سلامت فردي

تغییر سبک زندگی برای داشتن یک زندگی سالم و حتی کاهش وزن لازم و ضروری است. یکی از راه های این تغییر سبک، استفاده از شام رژیمی است که فرد را به مصرف غذاهای کم کالری و سالم به جهت کاهش وزن ترغیب می کند.

شام رژیمی چیست؟

شام های رژیمی را می توان به عنوان وعده های غذایی تعریف کرد که به طور خاص برنامه ریزی و تهیه می شوند تا با یک برنامه غذایی متعادل و سالم مطابقت داشته باشند. این شام‌ ها معمولاً کالری کمی دارند، میزان و نوع مواد غذایی مورد استفاده در آن ها با سایر وعده‌ های غذایی کنترل می‌شوند و بر ترکیب مواد مغذی غنی تمرکز دارند. هدف اصلی شام های رژیمی تامین مواد مغذی ضروری بدن در عین کاهش وزن یا حفظ وزن، بهبود هضم و سلامت عمومی است.

یک شام رژیمی سالم چه ویژگی هایی دارد؟

شامی که به عنوان رژیمی شناخته می شود، باید دارای ویژگی هایی باشد که شامل موارد زیر می شوند:

کنترل کالری دریافتی

کالری مواد غذایی که برای تهیه شام رژیمی مورد استفاده قرار می گیرند باید به دقت اندازه گیری و سپس کنترل شوند. پس در شام رژیمی، محاسبه کالری دریافتی از واجبات است. شام های رژیمی به گونه ای آماده می شوند که مقدار مناسبی از انرژی را در اختیار بدن قرار می دهند و در عین حال از مصرف بیش از حد کالری که می تواند منجر به افزایش وزن شود، اجتناب می کنند.

دریافت ریز مغذی های بیشتر

شام های کم کالری باید بر گنجاندن مواد غذایی حاوی مواد مغذی غلیظ مانند پروتئین های بدون چربی، غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و چربی های سالم تاکید داشته باشند و ریز مغذی های مورد نیاز بدن مانند ویتامین‌ ها، مواد معدنی، آنتی‌ اکسیدان‌ ها و فیبر را نیز فراهم کنند.

تنوع غذایی و طعم متفاوت با شام های رژیمی

شام رژیمی با وجود اینکه با یک برنامه غذایی سالم همراه است و استفاده از برخی مواد غذایی در آن توصیه نمی شود، اما همچنان باید خوشمزه و متنوع باشند. باید در این وعده رژیمی طیف وسیعی از طعم‌ ها، گیاهان و ادویه‌ ها به کار بروند تا لذت‌ بخش و رضایت‌ بخش باشد.

انعطاف پذیری و امکان انتخاب مواد غذایی مطابق با نیاز یا علاقه فرد

یکی دیگر از ویژگی های مهم شام‌ رژیمی این است که با توجه به نیازها یا ترجیحات غذایی خاص، مانند گزینه‌ های گیاهی، وگان، بدون گلوتن یا بدون لبنیات تهیه می شود. این ویژگی به افراد اجازه می‌ دهد تا به برنامه غذایی انتخابی خود پایبند باشند و عین حال از وعده‌ های غذایی متنوع نیز لذت ببرند.

منبع: foodonly.ir

امروزه با افزایش روز افزون مشکل چاقی و اضافه وزنریال انواع متفاوتی از رژیم های لاغری ابداع شده اند که هر کدام با قوانین خاص خود منجر به کاهش وزن در افراد می شوند. یکی از این رژیم های لاغری، پالئو نام دارد که با الهام از سبک تغذیه زندگی غارنشینی طراحی شده است. تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید تا توضیحات کاملی درباره این رژیم و غذاهای مجاز و غیر مجاز را در اختیارتان قرار دهیم.

