سلامت فردي

امروزه كلمه BMI  زياد به گوش ميرسد. اين كلمه مخفف (body mass index=bmi) به معناي شاخص حجم يا توده بدني است و يك شاخص براي اندازه گيري تناسب قد و وزن محسوب ميشود. BMI معياري است كه افراد براي اندازه گيري مقدار اضافه وزن يا كمبود وزن از آن استفاده ميكنند. BMI  به‌ نوعي يك شاخص غربالگري است كه نشان مي‌دهد آيا يك فرد داراي كمبود وزن، وزن سالم يا اضافه‌ وزن و چاقي است يا خير.  اگر BMIشما كم باشد مي توانيد با استفاده از رژيم چاقي به يك وزن ايده آل برسيد. و اگر دچار اضافه وزن باشيد ميتوانيد بوسيله يك رژيم لاغري اصولي تناسب اندام پيدا كنيد.

عدم انطباق وزن افراد با شاخص BMI  آنها ممكن است باعث بروز مشكلاتي شود. بدين صورت كه اضافه وزن خطر ابتلا به بيماري هايي از قبيل ديابت نوع 2، فشار خون بالا و مشكلات قلبي و عروقي را افزايش ميدهد.وزن بسيار كم نيز خطر ابتلا به بيماري هايي مثل سوء تغذيه، پوكي استخوان و كم خوني را در پي دارد. از موارد قابل توجه در BMI اين است كه چربي بدن را مستقيما اندازه گيري نميكند. اين معيار واحد به متخصصان تغذيه و پزشكان در شناسايي مشكلات احتمالي كمك ميكند.

همچنين افراد براي كنترل ميزان كالري دريافتي روزانه خود مي توانند از يك رژيم كالري شماري كمك بگيرند.

BMI چگونه محاسبه ميشود؟

براي محاسبه مقدار شاخص بدني هر فرد به اندازه گيري قد و وزن آن شخص نياز داريم.

متريك : براي محاسبه BMI  در واحد متريك بايد به روش زير عمل كنيد:

BMI = kg/m2

در محاسبه BMI  به واحد متريك بايد وزن شخص را برحسب كيلوگرم بر مجذور قد او بر متر مربع تقسيم كنيد. به دليل اينكه اكثر مردم قد را بر حسب سانتي متر اندازه ميگيرند بايذ آن را بر 100 تقسيم كنيد تا ارتفاع به متر بدست بيايد.

ايمپريال : براي محاسبه BMI  در واحد ايمپريال بايد به روش زير عمل كنيد:

BMI = lbs x 703/in2

به عبارتي بايد وزن شخص را بر حسب پوند در 703 ضرب كنيد. سپس بر قد او بر حسب اينچ، مربع (in2) تقسيم كنيد.

محدوده شاخص BMI

براي افراد بزرگسال ميزان BMI  ايده آل در محدوده  18.5 تا 24.9 است. براي افراد با ميانگين سني 2 تا 18 سال، در محاسبه BMI سن و جنس و همچنين قد و وزن را در نظر ميگيرند. اگر BMI شما در محدوده زير باشد:

•              BMI كمتر از 18.5: نشان مي‌دهد كه فرد دچار كمبود وزن است، بنابراين شايد لازم باشد روي افزايش وزن برنامه زيري كند. توصيه مي‌شود از پزشك يا متخصص تغذيه مشاوره بخواهيد.

•              بي ام آي بين 18.5 – 24.9 :  نشان مي دهد كه وزن، متناسب با قد است. با حفظ وزن سالم، خطر ابتلا به مشكلات جدي مرتبط با سلامتي كاهش خواهد يافت.

•              بي ام آي 29-29.9 : نشان دهنده كمي اضافه‌وزن است. توصيه مي‌شود براي كاهش وزن با پزشك يا متخصص تغذيه مشورت نماييد.

•              BMI بالاي 30: نشان مي‌دهد كه فرد به شدت اضافه‌وزن دارد. در صورت عدم كاهش وزن ممكن است سلامت فرد به خطر بيفتد. توصيه مي‌شود براي كاهش وزن حتما با پزشك يا متخصص تغذيه مشورت كنيد.

