ورزش بعد اسليو معده يكي از مهم ترين فاكتورهاي تاثيرگذار در نتيجه عمل شما خواهد بود. اين ورزش علاوه بر كاهش وزن، براي كنترل قند خون، تقويت قلب و استخوان ها و همينطور رشد عضلات نيز بسيار مهم است. همانطور كه مي دانيم عمل اسليو معده يكي از رايج ترين روش هاي لاغري و كاهش وزن در جوامع امروزي است و بسيار شايع است. پس لازم مي دانيم تا درباره آن و انواع ورزش هاي مناسب بعد آن اطلاعات كاملي در اختيار شما قرار دهيم.
بهترين زمان براي انجام ورزش بعد از جراحي اسليو
نكته اي در اين حين بسيار مهم است اين است كه شما از همان ابتدا بعد از جراحي لاغري نمي توانيد به ورزش هاي گذشته خود برگرديد و هر ورزشي مي خواهيد را انجام دهيد. به طور مثال شما 6 ماه پس از جراحي اجازه داريد كه شروع به تمرينات قدرتي كنيد.
پياده روي يكي از بهترين ورزش هايي است كه مي توانيد بعد از اسليو معده انجام دهيد. در ابتدا اين ورزش را با 10 دقيقه در روز شروع كنيد و به مرور چند دقيقه به آن اضافه كنيد و آن را در نهايت به 30 دقيقه در روز برسانيد.
چرا ورزش بعد از اسليو مهم است؟
انجام ورزش و حفظ آن، در سرعت كاهش وزن و عدم بازگشت دوباره وزنتان بسيار تاثيرگذار است. انجام هرگونه ورزش و فعاليت بدني مناسب بعد از اسليو معده مزاياي زير را دارد:
- باعث حفظ توده عضلاني بدون چربي در بدن مي شود.
- ثبات مفاصل و استحكام استخوان هاي فرد افزايش پيدا مي كند.
- بعد از جراحي لاغري احتمال افتادگي و شل شدن پوست وجود دارد. با انجام ورزش مي توان خاصيت ارتجاعي پوست را افزايش داد كه همين كار باعث كاهش اين افتادگي و شل شدگي در سطح پوست مي شود.
- همانطور كه گفتيم ورزش مستمر باعث كاهش وزن چشمگيري در فرد مي شود.
- به افراد كمك مي كند تا برخي بيماري ها مانند ديابت و فشار خون بالاي آنها را كنترل كند.
- ورزش هاي هوازي شامل پياده روي، دوچرخه سواري، شنا و ايروبيك براي بالا بردن ضربان قلب
چه نوع ورزش هايي بعد از جراحي اسليو پيشنهاد مي شود؟
جراحان لاغري اغلب پيشنهاد مي كنند با يك برنامه پياده روي ساده شروع كنيد. حتي در روزهاي ابتدايي پس از اسليو مي توانيد تنها چندين بار در روز در داخل خانه قدم بزنيد. شنا و ايروبيك نيز گزينه هاي ورزشي بسيار خوبي بعد از اسليو معده هستند، زيرا روي مفاصل به آرامي تاثير مي گذارند و در عين حال تمرينات هوازي و قدرتي را ارائه مي دهند.
- ورزش هاي قدرتي مانند بلند كردن وزنه يا انجام حركات فشاري، براي كمك به ساخت و حفظ عضلات و استخوان هاي قوي
در ماه ششم پس از جراحي اسليو، برخي از فعاليت هاي قدرتي را نيز به روتين خود اضافه كنيد.
منبع: foodonly
راهنمای کامل برای کاهش هزینه سفر به کیش