رژیم پالئو چیست؟

پالئو یک برنامه غذایی با تقلید از سبک غذایی انسان های اولیه می باشد که با هدف کاهش خطر ابتلا به بیماری ‌های مدرن طراحی شده است. در واقع طرفداران این رژیم مدعی هستند که کشاورزی برنامه غذایی مردم را تغییر داده و لبنیات، غلات و حبوبات را تبدیل به بخش اصلی رژیم انسان ها کرده است.

رژیم لاغری پالئو تاکید بسیاری بر مصرف غذاهای کامل و فرآوری ‌نشده دارد و ترکیباتی مانند غلات، شکر، لبنیات و غذاهای فرآوری ‌شده را محدود می کند. در رژیم لاغری پالئو نیازی به کالری شماری نیست و تنها لازم است که غذاهای خود را از بین گروه های غذایی مجاز انتخاب کنید.

غذاهای مجاز در رژیم پالئو

در بالاتر توضیح دادیم که مصرف غذاهای کامل فراوری نشده در رژیم پالئو مجاز هستند. این مواد غذایی شامل مواد زیر می شوند:

• گوشت گاو، گوساله، مرغ، بره و بوقلمون
• ماهی و سایر غذاهای دریایی مانند شاه ماهی، میگو و صدف که در صورت امکان بهتر است پرورشی نباشند.
• تخم مرغ پاستوریزه یا سرشار از امگا3
• انواع سبزیجات مانند کلم پیچ، بروکلی، فلفل، پیاز، هویج و گوجه
• انواع مغزها و دانه ها مانند بادام، گردو، فندق، تخم آفتابگردان و تخم کدو
• چربی و روغن های سالم مانند روغن زیتون و روغن آووکادو
• تخم مرغ آب پز، هویج کوچک، یک مشت آجیل، یک عدد میوه و یا سیب همراه با کره بادام به عنوان میان وعده
• نوشیدنی هایی مانند آب، چای سبز، قهوه بدون شکر و خامه و آب میوه های طبیعی

غذاهای ممنوعه در رژیم پالئو

برخی از مواد غذایی که در برنامه غذایی پالئو جای ندارند و مصرف آن ها ممنوع می باشند، عبارتند از:

• غلاتی مانند گندم، جو و بلغور
• قند تصفیه شده
• حبوباتی مانند عدس، انواع لوبیا و نخود فرنگی
• تمامی غذاهای فراوری شده
• کره های گیاهی
• شیرین کننده های مصنوعی
• انواع شیرینی، شکلات و بستنی
• انواع فست فودها

منبع: dietplanner.ir

رژیم کتوژنیک که یک رژیم کم کربوهیدرات و پرچربی است، یکی از رژیم های لاغری محبوب در بین افرادی است که ققصد کاهش وزن دارند. در این رژیم به دلیل اینکه گروه های غذایی خاصی محدود و یا حذف  می شوند، مصرف مکمل ها در رژیم کتو لازم و ضروری است.

انواع مکمل های مورد نیاز در رژیم کتوژنیک

متخصصان تغذیه در رژیم کتو معمولا مکمل های زیر را توصیه می کنند:

مکمل های الکترولیت

در طول دوره پیروی از رژیم کتوژنیک، ممکن است به دلیل کاهش مصرف مواد غذایی کربوهیدرات دار، تعادل الکترولیت های بدن بر هم بخورد. عدم تعادل در الکترولیت های بدن ممکن است بر روی برخی از اعمال حیاتی بدن تاثیر بگذارد. برای جلوگیری از این اتفاق باید از مکمل های تجویز شده توسط متخصص تغذیه استفاده کرد.

مصرف مکمل های حاوی الکترولیت هایی مانند سدیم، پتاسیم و منیزیم می تواند به هیدراته نگه داشتن بدن، عملکرد بهتر اعصاب و انقباضات عضلانی کمک کند.

مصرف روغن MCT در رژیم کتوژنیک

مکمل روغن تری گلیسیرید با زنجیره متوسط (MCT) نوعی چربی است که به راحتی به کتون تبدیل می شود و یکی از بهترین مکمل های مورد نیاز در رژیم کتو است. مصرف این مکمل برای کسانی که از رژیم کتوژنیک پیروی می کنند، بسیار مفید است. روغن MCT به افزایش سطح کتون، افزایش سطح انرژی و کاهش وزن کمک می کند.

