 كيلوگرم لاغر مي كند. اين رژيم يكي از رژيم هاي لاغري ارزان است و بابت خريد موادغذايي آن نيازي به پرداخت هزينه زيادي نيست. اين رژيم براي افرادي كه گياه خوار هستند مي تواند بسيار مناسب و حتي آسان باشد.

مصرف كافئين در اين رژيم لاغري بلامانع است اما بيشتر توصيه مي شود كه مايعاتي مثل آب و چاي سبز بنوشيد. مواد غذايي موردنياز در رژيم لاغري 3 روزه به شرح زير است:

• گريپ ‌فروت
• موز
• سيب
• نان كامل
• كره بادام‌ زميني
• بستني وانيلي
• تخم ‌مرغ
• پنير چدار
• هات ‌داگ
• دانه ‌هاي سبز
• بروكلي
• هويج
• يكي از اصلي ترين مزاياي اين رژيم لاغري شوك، كاهش وزن حدود 5 كيلوگرم در 3 روز است.
• رژيم سه روزه برخلاف اكثر رژيم هاي لاغري، بخشي از مواد غذايي را از برنامه روزانه شما حذف نمي كند. به اسن صورت كه  اين رژيم تمام مواد مغذي مورد نياز شامل پروتئين، چربي، كربوهيدرات و … را در خود جاي داده است.
• امكان جايگزيني برخي موادغذايي مانند هات داگ، بستني و …  در برنامه رژيم با برخي مواد ديگر وجود دارد.
• ميزان آب مصرفي خود را در اين رژيم افزايش دهيد.
• در طول اين ورزش از انجام فعاليت هاي بدني شديد بپرهيزيد.
• خوردن صبحانه را تحت هيچ شرايطي فراموش نكنيد.
• آهسته و آرام غذا بخوريد.
• استرس خود را با انجام حركات ورزشي مانند يوگو كنترل كنيد.
• به هيچ عنوان پروتئين ها را از برنامه روزانه خود حذف نكنيد. پروتئين ها علاو بر اينكه سوخت و ساز بدن را بالا مي برند، همچنين باعث احساس سيري هم مي شوند.

مزاياي رژيم شوك سه روزه

ترفندهاي موثر در لاغري در 3 روز

بيشتر بخوانيد: غذاهاي سيركننده

آيا پزشكان لاغري سريع در سه روز را قبول دارند؟

به گفته متخصصين تغذيه در صورتي كه روزانه كمتر از 900 كالري دريافتي داشته باشيد، كاهش وزن براي شما اتفاق مي افتد. اما چيزي به اسم لاغري سريع در سه روز آن هم تا 5 كيلو را به هيچ عنوان قبول ندارند!

شما براي كاهش نيم كيلو از وزن، بايد كالري دريافتي روزانه خود را 500 كالري آن هم براي يك هفته كم كنيد. با اين كار در طول يك هفته 3500 كالري دريافتي كمتري داشته ايد. در حالي كه براي كاهش 5 كيلو وزن در سه روز بايد كالري دريافتي خود را تا 35000 كالري كاهش دهيد كه اين كار از نظر متخصصين در سه روز بسيار خطرناك است.

منبع: https://www.foodonly.ir/

تعداد افرادي كه دچار چاقي شده اند رو به افزايش است. اين امر بدين معناست كه افرادي كه دچار بيماري هاي مرتبط با چاقي مي شوند نيز رو به افزايش است.بنابراين اين افراد براي جلوگيري از ابتلا به بيماري هايي همچون :

• فشار خون بالا
• انواع سكته ها
• ديابت
• ناباروري
• مشكلات مفاصل
• كلسترول بالا
• ...

بايد در مسير كاهش وزن و لاغري قدم بردارند. براي اينكه سريع تر بتوانند اقدام كنند و پيش بروند مي توانند از بهترين روش لاغري مورد تاييد پزشكان استفاده كنند.

