رژيم مديترانه اي يك رژيم غذايي سالم براي كاهش وزن و همچنين حفظ سلامت بدن است. اين رژيم مي تواند از برخي بيمارها و مشكلات مانند سكته قلبي، ديابت و حتي مرگ زودرس جلوگيري كند.
متاسفانه ذهنيت اكثر ما از رژيم غذايي اين است كه بايد محدوديت هاي غذايي براي كاهش وزن خود در برنامه غذايي روزانه اعمال كنيم؛ اما در حالي كه رژيم لاغري استاندارد به هيچ عنوان چنين سيستمي ندارند.
رژيم مديترانه اي
يك رژيم مديترانه اي سنتي عمدتاً متشكل است از:
- روغن ماهي
- مرغ و ماكيان
- ميوه ها و سبزيجات تازه
- حبوبات
- نان تازه
- ماكاروني
- روغن زيتون
يكي از دلايل سالم بودن رژيم مديترانه اي وجود محتواي گياهي بسيار قوي اين رژيم است. سبزيجاتي مانند گوجه فرنگي، فلفل، بادمجان، زيتون، پياز، كاهو و منداب* كه نه تنها براي كنترل قند خون مناسبند بلكه زيبايي بصري بسيار زيادي به اين رژيم غذايي مي دهند.
انواع رژيم هاي لاغري سريع
رژيم هاي لاغري متفاوتي وجود دارد كه هر كدام با يك هدف خاص طراحي شده اند. شما ميزان اضافه وزن خود را با محاسبه شاخص توده بدني اندازه بگيريد. در ادامه با برخي از اين رژيم لاغري ها آشنا مي شويد.
رژيم آب درماني
رژيم آب درماني يكي از انواع رژيم هاي لاغري سريع است كه با استفاده از آن افراد به سرعت به كاهش وزن دست پيدا مي كنند. در اين رژيم شما تنها مجاز به استفاده از آب هستيد.
رژيم شوك سه روزه
رژيم شوك سه روزه يكي ديگر از روش هاي لاغري سريع است كه به افراد اجازه مي دهد تا به سرعت وزن كم كنند. در واقع هدف اصلي اين رژيم لاغري، بالا بردن سوخت و ساز بدن و در نتيجه افزايش چربي سوزي و لاغري است. در طول اين رژيم چربي هاي شكم و پهلو از بين مي روند و از تجمع چربي در بدن جلوگيري مي كند.
رژيم فستينگ
رژيم غذايي فستينگ يا رژيم روزه داري به عنوان يكي از محبوب ترين روش هاي تغذيه سالم و تناسب اندام در بين مردم به شمار مي آيد. اين رژيم با پيروي از يك برنامه خاص، همانند روزه گرفتن زمان هاي مجاز و غير مجاز براي خوردن را تعيين مي كند و بر اساس آن علاوه بر كاهش وزن، كاهش سطح چربي و كلسترول و خطر ابتلا به بيماري هايي مانند ديابت نوع 2 حاصل مي شود.
البته بايد بگوييم كه شما موظف هستيد كه عوارض رژيم فستينگ را در دراز مدت در نظر بگيريد.
منبع: https://www.dritm.ir/
راهنمای کامل برای کاهش هزینه سفر به کیش