منبع

لاغري شكم و پهلو، دغدغه امروزه خيلي از افراد است. در برخي موارد با رعايت رژيم‌هاي طولاني و ساعت‌ها ورزش، باز هم نمي‌توان از شر شكم و پهلو خلاص شد. افراد براي خلاصي از اين مشكل از روش هاي لاغري مختلف از جمله لاغري با كدو استفده مي كنند. در برخي موارد ديده شده است كه به رژيم آب درماني روي مي آورند. اما در آخر با هيچ يك از اين موارد به نتيجه دلخواه خود نمي رسند. در اين حالت روش‌هاي لاغري موضعي شكم و پهلو به كار مي‌آيند. بسته به‌ شدت چاقي اين نواحي مي‌توان از هر يك از روش‌هاي زير استفاده كرد. با ما همراه باشيد.

جراحي لاغري شكم و پهلو ابدومينوپلاستي

ابدومينوپلاستي يك عمل جراحي زيبايي پلاستيك براي كوچك كردن شكم (كاهش چربي و پوست اضافي شكم و پهلو) و اصلاح افتادگي ديواره عضلاني شكم (شكم شل و افتاده) پس از كاهش وزن شديد يا بعد از بارداري (بارداري‌هاي مكرر) است. جراحي شكم شامل سه نوع جراحي اصلي است:

1. ليپوساكشن شكم
2.  ابدومينوپلاستي
3.  ميني ابدومينوپلاستي

هدف جراحي ابدومينوپلاستي

مي‌توان جراحي ابدومينوپلاستي را به دو دليل اساسي انجام داد:

1. براي كاهش چربي اضافي (شكم آويزان و شكم شل)
2. براي كاهش پوست اضافي (شكم چروكيده با پوست اضافي) با ليفت شكم.

هدف از ابدومينوپلاستي صاف كردن ديواره شكم (براي رسيدن به شكمي صاف)، برداشتن و از بين‌ بردن پوست و چربي اضافي، تقويت عضلات شل شده شكم و بازسازي ناف به شكل اوليه است.

براي چه كساني مناسب است؟

كارايي ابدومينوپلاستي در موارد زير است:

• كاهش وزن شديد كه اغلب باعث ايجاد پوست اضافي روي شكم و شل شدن بيش از حد عضلات مي‌شود.
• در صورت شل شدن شكم به دليل يك يا چند بارداري
• زماني كه نه رژيم لاغري و نه فعاليت بدني نمي‌تواند شكم را از نظر زيبايي به حالتي دلپذير بازگرداند.

چه انتظاراتي از جراحي ابدومينوپلاستي داشته باشيم؟

بايد اين را بپذيريم كه بعد از جراحي ابدومينوپلاستي، جاي زخم‌هايي با اندازه‌هاي مختلف باقي مي‌ماند كه ممكن است حذف شوند. ابدومينوپلاستي باعث از بين رفتن خطوط قسمت تحتاني شكم مي‌شود. علاوه بر اين علائم كشيدگي قسمت بالايي شكم به دليل كشش پوست از نظر ظاهري بهبود مي‌يابند.

جراحي ابدومينوپلاستي حتما با بيهوشي عمومي انجام مي‌شود. تعداد روزهاي بستري مراجعه كننده كه معمولاً 2-4 روز است، دفعات پانسمان و زمان برداشتن بخيه‌ها به فرد و به ميزان مداخله (ميزان چربي و پوست برداشته شده) بستگي دارد. باتوجه به موارد گفته شده ابدومينوپلاستي از همان ابتدا رضايت‌ بخش است. بهترين كانديدها براي جراحي، بيماراني هستند كه از سلامت خوبي برخوردارند و چربي و پوست اضافي در ناحيه شكم و لگن دارند. اگر شل شدن شكم كوچك يا متوسط باشد، مي‌توان فقط ميني ليفت شكم يا ميني ابدومينوپلاستي را انجام داد.

