بنابر اين شما بايد تلاش كنيد كه بهترين روش لاغري را براي خودتان پيدا كنيد. البته گفتني است كه محاسبه bmi نيز مي تواند بسيار كمك كننده باشد. در ادامه با ما همراه باشيد تا با انواع روش هاي لاغري و رژيم هاي لاغري آشنا شويد.
رژيم بارداري
يك رژيم غذايي سالم در دوران بارداري باعث رشد و تكامل كودك شما مي شود. رژيم بارداري مناسب رژيمي است كه هم سلامت مادر و هم سلامت جنين را تضمين كند. در مقابل چنانچه رژيم غذايي سالم در دوران بارداري نداشته باشيد احتمال بروز عوارض خطرناك آن مانند نارسايي جنين، سقط جنين و … وجود دارد.
رژيم اتكينز
رژيم اتكينز يك رژيم لاغري با كربوهيدرات بسيار پايين است. طرفداران رژيم غذايي اتكينز مدعي هستند كه شما در صورت اجتناب از خوردن مواد غذايي حاوي كربوهيدرات و در مقابل مصرف پروتئين و چربي هاي نامحدود، مي توانيد وزن خود را كم كنيد. استفاده از يك نمونه رژيم اتكينز مي تواند بسيار كمك كننده باشد.
رژيم پالئو
رژيم پالئو يا رژيم غارنشيني يكي از مشهورترين رژيم هاي لاغري دنيا مي باشد. اين رژيم بر اساس نحوه تغذيه انسان هاي غارنشين طراحي شده است و مي تواند تاثيرات شگفت انگيزي در لاغري و كاهش وزن داشته باشد.
رژيم لاغري 7 روزه
در حالي كه رژيم لاغري 7 روزه جنرال موتورز براي كاهش وزن موفقيت‌آميز تلقي مي شود و پيروي از آن آسان است اما اكثر متخصصان تغذيه پيروي از آن را توصيه نمي كنند. اگرچه اين رژيم لاغري باعث كاهش وزن فوري مي شود، اما اين رژيم عوارض جانبي متعددي نيز دارد.
رژيم آب درماني
يكي از معضلات اكثر افراد جوامع امروزي چاقي و اضافه وزن است؛ به همين دليل روش هاي لاغري مختلفي به روي كار آمده اند؛ از رژيم لاغري گرفته تا ورزش و يا حتي گاهي عمل جراحي لاغري. رژيم آب شامل يكي از رژيم هاي غذايي لاغري مي شود كه به آن رژيم آب درماني 3 روزه گفته مي شود.
رژيم شيردهي
يكي از چالش برانگيزترين مباحث تغذيه؛ رژيم شيردهي است. در اين ايام بايد مادران توجه زيادي به سلامتي و تغذيه خود داشته باشند. بيشتر مادران در دوران شيردهي دچار چاقي مي شوند و اين چاقي شايد تا سال هاي سال با آنها بماند. به دليل حساس بودن اين دوران گرفتن رژيم هاي غذايي سخت به هيچ عنوان توصيه نمي شود.
منبع: https://www.dritm.ir/
راهنمای کامل برای کاهش هزینه سفر به کیش