زمان ورزش يكي از عواملي است كه بر عملكرد شما و همچنين ميزان چربي سوزي شما تاثير مي گذارد. عوامل ديگري مانند شدت و مدت زمان ورزش نيز نقش بسيار مهمي در چربي سوزي شما دارد. در ادامه اين مقاله قصد داريم تا درباره بهترين زمان ورزش براي لاغري صحبت كنيم. يكي از روش هاي كاهش وزن و لاغري، ورزش كردن است و بهترين روش لاغري، داشتن يك برنامه ورزشي منظم در كنار يك رژيم لاغري اصولي است. اما براي اينكه نتيجه بهتري بگيريد نياز است كه بدانيد بدن در چه ساعتي از شبانه روز كالري سوزي بهتري دارد.
هدف شما از ورزش كردن چيست؟
اگر هدف شما از ورزش كردن كاهش وزن و چربي سوزي است؛ بهترين زمان ورزش براي لاغري دقيقا زماني است كه شما انرژي كافي براي ورزش كردن را داشته باشيد و اين زمان به خود شما بستگي دارد.
ورزش براي چربي سوزي شكم
بهترين زمان ورزش براي لاغري شكم، بعد از ظهر يا عصر است. انجام تمرينات شكم به هيچ عنوان در ساعات اوليه صبح و اواخر شب توصيه نمي شود؛ زيرا در اول صبح، خطر كمر درد را افزايش مي دهد و همچنين انجام اين تمرينات در اواخر شب ممكن است ريتم خواب شما را به هم بزند.
ورزش براي افزايش انرژي
اگر هدف شما از ورزش كردن افزايش انرژي بيشتر در طول روز است توصيه مي كنيم كه ورزش را در همان ساعات ابتدايي صبح انجام دهيد.
بيشتر بخوانيد: بهترين روش لاغري
ورزش بدنسازي
بهترين زمان ورزش براي بدنسازي يك يا دو ساعت پس از خوردن صبحانه است. حتي اگر در صبح امكان انجام تمرينات را به طور كامل نداريد مي توانيد در صبح تنها چند ورزش سبك هوازي انجام دهيد و بقيه تمارين سنگين را بعد از سركار انجام دهيد.
ورزش براي عضله سازي
بهترين زمان ورزش براي عضله سازي، ساعات پاياني عصر است. زيرا در اين ساعات سطح هورمون هاي بدن در بالاترين حد ممكن است و قدرت بدن مي تواند به اوج خود برسد.
مزاياي ورزش صبحگاهي چيست؟
- افرادي كه مقيد به انجام ورزش صبحگاهي هستند، تمركز و انرژي بيشتري براي انجام فعاليت هاي روزانه دارند.
- انجام ورزش در صبح و قبل از خوردن صبحانه به سرعت به لاغري كمك مي كند و همچنين سطح انرژي در دسترس بدن را در طول روز به منظور چربي سوزي ارتقا مي دهد.
- اصولا احتمال ترك ورزش در افرادي كه در تمرينات صبحگاهي شركت مي كنند نسبت به افرادي كه در ساعات ديگري از روز ورزش مي كنند بسيار كمتر است.
منبع: https://www.foodonly.ir/
راهنمای کامل برای کاهش هزینه سفر به کیش