ورزش هاي لاغري شكم و پهلو

امروزه اكثر افراد دچار چاقي و اضافه وزن هستند. دغدغه اصلي اين افراد پيدا كردن يك روش اصولي براي كاهش وزن است. برخي از افراد هم به طور موضعي دچار اضافه وزن مي شوند. يكي از اصلي ترين جاها براي پاقي موضعي، شكم و پهلو مي باشد. در ادامه با ما همراه باشيد تا با ورزش هاي لاغري شكم و پهلو بيشتر آشنا شويد.

راه هاي آب كردن شكم و پهلو

يكي از معضلات اكثر افراد جامعه ما و ساير كشورها چاقي شكم و پهلو است و بيشتر افراد به دنبال روش هايي براي لاغري شكم و پهلو خود هستند و دوست دارند يك اندام به اصطلاح مانكن داشته باشند. طبيعتا از جمله بهترين روش ها براي آب كردن شكم ورزش و استفاده از رژيم لاغري است.

بيشتر بخوانيد: بهترين ورزش لاغري

تمرينات

ما در اين بخش از وب سايت سيرا قصد داريم چند ورزش براي لاغري شكم و پهلو در خانه را به شما معرفي كنيم كه به كمك آنها بتوانيد به طور طبيعي چربي هاي شكم و پهلو خود را كاهش دهيد.

ورزش دراز نشست براي لاغري شكم

هيچ ورزشي به اندازه دراز نشست يا همان كرانچ دشمن چربي هاي شكم نيست. با توجه به گزارشاتي كه برخي از متخصصان تناسب اندام ارائه داده اند كرانچ بالاترين رتبه را در ميان ورزش هاي چربي سوز دارد.

بيشتر بدانيد تي آر ايكس براي لاغري

كرانچ كج براي آب كردن شكم

كرانچ كج شبيه دراز نشست معمولي است با اين تفاوت كه بايد شانه سمت راست را به سمت چپ خود بلند كنيد و بالا تنه چپ را پايين تر نگه داريد و برعكس. بايد ۲ تا ۳ ست ۱۰ تايي اين تمرين را در روز انجام دهيد.

نشست معكوس براي لاغر كردن شكم

اين حركت ورزشي يك حركت مناسب براي از بين بردن چربي شكم به خصوص در بانوان است.

حركت نرمشي اسكوات يكي از ورزش هاي شكم

حركت نرمشي اسكوات يك ورزش براي لاغري شكم است.

منبع: https://www.sira.fit/