بیشتر بخوانید: خروج اصولی از رژیم کتوژنیک

مکمل ویتامین D در رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک، گروه های غذایی خاصی را محدود می کند و ممکن است دریافت ویتامین D نیز محدود شود. از آنجایی که دریافت کافی آن از منابع طبیعی مانند نور خورشید و غذاهای غنی شده چالش برانگیز است، مصرف مکمل های ویتامین D در رژیم کتو می تواند به حمایت از سلامت استخوان و عملکرد سیستم ایمنی کمک کند.

اسیدهای چرب امگا ۳ از مکمل های مورد نیاز در رژیم کتو

رژیم کتوژنیک به طور طبیعی سرشار از چربی است، اما ممکن است فرد غذایی مصرف کند که فاقد اسیدهای چرب امگا ۳ باشد و به این موضوع توجه نکند. امگا ۳ برای عملکرد مغز، سلامت قلب و کاهش التهاب ضروری است و کمبود آن در بدن ممکن است عوارضی را به دنبال داشته باشد.

روغن ماهی منبع مهم این چربی های مفید است. اما برخی افراد این غذا را کمتر در برنامه غذایی خود قرار می دهند، به همین دلیل مصرف مکمل امگا ۳ برای جبران آن ضروری است.

اهمیت مصرف مکمل در رژیم کتوژنیک

• جبران کمبود مواد مغذی در رژیم کتو
• رسیدن به تعادل الکترولیت در بدن
• افزایش تولید کتون
• سلامت روده و هضم بهتر غذا
• حفظ سلامت عمومی بدن

منبع: foodonly.ir

یکی از مراحل ارتودنسی دندان که به منظور بررسی دقیق وضعیت دهان و دندان و همینطور ساخت دستگاه ارتودنسی انجام می شود، قالب گیری ارتودنسی است. همینطور بعد از تمام شدن درمان ارتودنسی و برای ساخت پلاک نگهدارنده، قالب گیری صورت می گیرد.

انواع قالب گیری ارتودنسی و روش انجام هر کدام

این اقدام به 2 روش قالب گیری سه بعدی یا دیجیتالی و قالب گیری سنتی با کمک مواد مخصوص انجام می شود. در قالب گیری دیجیتالی، با استفاده از دوربین و پرینترهای سه بعدی از تمامی زوایای داخلی دهان تصویربرداری می شود.

در قالب گیری دیجیتالی بیمار قسمت مخصوصی از دوربین را گاز می گیرد و تصویر برداری شروع می شود. سپس متخصص ارتودنسی تصاویر گرفته شده را بررسی کرده و آنها را برای ساخت قالب ها به لابراتوار می فرستد.

در روش سنتی، دو قالب را با مواد مخصوص که غالبا ترکیب آب با آلژینات است پر می کنند و هر کدام را بر روی دندان های هر فک قرار می دهند. پس از اینکه خمیر مخصوص خشک شد و طرح و چینش دندانها در آن شکل گرفت، قالب ها را به لابراتوار فرستاده و پلاک یا پروتزهای خواسته شده مطابق طرح قالب ها ساخته می شود.

در خمیر مخصوص قالب گیری ارتودنسی چه موادی استفاده می شود؟

همانطور که گفته شد در ساخت خمیر مخصوص قالب گیری ارتودنسی دندان از آلژینات یا همان نمک اسید آلژینیک و برخی افزودنی ها که باعث بهتر شدن مزه خمیر می شود استفاده می شود. در کل مواد زیر می توانند در انجام یک قالب گیری درست به کار روند:

• پلی اتر که ماده ای معطر و با طعم خوبی است و مانع از بد شدن حال فرد می شود.
• الاستومری که خاصیت الاستیکی داشته و زود سفت می شود.
• پلی سولفید یکی دیگر از این مواد مورد استفاده است که بخاطر بوی بدی که دارد باعث احساس تهوع می شود.
• تری ها (tray) قالب هایی که مواد مخصوص را نگه می دارند و با کمک آنها مواد به دندان ها و فک ها چسبیده قالب اولیه را می سازند.