منبع : www.dritm.ir

امروزه بيشتر مردم دغدغه كاهش وزن و رسيدن به تناسب اندام را دارند. اين امر در بين افرادي كه دچار چاقي و اضافه وزن هستند شايع تر است. افراد اغلب به دنبال راهي براي كاهش وزن سريع هستند تا هرچه زودتر به تناسب اندام خود دست پيدا كنند همانند رژيم جنرال موتورز. در ادامه با چند مدل از رژيم هاي لاغري آشنا مي شويد  كه در انتخاب بهترين روش لاغري به شما كمك مي كند.

رژيم اتكينز

رژيم اتكينز يك رژيم لاغري با كربوهيدرات بسيار پايين است. طرفداران رژيم غذايي اتكينز مدعي هستند كه شما در صورت اجتناب از خوردن مواد غذايي حاوي كربوهيدرات و در مقابل مصرف پروتئين و چربي هاي نامحدود، مي توانيد وزن خود را كم كنيد. برخي از افراد رژيم اتكينز را از مرحله دوم شروع مي كنند و از مرحله القا صرف نظر مي كنند؛ به اين ترتيب كه از همان ابتدا ميوه و سبزيجات را در رژيم روزانه خود قرار مي دهند كه اين رويكرد هم مي تواند بسيار كارآمد باشد.

برخي ديگر نيز تنها مرحله القا را اجرايي مي كنند كه در اين صورت اين رژيم با عنوان رژيم كتوژنيك شناخته مي شود.

رژيم كتوژنيك:

رژيم كتوژنيك يك نوع رژيم لاغري اصولي است با مصرف چربي زياد، اندازهٔ كافيِ پروتئين و قندِ كم، بدن را وادار مي‌كند تا بجاي قند، از چربي براي تأمين انرژي استفاده كند. در حالت عادي، قندهاي موجود در غذا در بدن انسان به گلوكز تبديل شده و در سرتاسر بدن به‌ويژه مغز پخش مي‌شود تا به عنوان منبع انرژي، سوزانده شود. حال اگر در رژيم لاغري، مقدار قند كم باشد بدن به سراغ چربي‌ها ‌مي‌رود و  كبد، چربي را به اسيد چرب تبديل مي‌كند. اين اجسام كتوني به مغز رفته و جايگزين گلوكز مي‌شود.

رژيم وگان:

ديگر رژيم لاغري سريع كه بر پايه حذف گوشت و محصولات حيواني است، رژيم وگان يا رژيم گياه خواري نام دارد. در اين رژيم علاوه بر حذف محصولات حيواني بر مصرف غلات كامل، ميوه، سبزيجات و ... تاكيد دارد.

در اين رژيم غذايي ميزان كالري دريافتي پايين است. و مصرف ميوه و سبزيجات نيز به دليل تامين فيبر مورد نياز بدن، باعث ميشود فرد احساس سيري كند.

رژيم لاغري مديترانه اي:

رژيم مديترانه اي يك برنامه انعطاف‌پذير است و هيچ‌ چيز در آن ممنوع نيست، اما بر غذاهاي كامل، بيشتر گياهان تمركز دارد. اگرچه همه چيز در رژيم مديترانه‌اي گنجانده شده است، اما شيريني و گوشت قرمز كمتر مورداستفاده قرار مي‌گيرند. اين غذاها تقريباً دو بار در ماه مصرف مي‌شود. رژيم مديترانه‌اي از قديم به‌ عنوان يكي از سالم‌ترين الگوهاي تغذيه‌اي شهرت دارد. همچنين به دليل انعطاف‌پذيري، غني بودن از غذاهاي خوش طعم و سرشار از فوايد سلامتي، يكي از محبوب‌ترين برنامه‌ها در بين رژيم گيرندگان محسوب مي‌شود. در حقيقت، رژيم غذايي مديترانه‌اي با افزايش وزن، كاهش التهاب و كاهش خطر بيماري‌هاي مزمن مرتبط است.

منبع

بعد از ارتودنسي لمينت دندان، يكي از پر طرفدارترين روش هاي ترميم و زيبايي دندان است كه براي داشتن لبخندي با دندان هاي سفيد و درخشان يا به تعبير امروزي «لبخند هاليوودي » در دنياي امروزي كاربرد زيادي دارد مورد استفاده قرار مي گيرد و اين امر باعث رونق علم دندان پزشكي در دهه هاي اخير نيز گرديده است. امروزه لمينت دندان بدون تراش، جايگزين مناسبي نسبت به روش هاي قديمي لمينت است كه سلامت دندان در آن به خوبي حفظ مي شود و نيازي به تراش دندان در آن وجود ندارد.