بهترين روش‌هاي كاهش اشتها كدام‌اند؟

در اينجا مي‌خواهيم بهترين روش‌هاي كاهش اشتها كه مي‌توانند در كاهش احساس گرسنگي در طول يك رژيم لاغري به شما كمك كنند را معرفي كنيم:

• به‌اندازه كافي پروتئين بخوريد.
• تا حد امكان غذاهاي پر فيبر مصرف كنيد.
• تا مي‌توانيد آب بنوشيد!
• بيشتر از غذاهاي جامد براي مهار گرسنگي استفاده كنيد.
• كاهش اشتها با ورزش كردن
• خودتان را از هيچ غذايي محروم نكنيد.

درباره موارد بالا بايد توضيح دهيم كه استفاده از ليست غذاهاي رژيمي و كم كالري مي تواند كمك بسياري به شما بكند. همچنين مواد غذايي كه داراي فيبر بالايي هستند، خاصيت سيركنندگي زيادي هم دارند. بنابراين مصرف غذاهاي سير كننده تاثير بسزايي دارد.

در رابطه با مصرف آب نيز بايد بگوييم كه هر چيزي يك حدي دارد. و استفاده از آب نيز مي تواند بيشتر از ميزان مورد نظر باغث آسيب شود. براي مثال افرادي هستند كه از رژيم آب درماني استفاده مي كنند. اين رژيم جزو رژيم هاي لاغري سريع مي باشد كه توسط هيچ پزشكي توصيه نمي شود.

از موارد ديگري كه به شما در كاهش وزن كمك مي كند استفاده از بهترين ورزش براي لاغري است. همچنين ورزش هايي براي لاغري موضعي نيز وجود دارد. براي مثال با استفاده از ورزش براي لاغري شكم مي توانيد جربي هاي انباشته شده در شكم خود را آب كنيد.

يكي ديگر از مسائلي كه در زمينه كاهش وزن داراي اهميت است استفاده از تمام مواد غذايي مفيد است. برخي از برنامه هاي لاغري استفاده از مواد غذايي پركالري را ممنوع مي كنند و يا حتي بسياري از مواد پروتئيني را منع مي كنند. براي مثال در رژيم لاغري سه روزه استفاده از تعداد زيادي از مواد غذايي ممنوع است. به همين دليل استفاده از رژيم هاي لاغري سريع توسط پزشكان توصيه نمي شود. و در اصل رژيم لاغري اصولي به عنوان بهترين روش لاغري توصيه ميشود.

منبع: https://www.dritm.ir/

براي اينكه بتوانيم رژيم غذايي بعد از عمل اسليو را بررسي كنيم در ابتدا بايد عمل اسليو معده را بشناسيم. در ادامه اين مطلب با ما همراه باشيد تا با انواع جراحي لاغري و معروف ترين آن ها آشنا شويد. همچنين اطلاعات بيشتري درباره عوارض و تجربيات كساني كه اسليو معده انجام داده اند بدست بياوريد.

اسليو معده چيست؟

امروزه افراد براي كاهش وزن پس از  محاسبه bmi به سراغ عمل هاي لاغري مي روند كه اسليو معده معروف ترين و پرطرفدارترين آن ها است.

با عمل اسليو معده حدود 70 درصد از حجم معده شما كاسته مي شود و در طول مدت زماني حدود 1 سال تقريبا 50 درصد از وزن شما كاهش مي يابد.

هزينه اسليو معده

اسليو معده جزودرمان هاي گران قيمت محسوب مي شود. البته هزينه اسليو معده به عوامل متعددي همچون :

• سطح مهارت جراح اسليو معده
• كلينيك درماني
• بيمارستان
• بيمه

اما به طور كلي هزينه اسليو معده چيزي حدود 60 ميليون تومان است.

عوارض اسليو معده

از جمله عوارض اسليو معده البته نادر عبارتند از:

• خونريزي بيش از حد
• نشتي محتويات معده
• لخته شدن خون (ترومبوز)
• آبسه شكمي
• عفونت
• واكنش هاي جانبي به بيهوشي
• مشكلات ريه يا تنفسي

البته گفتني است كه اسليو معده يكي از روش هاي جراحي معده است كه بسيار كم تهاجمي محسوب مي شود.