بیشتر بخوانید: برگشت درمان ارتودنسی

قالب گیری ارتودنسی چقدر طول می کشد؟

عمل قالب گیری در یک جلسه و نهایتا 15 دقیقه طول می کشد. اگر ارتودنتیست بار اول موفق به قالب گرفتن نشود، مجبور است دوباره این پروسه را طی کند و در نتیجه طولانی تر شود.

قالب گیری به کمک خمیر بهتر است یا قالب گیری سه بعدی؟

در هر دو روش، نتیجه یکسان است اما اگر فکر می کنید توانایی تحمل مواد را در دهان خود ندارید و به راحتی حالتان بد می شود، به شما قالب گیری دیجیتالی را پیشنهاد می کنیم. اما باید در نظر داشته باشید که هزینه آن بیشتر از قالب گرفتن معمولی است.

منبع: implantdr.ir

کامپوزیت دندان یکی از درمان های رایج در زمینه اصلاح طرح لبخند افراد است که به دندان های بیمار ظاهری طبیعی می دهد. پیدا کردن بهترین دکتر کامپوزیت دندان برای دستیابی به نتایج مطلوب مانند ترمیم دندان های شکسته، بستن شکاف و فاصله یا اصلاح تغییر رنگ دندان اهمیت زیادی دارد. تا آخر این مقاله همراه ما باشید تا لیستی از بهترین های کامپوزیت دندان را در اختیارتان قرار دهیم و ویژگی های آنها را بررسی کنیم.

لیست بهترین دکتر کامپوزیت دندان در تهران

ویژگی های بهترین دکتر کامپوزیت دندان

در زمان انتخاب بهترین متخصص کامپوزیت دندان ویژگی های زیر را باید در نظر گرفت تا بر اساس آنها بتوان بهترین انتخاب را داشت:

مهارت و تخصص دندانپزشک

بهترین دندانپزشکان در هر حوزه ای، باید دوره های آموزشی لازم را در آن حوزه گذرانده باشند. آنها تجربه زیادی در زمینه دندانپزشکی زیبایی به ویژه تکنیک باندینگ، ترمیم و روکش کامپوزیت دارند.

استفاده از مواد با کیفیت بالا

اولویت اول بهترین متخصصان کامپوزیت دندان، استفاده از مواد کامپوزیت دندان با کیفیت بالا است. این مواد باید با دوام، مقاوم در برابر لکه و ظاهری طبیعی مانند دندان های طبیعی داشته باشند.

توجه به جزئیات و زیبایی کار

بهترین دکتر کامپوزیت دندان توجه دقیقی به جزئیات و زیبایی کار دارد. روکش را به طور یکپارچه و هماهنگ با سایر دندان های طبیعی انجام می دهد و لبخندی هماهنگ و طبیعی را برای بیمار به ارمغان می آورد.

فن آوری و تکنیک های پیشرفته

دندانپزشکی در زمینه کامپوزیت دندان به طور مداوم در حال پیشرفت است و بهترین متخصص کامپوزیت دندان باید با آخرین پیشرفت ها و تکنیک ها به روز شود. به همین دلیل به دنبال دندانپزشکانی باشید که از فناوری های پیشرفته مانند تصویربرداری دیجیتال، اسکنرهای داخل دهانی و سیستم های CAD/CAM استفاده می کنند. این دستگاه دقت، کارایی و نتایج کلی درمان را بهبود می بخشند.

منبع: bestdentists.ir

ارتودنسی دندان یکی از شاخه های معروف در دندانپزشکی است که به برطرف کردن کجی دندان ها و سایر مشکلات دندان ها و فکین می پردازد. در این مقاله قصد داریم تا درباره مهم ترین مشکلات قابل حل با ارتودنسی بپردازیم.

