رژيم هاي غذايي بسيار زيادي وجود دارند كه خيلي از آنها تاثير گذار نيستند. برخي از اين رژيم ها تاثير موقت دارند و بعضي ها هم براي زمان كوتاهي ساخته شده اند. شماري از آنها نيز ادعا مي كنند كه با پيروي از آنها هم سريع وزن كم مي كنيد و هم وزن كاهش داده شده را حفظ خواهيد كرد. يكي از رژيم هاي معروف در اين زمينه رژيم شوك است.
افرادي هستند كه اين رژيم را قبلا امتحان كرده و نتيجه هم گرفته اند اما نمي توان چنين برنامه اي را توصيه كرد. يكي از مهم ترين دلايل آن كمبود مواد مغذي است. هدف رژيم شوك اين است كه به بدن شوكي وارد كند تا بتواند فعالانه كالري بسوزاند و چربي ها را آب كند.
رژيم غذايي شوك ادعا مي كند افرادي كه بيشترين اضافه وزن را دارند، تنها در دو هفته بيش از ۱۵ كيلو كم مي كنند. در اين رژيم، ۵ روز رژيمِ سخت گرفته مي شود و ۲ روز طبق روزهاي قبل از رژيم غذا خورده مي شود. اين چرخه يك مرتبه ديگر ادامه پيدا مي كند تا 2 هفته تمام شود.
انواع رژيم شوك
- رژيم لاغري شوك دو هفته اي
- رژيم شوك يك هفته اي
- رژيم شوك سه روزه
آيا گرفتن اين رژيم لاغري سريع منطقي است؟ كم كردن بيش از 15 كيلوگرم وزن در يك مدت زمان كوتاه چه عوارضي براي بدن دارد؟
عوارض رژيم لاغري شوك
درست است كه رژيم لاغري شوك در مدت زمان كوتاهي شما را به وزن دلخواهتان مي رساند، اما اين رژيم عوارضي دارد كه عبارتند از:
- كمبود آب بدن: در واقع يكي از دلايل كاهش وزن چشمگير در روزهاي اول رژيم شوك، كم شدن آب بدن است. از جمله علائم كم آبي بدن كه طي اين رژيم ممكن است داشته باشيد عبارتند از: خستگي، سردرد و سرگيجه.
- افت سطح قند خون: به دليل اينكه طي اين رژيم غذايي مواد مغذي كافي به بدن نمي رسد؛ بنابراين ميزان انسولين و قند خون به شدت پايين مي آيد كه اين موضوع براي بيماران ديابتي مي تواند بسيار خطرناك باشد.
- تحليل رفتن عضلات: رژيم لاغري شوك تنها چربي ها را از بين نمي برد، بلكه منجر به تحليل رفتن عضلات هم مي شود.
- ابتلا به استرس و افسردگي: رژيم شوك باعث مي شود كه مواد مغذي كافي به مغز نرسد؛ همين موضوع باعث ابتلا به استرس و در موارد شديدتر افسردگي مي شود.
- به دليل عدم تامين ويتامين ها و مواد مغذي كافي به بدن مشكلاتي مانند اختلالات گوارشي، ريزش مو، شكنندگي ناخن ها، آسيب به سلامت موها و … را در پي خواهد داشت.
منبع: http://www.foodonly.ir/
راهنمای کامل برای کاهش هزینه سفر به کیش