لمينت دندان چيست؟ براي چه مواردي كاربرد دارد؟

بايد بدانيم كه لمينت دندان، يك جايگزين درماني براي دندان هاي از دست رفته نيست، بلكه تنها براي زيبايي دندان كاربرد دارد.

لمينت دندان لايه اي است كه براي هر دو فك بالا و پايين مورد استفاده است و با هدف برطرف كردن زردي دندان، فواصل دنداني، دندان لپ پر شده، ترك ها و شكستگي هاي دنداني، همچنين دندان هايي كه تمايل به سمت زبان دارند و ديگر آسيب هاي دنداني به كار برده مي شود تا ظاهر زيبايي به دندان داده شود.

انواع لمينت

لمينت ها به سه دسته زير تقسيم مي شوند:

1. لمينت پرسلن
2. لمينت كامپوزيت
3. لومينرز تقسيم

كه در زير به ويژگي هر يك از آنها مي پردازيم:

لمينت پرسلن

اين نوع لمينت از جنس پرسلن يا به تعبير عاميانه «سراميكي » يا «چيني » است كه به «لمينت با تراش دندان» هم مشهور است كه پزشك بعد از تراش و قالب گيري از دندان هاي بيمار يك ونير موقت بر روي دندان بيمار مي گذارد سپس قالب گرفته شده را به لابراتور مي فرستد و لابراتوار قالب و رنگ انتخاب شده را به نمايندگي هاي معتبر ارسال مي كند

لمينت كامپوزيت

لمينت كامپوزيت از جنس پليمر است كه به عنوان «ترميم پلاستيكي » نيز شناخته مي شود. در اين روش عموماً نيازي به تراشيدن دندان نيست بلكه دندانپزشك، بدون تراش، كامپوزيت را با استفاده از اشعه روي ميناي دندان مي چسباند. لمينت كامپوزيت دندان داراي رنگ هاي متنوعي است كه بيمار مي تواند به راحتي رنگ دلخواه متناسب با دندانش را انتخاب كند.

ليمنت بدون تراش

لمينت بدون تراش كه به «لومينيرز» نيز شناخته مي شود، جديدترين و بي خطرترين روش ترميم در دندان پزشكي است كه از نوعي از ونيرهاي دندان فوق نازك همانند لنزهاي چشمي از جنس كريستال هاي نانو ساخته شده است كه داراي ضخامتي در حدود دو دهم تا چهاردهم ميلي‌متر است كه بدون تراش دندان مي توان آنها را براي دندان هاي جلويي نصب كرد.

لمينت دندان بدون تراش بايد توسط دندانپزشكي ترميم و زيبايي ماهر انجام گيرد تا عيوب ظاهري دندان را به خوبي پوشش بدهد و دندان ظاهري طبيعي داشته باشد .

در ادامه با اينكه به چه كسي متخصص ارتودنسي مي گويند و متخصص ارتودنسي چه مشكلاتي را حل مي كند آشنا مي شويد.

ارتودنسي دندان چيست؟

ارتودنسي شاخه اي از دندان پزشكي است كه با هماهنگي و روابط بين فك ها و دندان ها با هم سر و كار دارند. اگر زماني شخص با اختلال هاي ناصافي دندان ها و يا مشكلات ساختاري دندان و فك روبه رو باشد بايد به متخصص ارتودنسي مراجعه كند.

به چه كسي متخصص ارتودنسي مي گوييم؟

متخصص ارتودنسي دندان پزشكي است كه بعد از گذراندن دوره عمومي دندان پزشكي چند سال ديگر در دانشگاه درس مي خواند تا بتواند در برطرف كردن يا اصلاح نا هماهنگي ها، نا هنجاري ها و عدم تراز دندان ها به تبحر برسد.