ارتودنسی چیست؟

در ابتدا و قبل از اینکه به موضوع اصلای بپردازیم، بهتر است تا تعریف کوتاه و مختصری درباره ارتودنسی دندان در اختیارتان قرار دهیم. ارتودنسی دندان یک روش درمانی برای اصلاح فرم و کجی دندان ها است که با کمک براکت ها و سیم ارتودنسی به دندان ها و فک فشار لازم وارد می شود. با این کار دندان ها مرتب و در  حالت طبیعی خود قرار می گیرند.

مشکلات قابل حل با ارتودنسی

مهم ترین و اصلی ترین مشکلاتی که برای درمان آنها از ارتودنسی دندان کمک می گیریم شامل موارد زیر می شوند:

وجود فاصله بین دندان ها

یکی دیگر از مشکلات قابل حل با ارتودنسی، وجود فاصله بین دندان ها است. این فاصله باعث تجمع مواد غذایی و پلاک در بین دندانها می شود. با ارتودنسی دندان و وارد کردن فشار کم، این فاصله دندانی از بین می رود.

شلوغی دندان ها

اگر دندانها بیش از حد شلوغ باشند و روی هم قرار بگیرند، جلوه بدی به لبخند فرد می دهد، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن را برای فرد سخت می کند. در این حالت امکان بروز پوسیدگی دندان، التهاب و عفونت لثه وجود دارد. این مشکل را با برداشتن دندان های اضافی و ارتودنسی می توان برطرف کرد که در نتیجه دندانها مرتب و صاف می شوند.

بیماری لثه یا پریودنتال یکی از مشکلات قابل حل با ارتودنسی

نامرتبی، کجی و شلوغی دندان ها باعث می شود که فرد نتواند به راحتی بهداشت دهان و دندان خود را رعایت کند؛ که در نتیجه سبب ایجاد عفونت در دهان و لثه می شود. اگر فرد دندانهای خود را ارتودنسی کند، بیماری پریودنتال لثه به راحتی قابل درمان است.

ناهماهنگی فک از مشکلات قابل حل با ارتودنسی

ناهماهنگی فک ها باعث ایجاد بایت ناهموار می شود. این مشکل در هنگام قرار دادن دندانها روی هم، باعث ایجاد درد، ناراحتی و فشار بر روی مفصل گیجگاهی و فک پایین در فرد می شود. برای درمان این مشکل، متخصص ارتودنسی از ارتودنسی استفاده می کند.

انواع ارتودنسی مورد استفاده برای حل مشکلات دندان و فکین

برای درمان ناهنجاری های دندان ها و فکین از انواع مختلفی از ارتودنسی دندان استفاده می شود که شامل موارد زیر می شوند:

• ارتودنسی ثابت فلزی
• ارتودنسی ثابت سرامیکی
• ارتودنسی دیمون
• بریس های پشت دندانی و یا لینگوال
• ارتودنسی متحرک با الاینرهای شفاف (اینویزیلاین)

منبع: implantdr.ir

درد دندان که در داخل و اطراف دندان رخ می دهد می تواند از حساسیت خفیف تا درد شدید و ضربان دار متغیر باشد. این درد ممکن است در یک دندان به خصوص، گروهی از دندان ها و یا همینطور بافت لثه احساس شود.

علت دندان درد چیست؟

دندان درد به دلایل زیر ایجاد می شود:

پوسیدگی دندان

پوسیدگی دندان که به عنوان حفره دندان نیز شناخته می شود، یکی از علت های اصلی درد دندان است. زمانی اتفاق می‌ افتد که باکتری‌ ها در دهان اسیدهایی تولید کنند که مینای دندان را فرسایش می‌ دهد و منجر به تشکیل حفره می‌ شود.

