BMI به معناي شاخص توده بدني (body mass index=bmi) است.BMI به نوعي يك شاخص غربالگري است كه نشان مي دهد يك فرد داراي كمبود وزن، وزن سالم يا اضافه وزن و چاقي است يا خير. اگر BMI افراد خارج از محدوده سالم باشد، ممكن است سلامتي فرد به خطر بيفتد.
اضافه وزن مي تواند منجر به انواع بيماري ها مانند ديابت نوع 2 ، فشارخون بالا و مشكلات قلبي و عروقي شود. وزن بسيار كم نيز مي تواند خطر سوء تغذيه، پوكي استخوان و كم خوني را افزايش دهد. نكته مهم اين است كه بي ام آي، چربي بدن را مستقيماً اندازه گيري نمي كند. اين معيار استاندارد مي تواند به پزشكان در شناسايي مشكلات احتمالي كمك بسياري كند.
محدوده BMI
BMIايده‌آل براي اكثر بزرگسالان در محدوده 18.5 تا 24.9 است. براي كودكان و جوانان 2 تا 18 سال، در محاسبه BMI سن و جنس و همچنين قد و وزن را در نظر مي گيرند. اگر BMI شما در محدوده زير باشد:
- BMIكمتر از 18.5: نشان مي دهد كه فرد دچار كمبود وزن است، بنابراين شايد لازم باشد روي افزايش وزن برنامه زيري كند. توصيه مي شود از پزشك يا متخصص تغذيه مشاوره بخواهيد يك رژيم افزايش وزن اصولي براي شما درنظر بگيرد.
- BMI بين 18.5 – 24.9 : نشان مي دهد كه وزن، متناسب با قد است و با حفظ وزن سالم، خطر ابتلا به مشكلات جدي مرتبط با سلامتي كاهش خواهد يافت.
- BMI 29-29.9 : نشان دهنده كمي اضافه وزن است. توصيه مي شود براي كاهش وزن با پزشك يا متخصص تغذيه مشورت كنيد.
- BMI بالاي 30: نشان مي دهد كه فرد دچار اضافه وزن شديد است. در صورت عدم كاهش وزن ممكن است سلامت فرد به خطر بيفتد. توصيه مي شود براي كاهش وزن حتما با پزشك يا متخصص تغذيه مشورت كنيد و تحت نظر يك رژيم كاهش وزن اصولي قرار بگيريد.
نحوه محاسبه BMI
محاسبه BMI شامل اندازه گيري قد و وزن بدن افراد است:
متريك
براي محاسبه BMI در واحدهاي متريك، مي توانيد از روش زير استفاده كنيد:
BMI = kg/m2
بنابراين، براي محاسبه BMI يك فرد بزرگسال، بايد وزن او بر حسب كيلوگرم بر مجذور قد او بر متر مربع تقسيم شود. از آنجا كه اكثر مردم قد را بر حسب سانتي متر اندازه مي گيرند، بايد آن را بر 100 تقسيم كرد تا ارتفاع به متر بدست آيد.
ايمپريال
هنگام استفاده از واحدهاي ايمپريال، مي توانيد از فرمول زير استفاده كنيد:
BMI = lbs x 703/in2
به عبارت ديگر وزن شخص را بر حسب پوند در 703 ضرب كنيد. سپس بر قد او بر حسب اينچ، مربع (in2) تقسيم كنيد.
منبع: https://www.foodonly.ir/
راهنمای کامل برای کاهش هزینه سفر به کیش