درمان هاي ارتودنسي:

بهترين و مهم ترين روش هايي كه يك متخصص ارتودنسي براي حل مشكلات دنداني بيمار از آن ياري ميگيرد عبارتند از:

ارتودنسي ثابت:

ارتودنسي ثابت جزو رايج ترين و قديمي ترين روش هاي ارتودنسي است. اين بريس هاي ثابت از اجزاي مختلفي مثل سيم هاي قوس دار، باند، الاستيك ها و براكت ها تشكيل شده اند. اين بريس ها توسط متخصص ارتودنسي روي دندان ها نصب مي شوند و تا پايان دوره درمان روي دندان ها باقي مي مانند.

ارتودنسي متحرك:

زماني كه بيمار دچار يكي از موارد زير باشد امكان استفاده از ارتودنسي متحرك وجود دارد.

• نوع اختلال و شدت آن جزئي باشد
• تاب و توان بريس ثابت را ندارد
• متعهد به استفاده منظم از دستگاه ارتودنسي هستند.

براي اين افراد از دستگاه هايي استفاده مي كنيم كه قابليت جابجايي دارند و متحرك هستند. بيمار هر زماني كه دلش خواست ميتواند دستگاه را بردارد.

ارتودنسي نامرئي:

حال اگر در نظر بگيريم كه بيمار مشكل ارتودنسي دارد اما اظهار دارد كه نميخواهد كسي متوجه اين بشود كه من ارتودنسي كرده ام.

ما براي اين دسته از بيماران از دسگاه هاي ارتودنسي ناكرئي براي برآورده كردن خواسته هايشان استفاده مي كنيم.

انواع مختلف ارتودنسي نامرئي عبارتند از:

• سيستم ارتودنسي سراميكي
• سيستم لينگوال يا پشت دنداني
• الاينترها و اينويزيلاين ها
• ريتينرها يا نگهدارنده ها

اين ها درمان هاي رايج ارتودنسي نامرئي هستند كه به يك متخصص ارتودنسي اين اجازه را ميدهند دندان هاي مراجعانش را بدون اينكه كسي متوجه آن ها شود صاف و يكدست كند.

خودروهاي كيا و هيوندا در ايران طرفداران زيادي دارد. تقاضاي زياد مردم در خريد اين 2 خودرو موجب شده است كه فروشگاه هاي لوازم يدكي خودرو به فكر تهيه و فروش قطعات هيونداي و كياي اصل و اورجينال بيفتند.

البته بعضي از مجموعه ها بصورت تخصصي در زمينه واردات و پخش قطعات خودروهاي هيونداي و كيا موتورز فعاليت مي كنند. البته كاربران به اين مراكز راحت تر ميتوانند اعتماد كنند. در اين مطلب بطور كلي درباره قطعات هيوندا و كيا صحبت خواهيم كرد.

معرفي برند هيونداي موتور

هيونداي موتور يك شركت خودروسازي كره اي و چند مليتي است. هيونداي موتور و كيا موتورز از زيرمجموعه هاي هيونداي موتور گروپ هستند. پس از شركت جنرال موتورز، فولكس واگن و تويوتا بزرگ ترين شركت خودرو سازي در جهان هستند.

مهم ترين قطعات هيونداي

از جمله قطعات مهم هيونداي كه در بازار تقاضاي زيادي هم دارند ميتوتن اشاره كرد به :

• كمپرسور كولر
• سيبك فرمان
• پلوس
• گردگير پلوس
• ميل سوپاپ
• ديسك ترمز
• طبق

معرفي برند كيا موتورز

كيا موتورز يك شركت خودروسازي كره اي است كه جزو زيرمجموعه هاي هيونداي موتور گروپ محسوب ميشود. اين شركت از سال 1994 فعاليت خود را در زمينه توليد مفتول هاي فلزي و دوچرخه سواري آغاز كرده است. كيا پس از توليد كيا كردوس به بازار خودروهاي خانگي راه يافت.

بهترين ماشين هاي اين مجموعه طبق امار و اطلاعات بدست آمده، شامل كيا اسپورتيج، كيا فورته، كيا سورنتو و كيا اوپتيما است.