تجربه كساني كه اسليو معده انجام داده اند

افرادي وجود دارند كه از عمل اسليو معده و عوارض آن مي ترسند. اين افراد با استفاده از تجربه كساني كه عمل اسليو انجام داده اند مي توانند تصميم بهتري بگيرند.

رژيم غذايي بعد از عمل اسليو

همانطور كه بيان كرديم، رعايت رژيم غذايي بعد از عمل اسليو براي رسيدن به نتيجه  وزن دلخواه بسيار حائز اهميت مي باشد. بعد از انجام عمل و براي رعايت رژيم غذايي اصولي و سالم نكات طلايي زير را رعايت كنيد:

• سعي كنيد به هيچ عنوان پرخوري نكنيد چرا كه معده به مرور زمان كشيده شده و اندازه آن مجدداً بزرگ مي شود.
• در طول روز از نوشيدن آب غافل نشويد.
• فيبر و پروتئين را در برنامه غذايي خود بگنجانيد.
• مصرف ميان وعده هاي مقوي و سالم را فراموش نكنيد.
• مواد غذايي را كامل و به آرامي بجويد.
• غذاهايي با كالري مناسب مصرف كنيد.
• مكمل ها و ويتامين هاي تجويز شده توسط پزشك را حتماً سر وقت مصرف كنيد.
• از مصرف غذاهاي فراوري شده و فست فودها اجتناب كنيد.
• مواد غذايي داراي ويتامين را مصرف كنيد.
• ورزش اصولي و منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانيد.
• نوشيدن نوشابه را حذف كنيد.

منبع: https://www.dritm.ir/

استپ وزن در اكثر موارد براي افرادي اتفاق مي افتد كه از انواع رژيم هاي لاغري پيروي مي كنند، از خوردن بستني، فست فود و ... به طور كامل دست مي كشند و اكثرا اوقات نيز در حال ورزش كردن هستند.  روند كاهش وزن در اين زمان بسيار سريع است اما بايد بگوييم كه ممكن است پس از مدتي وزن شما روي عدد خاصي گير كند. به اين وضع استپ وزني مي گويند.

اگر سابقه گرفتن رژيم لاغري را داشته باشيد به خوبي مي دانيد كه ادامه كاهش وزن و حفظ آن در طولاني مدت مي تواند سخت و چالش برانگيز باشد. زماني كه افراد شروع به كاهش وزن مي كنند تصورشان اين است كه مي توانند با همان سرعتي كه شروع به كاهش وزن كرده اند به كاهش وزن ادامه دهند؛ در حالي كه اين تصور كاملا اشتباه است.

دلايل اسنپ وزني

• از چيزي كه مي خوريد آگاهي نداريد
• پروتئين كافي نمي خوريد
• كالري شماري نمي كنيد. (رژيم كالري شماري)
• غذاهاي سالم مصرف نمي كنيد.
• مصرف قند داريد
• به طور كافي نمي خوابيد.
• ميزان كربوهيدرات را كم نكرده ايد
• آب كافي نمي نوشيد
• مصرف مشروبات الكلي بالايي داريد
• سريع غذا مي خوريد
• بيماري خاص داريد
• طولاني مدت رژيم گرفته ايد.

رژيم لاغري چيست؟

حال كه صحبت از رژيم لاغري شد بايد بگوييم كه رژيم هاي لاغري انواع مختلفي اعم از رژيم لاغري اصولي و رژيم لاغري سريع.

هركدام از رژيم لاغري ها انواع مختلفي دارند براي مثال انواع رژيم لاغري اصولي عبارتند از:

• ·         رژيم مديترانه اي
• رژيم كالري شماري
• ·         رژيم كتوژنيك 

انواع رژيم هاي لاغري سريع نيز عبارتد از:

• ·         رژيم لاغري 3 روزه
• ·         رژيم شوك يك روزه
• ·         رژيم آب درماني

ورزش براي لاغري چيست؟

ورزش براي لاغري نيز انواع مختلفي دارد كه با پيزوي از آن ها مي توانيد موضع هاي متفاوتي از بدنتان را لاغر كنيد. براي مثال ورزش براي لاغري دست و انگشتان مي تواند تاثير بسياري در لاغري دستانتان داشه باشد همينطور ورزش براي لاغري پا.

