رژیم کانادایی 13 روزه چگونه باعث لاغری می شود؟ قوانین رژیم لاغری کانادایی

رژیم کانادایی بر اساس برنامه رژیم لاغری مدیترانه ای بنا شده است و به منظور سلامت قلب ایجاد شده است. پایه این طرح مشمول مصرف میوه و سبزیجات، ماهی و روغن زیتون، غلات، حبوبات، آجیل و مغزها و کاهش مصرف گوشت و شیرینی است. یکی از رایج ترین انواع برنامه غذایی کانادایی، رژیم 13 روزه کانادایی است که در این مقاله به معرفی این رژیم می پردازیم.

رژیم غذایی 13 روزه

رژیم لاغری و کاهش وزن 13 روزه، حاوی یک برنامه غذایی 13 روزه، مشمول غذاهای سرشار از پروتئین و همینطور کم چرب است. برنامه رژیم کانادایی 13 روزه یکی از شایع‌ ترین رژیم‌ های لاغری در مدت کوتاه محسوب می ‌شود. رعایت این رژیم به این معناست که باید عینا همان چیزی که در برنامه غذایی به آن اشاره شده، در طول 13 روز مصرف شود وگرنه به نتیجه مطلوب دست پیدا نخواهید کرد.

رژیم کانادایی چه مزایایی دارد؟

• درمان یبوست
• مصرف زیاد میوه ها و سبزیجات، تجمع چربی را سرکوب می کند.
• کاهش مصرف مواد قندی و الکل
• سوخت و ساز بهتر بدن
• بهبود ظاهر پوست
• سم زدایی بدن
• خلق و خوی بهتر
• درمان سندرم روده تحریک پذیر

عوارض رژیم کانادایی را بشناسیم

• عدم ثبات در کاهش وزن
• احتمال بازگشت وزن؛ که برای جلوگیری از این اتفاق پیشنهاد می کنیم که مدتی از یک رژیم تثبیت وزن پیروی کنید.
• محدودیت مواد مغذی
• احتمال آتروفی عضلات
• امکان ایجاد سنگ کیسه صفرا
• خستگی
• ریزش مو
• کمبود مواد معدنی

رژیم کانادایی مناسب چه افرادی است؟

برنامه غذایی کانادایی برای تمامی افراد، به غیر از زنان باردار و شیرده، کودکان و کسانی که بیماری‌ های سلامتی همچون دیابت یا انواع سرطان دارند، مجاز است.

رژیم کانادایی مناسب چه کسانی نیست؟

به علت تنوع نداشتن در مواد غذایی رژیم کانادایی، امکان دارد میزان کافی فیبر مورد نیاز روزانه به بدن نرسد. افراد دچار بیماری های قلبی یا دیابت نباید از این رژیم برای کاهش وزن استفاده کنند. همینطور از لحاظ بیولوژیکی این رژیم غذایی می ‌تواند سبب ایجاد تغییراتی ناسالم در ترکیب بدن، کاهش تراکم استخوان، تغییرات هورمونی، اختلالات دوران قاعدگی و کاهش مصرف انرژی در استراحت شود.

در نتیجه رژیم کانادایی برای کسانی که مشکلات هورمونی یا قاعدگی دارند و کسانی که تحت درمان انواع سرطان و درمان‌ هایی همچون شیمی درمانی یا دچار به پوکی استخوان هستند، هرگز مجاز نیست.

منبع: dietplanner.ir