راهنماي خريد قطعات خودروهاي هيونداي و كيا موتورز

لوازم يدكي كيا و هيونداي شامل لوازم يدكي جانبي، بدنه ، موتوري و ... است. به دليل وجود برندها و قيمت هاي مختلف احتمال سردرگمي در هنگام خريد قطعات اين خودروها وجود دارد. يكي از دغدغه هاي افرادي كه خودروهاي خارجي دارند اين است كه قطعات اصل و اورجينال را از كجا تهيه كنيم؟ شما مي توانيد با در نظر گرفتن چند فاكتور بسيار ساده يك خريد بي دردسر و مطمئني را داشته باشيد:

• خريد از بازارهاي فروش
• خريد از فروشگاه هاي لوازم يدكي آشنا
• خريد از نمايندگي فروش لوازم يدكي كيا موتورز و هيونداي
• ·         درباره شرايط تعويض و عودت كالا سوال كنيد 
• ·         بررسي QR كد قطعات
• ·         بررسي اعتبار فروشگاه هاي اينترنتي
• ·         بسته بندي لوازم يدكي را فراموش نكنيد
• ·         بررسي ظاهري قطعه

كلام اخر:

براي خريد لوازم يدكي خودروهاي گران قيمت و وارداتي بايد به دنبال يك فروشگاه رسمي و مورد تاييد باشيد.

تا چند سال پيش افراد كمتري به فكر ساخت استخر در خانه، ويلا يا باغ هاي شخصي خود بود. زيرا اغلب ترجيح ميدادند لذت آبتني و شنا كردن را در رودها، رودخانه ها و يا درياچه هاي پرآب تجربه كنند. اما در دنياي امروز كمتر كسي ميتواند بصورت هفتگي و يا حتي ماهانه به طبيعت برود. به همين دليل افراد سعي دارند كه تفريحات را به محل زندگي خود نزديكتر كنند.

ما در اين مقاله قصد داريم درباره ي ساخت و شيوه هاي نگهداري استخر بپردازيم.

مراحل ساخت استخر:

براي ساخت استخر در هر مكاني نياز است كه مراحل خاصي را طي كنيد. اين مراحل شامل:

اخذ مجوزهاي لازم:

براي ساخت استخر در هر مكاني لازم است كه اقدام به گرفتن پروانه ساخت و مجوز هاي لازم كنيد. براي اين امر نياز است كه به ساختمان اداري مربوطه مراجعه كنيد.

همراه با گرفتن پروانه ساخت استخر بايد مسئول ساخت استخر مشخصات دقيق استخر را به شما توضيح دهد.

قبل از شروع ساخت بايد حتما موقعيت مورد نظر را بررسي كنيد. زيرا ممكن است موجب نارضايتي برخي همسايه ها باشد.

همچنين در بعضي از مناطق نياز است كه يك مجوز جداگانه براي برق استخر از شهرداري بگيريد.

انتخاب مكان مناسب:

بايد فضايي كه قرار است استخر را آنجا احداث كنيد، به دقت مورد بررسي قرار دهيد. زيرا ممكن است در طول مراحل ساخت نياز به اضافه كردن يا حذف تجهيزاتي باشد كه در نتيجه موجب افزايش هزينه هاي شما شود.

طراحي استخر:

قبل از شروع كار بايد تصميم بگيريد كه دوست داريد استخر شما به چه شكل باشد؟ مستطيل يا گرد؟ عمق و ارتفاع آن چقدر باشد؟ تعداد ورودي ها و خروجي ها چه تعداد باشد؟ تمام اين موارد را بايد قبل از شروع مراحل احداث، با پيمانكار در ميان بگذاريد.

پايه ريزي استخر با بتن: 

اصولا پايه هاي استخر شنا در 3 سطح مختلف كار ميشوند. در اين سطوح از 3 ماده بتن، وينيل يا فايبر گلاس استفاده ميشود. در بين اين مواد بتن محكم ترين و بادوام ترين عنصر است. البته بايد در نظر داشت كه بتن از ساير مواد گران تر است.

از قالب فايبر گلاس براي نصب راحت تر استفاده كنيد

اين قالب هاي استخر بصورت اماده در بازار وجود دارند. قالب هاي فايبر گلاس علاوه بر قيمت مناسب، دوام بسيار بالايي نيز دارند.