البته ورزشي كه طرفداران بيش تري دارد. ورزش براي لاغري شكم است.

منبع: https://www.dritm.ir/

امروزه افراد بيش از پيش براي لاغري به سراغ انواع عمل لاغري رفته اند. در اين بين عمل اسليو معده و باي پس معده از معروف ترين آنها هستند. بعد از انجام اين عمل ها فرد تمايل كمتري به غذا خوردن دارد و در نتيجه كالري كمتري جذب مي كند و لاغر مي شود. در طي عمل باي پس معده مجراي تازه اي براي دريافت و هضم غذا در بدن ايجاد مي شود.

عمل باي پس معده چگونه است؟

در عمل باي پس معده جراح معده را به دو قسمت تقسيم و جدا مي كند به طوري كه قسمت بالايي كوچكتر و قسمت پاييني بزرگ تر است. قسمت كوچك بالايي جايي است كه غذاي مصرفي وارد آنجا مي شود؛ اين بخش حدود 28 گرم غذا را در خود جاي مي دهد. به همين دليل فرد پس از جراحي تمايل كمتري به غذا خوردن پيدا مي كند و كاهش وزن حاصل مي شود. در مرحله بعد، مسير باي پس در روده ايجاد مي شود.

در اين مرحله جراح بخش كوچكي از روده كوچك را به قسمت بالايي معده متصل مي كند كه باعث مي شود غذاي مصرفي فرد از طريق اين مسير جديد وارد بخشي از روده كوچك شود.

بيشتر بخوانيد: بهترين روش لاغري چيست؟ 

ميني باي پس معده چيست؟

ميني باي پس معده روشي تركيبي است كه در طي آن معده و روده كوچك تنها توسط يك نقطه اتصال به هم متصل مي شوند. در اين حالت طول پيوند روده اي كوتاه تر و سرعت ريكاوري نيز در آن بالاتر است و اين روش ممكن است برگشت پذير باشد.

ساسي باي پس معده چيست؟

ساسي باي پس معده تركيبي از 2 روش عمل اسليو معده و باي پس معده است. اين جراحي به روش لاپاراسكوپي انجام مي شود و  در طي آن، معده برش داده شده و به قسمتي از روده كوچك پيوند زده مي شود اما بخش انتهايي معده دستكاري نمي شود؛ به همين دليل سطح جذب مولتي ويتامين ها در بيماراني كه اين روش جراحي را انتخاب كرده اند بالاتر است.

مزايا و معايب باي پس معده

باي پس معده جهات مثبت و منفي زيادي دارد كه در ادامه به معرفي آنان مي پردازيم:

مزاياي باي پس معده

• كاهش وزن سريع (به طوري كه بيمار در طي دو سال پس از جراحي حدود 70 درصد از وزن خود را از دست مي دهد.)
• كنترل يا بهبود بيماري هاي مرتبط با چاقي مانند ديابت، فشار خون بالا و ...

معايب باي پس معده

• خستگي مفرط
• تغيير خلق و خو
• خارش بدن
• خشكي پوست
• ريزش مو

منبع: https://www.foodonly.ir/

زماني كه يك نفر دچار كم خوني مي شود يعني ميزان سلول هاي قرمز خون فرد در مقايسه با شرايط عادي و معمولي است. البته اين شرايط مي تواند به معني هموگلوبين كمتر از حالت عادي در هر يك از سلول هاي قرمز خون نيز مي باشد. براي راه هاي درمان كم خوني با غذا در ادامه با ما همراه باشيد.