بیماری لثه

بیماری لثه یا بیماری پریودنتال، عفونت بافت لثه اطراف دندان است. این بیماری به دلیل التهاب لثه، تحلیل لثه و ایجاد پلاک بین لثه و دندان می تواند باعث درد دندان ها شود.

آبسه دندانی

آبسه دندانی حفره ای از چرک است که در ریشه دندان یا در بافت لثه اطراف و در اثر عفونت باکتریایی ایجاد می شود و می تواند باعث درد شدید و ضربان دار دندان همراه با تورم و تب شود.

عفونت های دندانی

زمانی که پالپ داخلی دندان عفونی و ملتهب شود، عفونت رخ دهد. این عفونت می تواند ناشی از پوسیدگی درمان نشده، ضربه به دندان یا ترک در مینای دندان باشد که منجر به ناراحتی شدید دندانی شود.

روش های درمان دندان درد

درمان دندان درد به علت ایجاد آن و شدت بیماری بستگی دارد. با توجه به نوع درد و علت آن، روش های زیر برای درمان دندان درد استفاده می شود:

پر کردن یا ترمیم دندان

پوسیدگی یا حفره های دندانی را می توان با برداشتن قسمت پوسیده دندان و پر کردن حفره با مواد پرکننده دندان مانند رزین کامپوزیت یا آمالگام درمان کرد. ترمیم دندان به بازیابی عملکرد دندان و کاهش درد آن کمک می کند.

درمان ریشه دندان

اگر ناراحتی دندان به علت عفونت دندان باشد و پالپ دندان عفونی یا ملتهب شده باشد، درمان و عصب کشی دندان ضروری است. این روش با برداشتن پالپ عفونی، تمیز کردن کانال ریشه و پر کردن آن با مواد زیست سازگار درد را از بین می برد. اغلب برای نجات دندان آسیب دیده یا عفونی شدید انجام می شود.

مسکن های بدون نسخه

درد خفیف دندان را اغلب می توان با مسکن های بدون نسخه مانند استامینوفن یا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) کنترل کرد. این داروها می توانند به کاهش درد و کاهش التهاب کمک کنند.

منبع: bestdentists.ir

امروزه لاغری و کاهش وزن به یکی از دغدغه های بزرگ افراد تبدیل شده است و به این منظور روش های مختلفی برای لاغری به وجود آمده اند. یکی از این روش ها، جراحی لاغری است که خود آن هم شامل موارد مختلفی می شود. بوتاکس معده یکی از این روش ها به منظور لاغری است که در آن با تزریق سم بوتولینوم به داخل معده، باعث کاهش وزن می شود.

بوتاکس معده چیست؟

تزریق بوتاکس یا سم بوتولینوم یک روش غیر جراحی است که شامل تزریق دوزهای کوچکی از سم بوتولینوم به عضلات معده است. سم بوتولینوم یک نوروتوکسین است که سیگنال های عصبی را مسدود می کند و به طور موقت عضلات معده را فلج می کند. با فلج شدن این عضلات، پروسه هضم و حرکت غذا کند شده و معده دیر تخلیه می شود. در نتیجه فرد دیرتر احساس گرسنگی می کند و باعث می شود کمتر غذا بخورد.

بوتاکس معده چه مزینت هایی دارد؟

مزایای تزریق بوتاکس معده شامل موارد زیر هستند:

• این روش موقت و برگشت پذیر است. اثرات بوتاکس در معده موقتی است و حدود چهار تا شش ماه باقی می ماند.
• این روش فقط شامل چند تزریق است که ناراحتی و خطر عوارض را به حداقل می رساند.
• تزریق بوتاکس معده باعث کاهش اشتها در فرد می شود. با این روش می توان به طور موثری گرسنگی و اشتهای کاذب را کنترل و پیروی از یک رژیم غذایی کم کالری را برای فرد آسان تر کرد. (بیشتر بخوانید: غذاهای کم کالری)
• برخلاف جراحی های کاهش وزن مانند اسلیو معده، بوتاکس معده یک روش غیر جراحی است که احتمال بروز عوارض، خطرات جدی و زمان بهبودی را کاهش می دهد.

