رژيم جنرال موتور خوب است يا بد؟ + برنامه غذايي رژيم جنرال موتور

رژيم جنرال موتورز يا GM در هر روز براي شما محدوديت هاي غذايي خاصي را ايجاد مي كند. اين رژيم يك رژيم لاغري سريع و 7 روزه است و ادعا مي كند كه در اين مدت 15 پوند و يا تقريبا 7 كيلوگرم كاهش وزن را براي شما به ارمغان خواهد آورد. بخش زيادي از برنامه رژيم غذايي جنرال موتورز از ميوه و سبزيجات مختلفي تشكيل شده است و كالري كمي دارند.

اين رژيم غذايي كه به رژيم تراريخته نيز معروف است ويژگي هايي دارد كه از ميان مهم ترين آن ها مي توان به موارد زير اشاره كرد:

• خلاص شدن از شر سموم و همينطور ناخالصي هاي بدن
• بهبود در هضم غذا
• افزايش دادن توانايي بدن در سوزاندن چربي ها
• كاهش وزن سريع
• كاهش مصرف چربي و درواقع يك رژيم سم زدايي بودن به دليل مصرف غذاهاي سرشار از آب در اين رژيم

مزاياي رژيم غذايي جنرال موتورز

تشويق به مصرف زياد ميوه و سبزيجات در اين رژيم غذايي كه به دليل كاهش مصرف كالري از اين طريق، باعث كاهش وزن اصولي مي شود.

محدود كردن برخي مواد غذايي و نوشيدني هاي چاق كننده، يكي ديگر از مزاياي مهم اين رژيم است.

با وجود اينكه اين رژيم قوانين سختي در برنامه خود دارد، اما اين رژيم غذايي به شما اين امكان را مي دهد كه گوشت، ميوه و سبزيجات را بر اساس ترجيح شخصي خود انتخاب كنيد.

معايب رژيم جنرال موتورز

متاسفانه اين رژيم غذايي لاغري معايب مختلفي دارد كه از مهم ترين آنها مي توان به موارد زير اشاره كرد:

• هيچ تحقيق و نتيجه اي براي اثبات ادعاهاي اين رژيم لاغري وجود ندارد.
• اين رژيم غذايي متعادل نيست و فاقد مواد كغذي مهم است.
• لاغري و كاهش وزن با رژيم جنرال موتورز موقتي بوده و با قطع كردن رژيم و از سر گرفتن رژيم غذايي عادي خود، به وزن قبلي خود باز خواهيد گشت.

نمونه برنامه غذايي رژيم جنرال موتورز

نكته اي كه لازم است در اين رژيم بدانيد اين است كه هر روز 8 تا 12 ليوان آب بنوشيد تا در طول رژيم هيدراته بمانيد.

روز اول: به ميزان نامحدود فقط ميوه بخوريد. (به جز موز)

روز دوم: بدون در نظر گرفتن حداكثر ميزان مصرف، سبزيجات مختلفي را به صورت خام و پخته مصرف كنيد. (به جز سيب زميني)

روز سوم: از هر وع سبزيجات و ميوه اي كه مي خواهيد ميل كنيد. (به جز موز و سيب زميني)

روز چهارم: فقط 8 عدد موز كوچك و 3 ليوان شير بدون چربي ميل كنيد.

روز پنجم: دو قسمت 284 گرمي گوشت گاو، مرغ يا ماهي بخوريد. اگر گياهخوار هستيد مي توانيد به جاي گوشت برنج قهوه اي و پنير را مصرف كنيد.

روز ششم: مصرف گوشتي مانند ديروز داشته باشيد. علاوه بر آن، امروز مي توانيد هر چقدر كه مي خواهيد سبزيجات بخوريد. (به جز سيب زميني)

روز هفتم: بدون محدوديت فقط برنج قهوه اي، ميوه، آب ميوه و سبزيجات بخوريد.

منبع: https://www.foodonly.ir/