لايه وينيل، بهترين گزينه براي ساخت استخر ارزان

اين لايه ها اصولا بزرگ و مسطح هستند. بر اساس خطوط استخر طراحي شده و براي استخرهاي خانگي انتخاب بسيار مناسبي هستند. اما نكته جالب توجه اين است كه: طول عمر انها نسبت به بتن و فايبرگلاس كمتر است.

و همچنين اين لايه ها به مرور زمان دچار چروكي، شل شدگي و حباب زدگي ميشوند كه باعث ميشود ظاهر استخر خراب شود.

اضافه وزن و چاقي مفرط يك از مشكلات متداول افراد در زندگي امروزه است. افرادي كه دچار چاقي هستند در طولاني مدت ممكن است دچار مشكلات جسمي شوند. و در نهايت با كاهش اعتماد بنفس ميتواند مشكلات روحي را نيز به دنبال داشته باشد. زمانيكه افراد با اين مشكلات روبرو ميشوند، به دنبال انواع رژيم هاي لاغري سريع ميروند. سوال قابل پرسش در اين زمينه اين است كه ، رژيم هاي لاغري سريع چه مقدار موفقيت آميز هستند؟ و كدام رژيم ها بهتراند؟

بنا بر گفته متخصصان تغذيه، بهتر است كه كاهش وزن بصورت تدريجي رخ دهد. زيرا اگر سريع باشد، بدن بجاي كاهش ميزان چربي از ماهيچه ها ميكاهد. بنابراين در انتخاب رژيم غذايي بايد دقت لازم را به خرج دهيد. هر رژيم غذايي بايد به درستي و طبق برنامه پيش رود. براي كاهش وزن و رسيدن به وزن ايده آل بايد ابتدا يك وزن هدف مشخص كنيد. بطور مثال: " من تا پايان ماه بايد 3كيلوگرم كاهش وزن داشته باشم". سپس براي هدف خود برنامه ريزي كنيد. در ادامه با 2 رژيم غذايي موثر آشنا خواهيد شد.

نكته: رژيم هاي معرفي شده بايد زير نظر دكتر تغذيه و طبق تجويز آن اعمال شود. زيرا شرايط هر بيمار متفاوت است.

شش مرحله ساده براي كاهش وزن سريع:

1. مصرف كربوهيدرات را كاهش دهيد
2. مقدار زيادي پروتئين بخوريد
3. مصرف چربي را در حد متوسط نگه داريد
4. به سراغ سبزيجات غيرنشاسته اي برويد
5. كمي ورزش كنيد اما زياده روي نكنيد
6. آهسته غذا بخوريد

نكات قابل توجه در رژيم لاغري سريع

هنگام كاهش وزن ممكن است وسوسه شويد كه در سريع ترين زمان ممكن نتيجه بگيريد. اما بايد بدانيد كه كاهش وزن سريع در حفظ وزن تاثيري ندارد. و لازم به ذكر است كه كاهش وزن سريع خطرات سلامتي به همراه دارد. همچنين در پي كاهش سريع وزن ممكن است كه به يكي از برنامه هاي بيشمار لاغري اعتماد كنيد. متاسفانه اگر اين برنامه ها به شما كمك كند، بعيد است كه در ماه ها و سالهاي بعد وزن مناسبي داشته باشيد.

موثرترين راه براي كاهش وزن و جلوگيري از بازگشت آن، كاهش تدريجي آن است. همچنين بايد در نظر بگيريد كه اگر دچار بيماري هستيد، باي با پزشك خود مشورت كنيد. افرادي كه به دنبال كاهش وزن هستند بايد در نظر بگيرند كه ميزان ايمن كاهش وزن بين 0.5 تا 1 كيلوگرم در هفته است. در صورتي كه در مدت زمان كمتري كاهش وزن داشته باشيد، ممكن از در معرض مشكلات سلامتي قرار بگيريد. ممكن است دچار مشكلاتي از جمله سوء تغذيه، سنگ كيسه صفرا، احساس خستگي و ناراحتي شويد.