توصيه هاي تغذيه اي در رژيم غذايي اين بيماران عبارتند از:

• در برنامه غذايي خود از غلات ، حبوبات جوانه زده و حتي الامكان گوشت و ساير منابع غذايي حاوي آهن استفاده كنند. مصرف غلات و حبوبات جوانه زده باعث افزايش جذب آهن به ميزان حداقل دو برابر مي شود. – از انواع مغزها مثل پسته ، بادام ، گردو و فندق كه منابع خوب آهن هستند به عنوان ميان وعده استفاده كنند.
• همراه با غذا سالاد ،مثل گوجه فرنگي ، كاهو ،كلم ، فلفل سبز دلمه اي و يا سبزي هاي تازه (سبزي خوردن) و بعد از غذا از انواع ميوه ها به خصوص مركبات كه حاوي ويتامين C هستند استفاده كنند. ويتامين C جذب آهن مواد غذايي گياهي را افزايش مي دهد.
• با اضافه كردن مقدار كمي گوش به غذاهاي گياهي (مثل سويا) جذب آهن آن را افزايش دهند.
• از نوشيدن چاي ، قهوه و دم كرده هاي گياهي يك ساعت قبل و يك تا دو ساعت بعد از صرف غذا خودداري كنند.
• از ناني كه از خمير ورآمده تهيه شده استفاده و از مصرف نان تهيه شده با جوش شيرين خودداري كنند زيرا مصرف مداوم جوش شيرين از طريق ممانعت از جذب آهن سبب ايجاد كم خوني فقر آهن مي شود

انواع رژيم غذايي براي بيماري

بله رژيم دش به طور اختصاصي براي كاهش فشار خون طراحي شده است. برنامه غذايي رژيم DASH حاوي انواع ميوه ها و سبزيجات است و اين رژيم توصيه به كاهش مصرف مواد قندي، نمك و چربي هاي مضر دارد

فشار خون بالا يك معضل همه گير در جوامع مختلف است و در حال حاضر بيش از يك ميليارد نفر در سراسر دنيا به فشار خون بالا مبتلا هستند و روز به روز اين تعداد رو به افزايش است. طبق آمار ارائه شده فشار خون بالا طي 4 دهه گذشته دو برابر افزايش پيدا كرده است كه اين يك نگراني جدي براي سلامت جوامع است؛ زيرا فشار خون بالا رابطه مستقيمي با بيماري هاي خطرناكي مثل نارسايي كليه، بيماري هاي قلبي و سكته دارد.

درمان زخم معده يكي از بيماري هاي شايع گوارشي است كه در اثر آسيب ديدن لايه مخاطي كه نقش حفاظت از معده را دارد، بروز پيدا مي كند.

https://www.dritm.ir/ 

با كمي جستجو در اينترنت به راحتي مي توان با انواع رژيم ها از جمله رژيم لاغري يك ماهه 5 كيلو، رژيم لاغري يك ماهه 10 كيلو و … آشنا شد. اما تحقيقات نشان داده كه رژيم هاي غير اصولي كه وزن بسياري را در طول ماه كاهش مي دهند نتيجه اي ندارند چرا كه افراد نمي توانند در بلند مدت به آن پايبند بمانند و در آخر وزن از دست رفته باز مي گردد.

براي شناخت بيشتر رژيم لاغري يك ماهه با دكتر آيتم همراه باشيد.

رژيم هاي لاغري سريع

همانطور كه گفتيم شكا با استفاده از يك برنامه رژيم لاغري سك ماهه مي توانيد كاهش وزن داشته باشيد. چيز به خصوصي كه در اين رژيم لاغري اهميت دارد، زمان است. شما در مدت زمان يك ماه به كاهش وزن دلخواه خود دست پيئا مي كنيد. با استفاده از انواع رژيم هاي لاغري سريع در يك مدت زمان كوتاه مي توانيد كاهش وزن داشته باشيد.

در ادامه با برخي رژيم لاغري هاي سريع آشنا مي شويد.

رژيم آب درماني

رژيم آب درماني يكي از رژيم هاي لاغري سريع است كه به وسيله آن مي توانيم در يك مدت زمان كوتاه لاغر شويم. اين رژيم لاغري افراد را از مصرف هرگونه مواد غذايي منع مي كند. افراد تنها مجاز به استفاده از آب هستند.

