سلامت فردي

افرادي كه دچار چاقي مفرط مي شوند، متخصصان تغذيه با محاسبه شاخص توده بدني آن ها به اين نتيجه مي رسند كه اين افراد به عمل لاغري نياز دارند.

معروف ترين عمل لاغري كه امروزه در بين مردم بسيار رايج است، عمل اسليو معده نام دارد. اما بايد بگوييم كه لاغري به وسيله جراحي لاغري مي تواند بسياري از افراد را بترساند. افرادي كه با ترس و دلهره در اين زمينه مواجه مي شوند، مي توانند از تجربه كساني كه عمل اسليو انجام داده اند استفاده كنند.

اسليو معده چيست؟

عمل هاي لاغري انواع مختلفي دارند كه اسليو معده يكي از محبوب ترين هاي آن هاست. عمل اسليو معده براي افرادي كه داراي شاخص توده بدني بالاي 35 باشند مجاز است.

در اين عمل تقريبا 80 درصد از حجم معده كاسته مي شود و بدين وسيله هورمون گرلين كه سبب گرسنگي مي شود از بدن خارج مي شود. گفتني است كه روش هاي زيادي با عنوان بهترين روش لاغري شناخته مي شوند اما بايد در نظر بگيريد كه اين روش لاغري را بايد با پزشك متخصص خود پيدا كنيد.

عوارض اسليو معده

ترس افراد از عمل اسليو معده بيجا نيست. اگر مراقبت هاي بعد از عمل را جدي نگيريد به عوارض اسليو معده دچار مي شويد. عوارض مختلف اسليو معده عبارتند از:

• خونريزي بيش از حد
• نشتي محتويات معده
• لخته شدن خون (ترومبوز)
• آبسه شكمي
• عفونت
• واكنش هاي جانبي به بيهوشي
• مشكلات ريه يا تنفسي

اسليو معده عوارض ديگري نيز دارد كه بسيار جدي تلقي نمي شوند اما عبارتند از:

• ريزش مو (كاملا طبيعي و موقتي است)
• افتادگي و شل شدگي پوست (كاملا طبيعي است)
• درد بدن
• احساس خستگي
• احساس سرما
• پوست خشك
• تغييرات خلق و خو

مراقبت هاي پس از عمل اسليو

همانطور كه گفتيم اگر مراقبت هاي پس از عمل لاغري اسليو را رعايت نكنيد، ممكن است دچار عوارض اسليو معده بشويد. يكي از مهم ترين موارد ر مراقبت هاي اسليو معده استفاده از رژيم غذايي بعد از اسليو معده است.

هزينه اسليو معده

اسليو معده يكي از عمل هاي جراحي لاغري با هزينه بالا است كه عوامل مختلفي بر روي هزينه اسليو معده تاثيرگذار است. از جمله:

• مركزي كه عمل را انجام مي دهيد.
• دستمزد جراح لاغري
• پيچيدگي جراحي
• نوع بيمه و امكان پوشش آن
• شهر يا استاني كه عمل لاغري انجام مي دهيد
• مدت زمان بستري شدن در بيمارستان
• معاينات و بررسي هاي قبل و بعد از جراحي
• نوع بيهوشي

منبع: https://www.dritm.ir/

امروزه درصد زيادي از افراد جامعه كارمند هستند و به دليل تحرك كم و نشستن در يك جا بيشتر از افراد ديگر دچار چاقي مي شوند. كارمندان در اثر عدم تحرك و همچنين تغذيه ناسالم با مشكلاتي مانند چاقي، آرتروز مفاصل و انواع اختلالات استخواني مواجه مي شوند كه براي جلوگيري از بروز اين مشكلات راه حل هاي را پيشنهاد مي كنيم:

ورزش كردن

يكي از كارهاي مهمي كه كارمندان براي پيشگيري از مشكلات جسمي و روحي مي توانند انجام دهند ورزش كردن است. اگر زمان كافي براي ورزش نداريد مي توانيد ورزش و نرمش هاي سبك انجام دهيد. فقط كافي است تا بهترين زمان ورزش براي لاغري را بدانيد و بتوانيد در آن به ورزش و فعاليت بدني بپردازيد.

مصرف مايعات

در رژيم كارمندي توصيه مي شود كه از مصرف زياد آب و مايعات غافل نشويد. كارمندان حداقل بايد روزانه 6 الي 8 ليوان آب بنوشند.