معایب بوتاکس معده

تزریق بوتاکس به معده علاوه در کنار تمام مزایایی که دارد، دارای معایبی است که در ادامه به معرفی آنها می پردازیم:

• همانطور که در بالاتر گفتیم، اثرات بوتاکس معده دائمی نیست و برای لاغری پایدار از طریق این روش، نیاز به تزریق مکرر دارید.
• مانند هر روش پزشکی، احتمال بروز عوارض جدی وجود دارد. این عوارض شامل عفونت، خونریزی یا واکنش های آلرژیک به سم بوتولینوم است.
• تزریق بوتاکس در معده به طور معمول تحت پوشش بیمه نیست و هزینه آن کمی بالا است و باعث می شود برای برخی افراد کمتر در دسترس باشد.

مراحل تزریق بوتاکس به معده

لاغری از طریق بوتاکس معده با طی شدن مراحل زیر امکان پذیر است:

• مشاوره
• بیهوشی کامل یا خفیف بیمار
• ورود لوله اندوسکوپ به سمت معده
• تزریق بوتاکس به معده

منبع: foodonly.ir

رژیم ویت واچرز یک رژیم غذایی برای کاهش وزن،  بهبود سلامت فرد و روی آوردن به الگوی غذایی سالم است که در آن به غذاها و نوشیدنی ها بر اساس فیبر، چربی، کربوهیدرات، پروتئین و کالری امتیاز داده می شود. در این رژیم، فرد با توجه به امتیاز روزانه و کالری موردنیاز روزانه خود، مقداری دلخواهی ماده غذایی مصرف می کند.

در رژیم ww هیچ محدودیت غذایی وجود ندارد. اما به فرد توصیه می شود که بیشتر به سمت مواد غذایی سالم و تازه برود و کمتر از مواد غذایی مضر استفاده کند. در واقع تمام غذاها و نوشیدنی ها با توجه به مقدار کالری که فرد باید از آنها دریافت کند، مجاز هستند. نکته جالب درباره رژیم ویت واچرز این است که این رژیم دوره خاصی ندارد و فرد می تواند حتی بعد از کاهش وزن و تا پایان عمر هم از آن به عنوان یک برنامه کم کالری، کم قند و با پروتئین بالا استفاده کند.

امتیازدهی در رژیم ww چگونه است؟

در برنامه غذایی ویت واچرز برای کاهش وزن و تثبیت آن، فرد وارد یک سیستم امتیازدهی می شود. این امتیازها بر حسب میزان پروتئین، چربی، قند و کالری موجود در غذاها تعیین می شود. فرد در ابتدای رژیم ویت واچرز یک برنامه غذایی بر حسب مقدار مشخصی از محموع امتیازهای روزانه با توجه به شرایط بدنی خود دریافت می کند و برای رسیدن به وزن ایده آل باید این برنامه را به گونه ای تنظیم کند که مجموع امتیازات آن کمی کمتر از مجموع امتیاز روزانه باشد.

در رژیم ویت واچرز هرچه امتیاز غذا کمتر باشد، آن غذا سالم تر است و غذای های ناسالم دارای امتیاز بیشتری هستند. برخی از غذاها مااند کرفس دارای امتیاز صفر هستند و فرد در مصرف آن ها آزاد خواهد بود.

بیشتر بخوانید: غذاهای کم کالری

معایب رژیم    ww

این رژیم در کنار همه فواید و مزیت هایی که برای سلامت فرد دارد، دارای معایب زیر است:

• فرد همیشه در حال شمارش امتیاز و کالری غذا است. (رژیم کالری شماری)
• روش وقت گیری است.
• آزادی در انتخاب غذا برای فرد سخت است و انتخاب برایش سخت می شود.
• این برنامه برای برخی افراد گران و پرهزینه است.
• انتخاب غذا و امتیاز شماری برای فرد استرس زا می شود.