رژيم پالئو

رژيم پالئو بر اين باور است كه افراد بايد بر اساس نحوه تغذيه انسان هاي اوليه پيش بروند. رژيم پالئو و يا رژيم غارنشيني مي تواند تاثيرات شگفت انگيزي در لاغري و كاهش وزن داشته باشد.

رژيم اتكينز

افراد با استفاده از نمونه رژيم اتكينز مي توانند به يك رژيم لاغري با كربوهيدرات بسيار پايين دست يابند. گفتني است كه اين رژيم غذايي منجر به كاهش وزن چشم گيري در افراد مي شود. همچنين به دليل اينكه مصرف پروتئين و چربي در اين رژيم به نسبت ساير رژيم ها محدود نشده است؛ بسيار از افراد از پيگيري آن خسته نمي شوند.

رژيم جنرال موتورز

رژيم جنرال موتورز يكي از انواع رژيم هاي لاغري است كه سرشار از ميوه است. اين رژيم لاغري مناسب براي فصل تابستان است . همچنين اين رژيم در ابتدا براي كاركنان كمپاني جنرال موتورز طراحي شده بود.

رژيم شوك سه روزه

لاغري در سريع ترين زمان ممكن مي تواند آرزوي هر كسي باشد كه اضافه وزن دارد. رژيم شوك سه روزه، يك هفته اي و … از جمله روش هاي كاهش وزن سريع هستند.

رژيم سه روزه امريكايي

اگر به يك مهماني يا مجلس عروسي دعوت شده ايد اما لباس هايتان برايتان تنگ شده است و به دنبال يك روش لاغري سريع هستيد؛ رژيم سه روزه امريكايي بهترين راه حل براي رهايي از شر چربي هاي اضافه است.  رژيم ارتشي يا سه روزه در سراسر دنيا به روشي براي كاهش وزن 4 الي 5 كيلوگرمي در عرض يك هفته معروف است. شايد باورش برايتان سخت باشد اما اين رژيم واقعيت دارد.

رژيم فستينگ

يكي از استراتژي هاي كاهش وزن كه در سال هاي اخير بسيار رواج يافته، رژيم فستينگ است كه با نام روزه داري متناوب هم شناخته مي شود. در اين روش فرد، طبق برنامه و در بازه هاي زماني خاصي مجاز به خوردن مي باشد. اما بايد مراقب عوارض رژيم فستينگ باشيد.

امروزه به دليل افزايش آمار جهاني چاقي، انواع عمل هاي لاغري نيز رواج پيدا كرده اند كه استفاده از تجربه كساني كه عمل لاغري انجام داده اند، براي دستيابي به نتيجه هر چه بهتر اين عمل اهميت بسياري دارد.

مزاياي آشنايي با تجربه كساني كه عمل لاغري انجام داده اند

براي اينكه در هر نوع عملي به نتيجه بهتري برسيم و دچار درگيري هاي كمتري چه قبل از عمل و چه بعد از آن شويم، نياز است تا از تجربه كساني كه قبلا اين عمل ها را انجام داده اند استفاده كنيم. آشنايي با تجربه كساني كه عمل لاغري انجام داده اند، تاثير و مزاياي بسياري دارد كه عبارتند از:

آشنايي با مراقبت هاي قبل و بعد از عمل

براي نتيجه گيري بهتر در عمل جراحي لاغري، بهتر است تا بيمار قبل و بعد از جراحي، يك سري نكات را رعايت كند. تمام اين موارد را پزشك متخصص براي بيمار شرح مي دهد، اما دريافت راهنمايي از افراد با تجربه نيز بسيار كاربردي مي باشد.

كمك به انتخاب پزشك بهتر

شما با مشورت از كساني كه قبلا عمل لاغري انجام داده اند مي توانيد پزشك مناسبي انتخاب كنيد.