در رژیم ویت واچرز چه مواد غذایی مجاز هستند؟

• میوه ها و سبزیجات تازه
• پروتئین و لبنیات بدون چربی
• عدس و لوبیا
• غلات کامل
• آجیل و مغز ها
• انواع چربی های سالم
• غذاهای دریایی

مواد غذایی غیر مجاز در رژیم ویت واچرز

• شیرینی و کیک ها
• فست فودها
• غذاهای فراوری شده
• نوشیدنی های الکل دار
• مواد غذایی پرچرب یا با چربی اشباع

منبع: foodonly.ir

برای اکثر افراد، اینکه ارتودنسی دندان چقدر طول میکشد از اهمیت بالایی برخوردار است و می خواهند که در کوتاه ترین زمان ممکن به نتیجه درمان خود برسند. بنابراین ما در این مقاله به این موضوع و عوامل تاثیرگذار در مدت زمان ارتودنسی می پردازیم.

مدت زمان ارتودنسی چقدر است؟

متخصص ارتودنسی با معاینه بیمار و بررسی عکس های گرفته شده از دندانها می تواند طول دوره درمان ارتودنسی، نوع ارتودنسی و هزینه آن را تعیین کند. معمولا ارتودنسی در افراد مختلف و با توجه به عوامل مختلف بین ۶ ماه تا ۳ سال طول می کشد.

عوامل موثر در مدت زمان ارتودنسی دندان

طول دوره درمان ارتودنسی با توجه به عوامل زیر در افراد مختلف متفاوت است:

شدت ناهنجاری دندان و فک

نوع ارتودنسی انتخاب شده

نوع ارتودنسی انتخابی برای مرتب کردن دندان های فرد، نقش مستقیمی در مدت زمان درمان ارتودنسی دندان دارد. انواع ارتودنسی های فلزی، سرامیکی، دیمون، لینگوال، ارتودنسی نامرئی و متحرک وجود دارند که طول دوره درمان در آنها متفاوت است.

سن بیمار

در کودکان استخوان فک هنوز کامل رشد نکرده و دندان ها در جای اصلی خود ثابت و فیکس نشده اند و جابجایی آنها در مسیر رشدشان راحت تر خواهد بود. به همین دلیل، ارتودنسی کودکان طول درمان کمتری خواهد داشت و دندان ها و فکین سریعتر در جای مناسب خود قرار می گیرند. در بزرگسالان به دلیل رشد کامل دندان و فک، دندانها فشار زیادی برای جابه جایی نیاز دارند و در مدت زمان طولانی تری صاف و یکدست می شوند.

کشیدن دندان

اگر دندان بیش از حد شلوغ و نامرتب باشند، کشیدن یک یا چند دندان سرعت حرکت دندان را سریع تر می کند و باعث کاهش دوره درمان ارتودنسی می شود.

مراقبت از دستگاه ارتودنسی دندان

اگر به خوبی از تجهیزات و دستگاه ارتودنسی دندان مراقبت نشود، ممکن است به آنها آسیب وارد شود. (که شامل شکستن براکت ها و سیم ارتودنسی و یا گم شدن پلاک ارتودنسی دندان می شود) این اتفاق باعث نیاز به تعویض مجدد ارتودنسی دندان می شود که در این صورت مدت زمان ارتودنسی بیشتر خواهد شد.

مدت زمان ارتودنسی های مختلف چقدر است؟

• طول دوره درمان ارتودنسی های ثابت فلزی و سرامیکی با توجه بین شدت ناهنجاری، مراجعه به موقع و مراقبت درست بین ۶ تا ۳۶ ماه است.
• مدت زمان ارتودنسی با الاینرهای شفاف بین ۶ ماه تا یک و نیم سال است. لازم به ذکر است که بیمار در بیشتر موارد در ۸ ماه به نتیجه مورد نظر می رسد.
• استفاده از ارتودنسی نگهدارنده بعد از اتمام دوره ارتودنسی به مدت ۶ ماه تا یک سال ضروری است.

منبع: implantdr.ir