كاهش استرس و نگراني

نحوه انجام عمل، شدت درد، دوران نقاهت و زمان بهبود بعد از عمل، موضوعاتي هستند كه بسياري از بيماران نگراني هاي زيادي درباره آن دارند. با شنيدن تجربه كساني كه عمل لاغري انجام داده اند، مي توان اين نگراني ها را به حداقل رساند و استرسي بابت جراحي نداشت. براي مثال شايعاتي درباره خطر مرگ در عمل اسليو معده وجود دارد كه بسياري از بيماران را از انجام اين عمل لاغري پشيمان مي كند. اما مشورت با افراد با تجربه در اين زمينه، اين نگراني را برطرف مي كند.

بيشتر بخوانيد: عمل باي پس معده

روش هاي دستيابي به نظرات افراد با تجربه در زمينه عمل لاغري

با 3 روش زير مي توان به نظرات افراد با تجربه در اين زمينه دست يافت:

سايت پزشكان مرتبط

با مراجعه به سايت پزشك مورد نظر خود و مشاهده نظرات افراد در سايت، مي توانيد با آنها ارتباط گرفته و از تجربياتشان راجع به عمل لاغري و پزشك مربوطه استفاده كنيد.

شبكه هاي اجتماعي

با گسترش انواع شبكه هاي مجازي در دنياي امروز، افرادي كه عمل هاي لاغري انجام داده اند تجربيات خود را در شبكه هاي مختلفي مانند، اينستاگرام، فيس بوك، يوتيوب و ... به اشتراك مي گذارند.

جستجو بين دوستان و آشنايان

قديمي ترين و سنتي ترين روش براي به دست آوردن تجربيات كساني كه عمل لاغري انجام داده اند، جستجو بين دوستان و آشناياني است كه اين عمل لاغري را انجام داده اند و يا مراجعه حضوري به مطب پزشك مورد نظر و صحبت با بيماراني است كه براي معاينات دوره اي به پزشك خود مراجعه كرده اند.

منبع: https://www.foodonly.ir/

اگر دنبال تناسب اندام هستيد، همانطور كه چاقي بيش از حد در تناسب اندام جايي ندارد، لاغري بيش از حد نيز بدين گونه است. در اين مقاله در رابطه با رژيم چاقي متناسب كه بتوانيد بدون شكم و پهلو به تناسب اندام برسيد، صحبت مي كنيم.

همان طور كه براي بسياري از افراد لاغر شدن به يك آرزو تبديل شده است براي برخي افراد ديگر هم چاق شدن يك روياست. اين افراد قطعا در صورتي كه يك رژيم غذايي خوب را انتخاب كنند، قطعا به هدفشان خواهند رسيد. بنابراين براي انتخاب بهترين رژيم براي چاقي بهتر است كه از يك متخصص تغذيه خوب مشاوره بگيريد. با مراجعه به متخصص تغذيه و دريافت برنامه رژيم چاقي در يك هفته مي توانيد به وزن و اندام دلخواه خود برسيد.

انواع روش هاي لاغري

همانطور كه چاق شدن دغدغه بسياري از افراد است، لاغر شدن هم براي بسياري از افراد سخت . چالش برانگيز است.روش هاي متفاوتي براي كاهش وزن وجود دارد كه انتخاب بهترين روش لاغري يكي از موارد اصلي است كه شما بايد آن را بسيار دقيق بررسي كنيد. افراد در وهله اول به سراغ غذاهاي سير كننده مي روند كه نقش اين دسته از غذاها و ليست غذاهاي رژيمي و كم كالري بسيار كم رنگ است. در ادامه با روش هاي مختلف لاغري آشنا مي شويد.

ورزش براي لاغري

افرادي كه دچار چاقي و اضافه وزن مي شوند راه هاي زيادي براي كنترل وزن دارند كه ورزش يكي از آن هاست. ورزش براي لاغري مي تواند در امر كاهش وزن بسيار موثر باشد.  البته گفتني است كه ورزش هم انواع مختلفي دارد. يعني بعضي از ورزش هاي موضعي وجود دارند كه براي لاغري برخي از نقاط تاثيرگذار هستند. براي مثال:

• ·         ورزش براي لاغري شكم 
• ·         ورزش براي لاغري پا

رژيم براي لاغري

رژيم لاغري يكي ديگر از راه هايي است كه افراد از آن براي كترل وزن و يا حتي كاهش وزن استفاده مي كنند. رژيم هاي لاغري متفاوتي وجود دارند كه برخي براي درمان و كنترل بيماري ها مورد استفاده قرار مي گيرد. براي مثال رژيم بيماران كليوي.

دسته ديگري از رژيم هاي لاغري وجود دارند كه توسط پزشكان نيز توصيه مي شوند. اين رژيم هاي لاغري از يك اصول خاص پيروي مي كنند كه به بدن اجازه تحليل رفتن نمي دهد. براي مثال رژيم مديترانه اي.

و در آخر آن دسته از رژيم هاي لاغري را معرفي مي كنيم كه به رژيم لاغري سريع معروف هستند. اين رژيم لاغري در يك مدت زمان كم شما را به وزن دلخواهتان مي رساند. اما به همان سرعت نيز احتمال بازگشت وزن وجود دارد. رژيم سه روزه امريكايي از اين دسته است.

منبع: دكتر آيتم

همانطور كه چاقي و اضافه وزن براي بسياري از بزرگسالان تبديل به يك معضل شده است، براي كودكان نيز اين اتفاق افتاده است. امروزه به دليل تغيير سبك زندگي و برنامه غذايي بسياري از كودكان در سنين پايين دچار چاقي مي شوند. براي بهبود اين مهم والدين را به استفاده از رژيم براي لاغري كودكان تشويق مي كنيم. در ادامه با ما همراه باشيد.

رژيم چاقي

همانطور كه چاقي يكي از مشكلات بزرگ خانواده هاست، لاغري نيز مشكلي بزرگ است. لاغري و كمبود وزن باعث مي شود كه افراد نتوانند به امور روزمره خود بپردازند و دچار ضعف بدني و يا سرگيجه هاي شديد بشوند. رژيم چاقي مي تواند راه حل مناسبي براي درمان و بهبود اين مشكل باشد.

بهترين روش هاي لاغري

براي لاغري مي توانيد روش هاي متفاوتي زا در پيش بگيريد. اما توصيه اكيد ما به شما اين است كه بهترين روش لاغري را براي خودتان با مشورت پزشك انتخاب كنيد. در ادامه با برخي از روش هاي لاغري مورد تاييد پزشكان آشنا مي شويد.

عمل جراحي لاغري

چاقي به طور كلي يك مشكل بزرگ است اما اگر تبديل به چاقي مفرط بشود ديگر قابل كنترل نيست. براي اين امر با مراجعه به پزشك و متخصص تغذيه و محاسبه شاخص توده بدني مي توانيد پي ببريد كه مي توانيد به سراغ انواع جراحي لاغري برويد يا ن؟

ورزش براي لاغري

يكي از روش هاي لاغري و كاهش وزن كه توسط بسياري از پزشكان توصيه مي شود استفاده از بهترين ورزش براي لاغري است. همچنين افراد زيادي هستند كه از ورزش براي لاغري هاي موضعي استفاده مي كنند. براي مثال افرادي كه از اضافه وزن در ناحيه شكم رنج مي برند مي توانند از ورزش براي لاغري شكم بهره ببرند.

رژيم لاغري

رژيم هاي لاغري متفاوتي براي اهداف متنوعي طراحي شده اند. برخي از رژيم هاي لاغري كه در دسته رژيم هاي لاغري سريع قرار مي گيرند به منظور كاهش وزن سريع طراحي شده اند. براي مثال رژيم شوك سه روزه يكي از رژيم هاي لاغري سريع است كه طرفداران زيادي نيز دارد.

يكي ديگر از دسته هاي رژيم هاي لاغري كه رژيم لاغري اصولي نام دارند، توسط پزشكان توصيه مي شوند. رژيم مديترانه اي يكي از اين رژيم هاي لاغري است كه افراد بسياري طرفدار آن هستند.

منبع: https://www.dritm.ir/