معرفي يك رژيم كارمندي مناسب

يك رژيم لاغري اصولي براي كارمندان بايد ويژگي هاي خاصي داشته باشد كه شامل موارد زير مي شود:

مواد غذايي مفيد براي چشم

كارمندان مدت زمان زيادي را به كامپيوتر نگاه مي كنند و چشمشان درگير است. در يك رژيم كارمندي بايد به اين عضو مهم و حساس توجه ويژه اي كرد.  از جمله مواد غذايي كه براي سلامت چشم ها مفيد هستند عبارتند از:

• تخم‎ مرغ
• ميوه‎ ها
• سبزيجات
• انواع توت ‎ها
• آجيل
• ماهي ‎هايي مانند ماهي قزل آلا و خاويار
• غلات و ميگو
• مركبات

بيشتر بخوانيد: رژيم اسليو

غذاهاي تقويت‎ كننده مغز

بعد از چشم، مغز دومين عضو درگير يك كارمند است، بنابراين به اين عضو محرك بدن توجه كرد. از جمله غذاهاي تقويت كننده مغز عبارتند از:

• ماهي‎ هايي مانند قزل ‎آلا، ماهي آزاد
• آجيل ‎ها
• مواد غذايي حاوي فيبر بالا مانند بلغور، جو دوسر، برنج قهوه ‎اي، آب انار و شكلات تلخ

نكات كليدي در رژيم كارمندي

• روزانه 2 الي 3 ليوان لينيات استفاده كنيد.
• مصرف 2 الي 4 واحد ميوه در روز توصيه مي شود.
• سالاد و سبزيجات را به اندازه نامحدود مصرف كنيد.
• توصيه مي شود كه حداقل يك عدد سيب درختي در روز بخوريد.
• موز، پرتقال، هويج خام، سبزيجاتي مثل كلم، گلم كلم و كلم بروكلي را در رژيم روزانه خود قرار دهيد.
• به خانم هاي كارمند توصيه مي شود كه هفته اي 2 عدد قرص آهن در بين غذا ميل كنند و چنانچه دچار كم خوني نيز هستند، مصرف روزانه يك عدد قرص آهن توصيه مي شود.
• پياده روي هاي كوتاه مدت به كارمندان پشت ميز نشين توصيه مي شود.

منبع: https://www.foodonly.ir/

تغذيه ورزشي مناسب يكي از عوامل تاثيرگذار در سلامت ورزشكاران و همچنين تناسب اندام آن ها مي باشد.

نياز بدن هر فردي به مايعات و مواد مغذي با توجه به سن، وزن، وضعيت بدني و نوع ورزشي كه انجام مي دهد كاملا متفاوت است. به طور كلي رژيم غذايي ورزشكاران بايد حاوي مايعات، پروتئين، كربوهيدرات و چربي هاي سالم باشد.

تغذيه براي ورزش

همانطور كه ميدانيد ورزش هاي متفاوتي وجود دارد كه براي همه آن ها تغذيه ورزشي از اهميت خاصي برخوردار است. انواع ورزش هاي لاغري را در ادامه بشناسيد. ورزش لاغري براي بسياري از افراد بسيار كارآمد است.

ورزش براي لاغري شكم

ورزش هاي زيادي براي لاغري شكم و پهلو وجود دارند. چندتا از ورزش براي لاغري شكم و پهلو عبارتند از:

• تمرين كرانچ شكمي
• تمرين پلانك
• تمرين كرانچ دوچرخه
• تمرين كرانچ معكوس نيمه نشسته
• تمرين چرخش روسي

ورزش براي لاغري دست

توزيع چربي براي هر كسي متفاوت از ساير افراد است به طوري كه براي برخي افراد، وزن اضافي دقيقاً به انگشتان آنها مي رسد. به احتمال زياد اين افراد به دنبال ورزش براي لاغري دست هستند؛ اما بايد بگوييم كه هدف گذاري كاهش وزن در ناحيه خاصي از بدن دشوار است.

لاغري با پياده روي

بله درست است لاغري با پياده روي امكان پذير است اما به شرطي كه اصولي و درست باشد. اما يك پياده روي صحيح و اصولي براي لاغري بايد چگونه باشد؟در صورتي كه براي پياده روي خود برنامه ريزي داشته باشيد زودتر به نتيجه مي رسيد. همچنين اين برنامه به شما كمك مي كند كه در راهي كه قدم گذاشته ايد، ثابت قدم باشيد و ميزان فعاليت لازم براي سوزاندن كالري هاي اضافي را نيز به دست بياوريد. لاغري با پياده روي زماني حاصل مي شود كه چند روز از هفته را به پياده روي كوتاه و چند روز ديگر را به پياده روي طولاني اختصاص دهيد و يك روز نيز استراحت داشته باشيد.

درمان چاقي

استفاده از يك رژيم لاغري نيز مي تواند بسيار تاثيرگذار باشد. اما بايد بدانيد كه براي محاسبه ميزان چاقي خود بايد از شاخص توده بدني كمك بگيريد.

همچنين گفتني است براي يافتن بهترين روش لاغري بهتر است كه به يك متخصص تغذيه مراجعه كنيد.

منبع: https://www.dritm.ir/

يكي از دغدغه هاي اصلي والدين كاهش وزن و افزايش وزن شديد فرزندانشان است. در واقع بهترين رژيم لاغري كودكان و نوجوانان رژيمي است كه با در نظر گرفتن ابتلا يا عدم ابتلا به بيماري هاي زمينه اي و متناسب با سن، جنسيت، وزن و قد هر كودكي توسط متخصص تغذيه تجويز مي شود.

توجه به رژيم كودك به اين معني است كه كودك شما با توجه به سن و شرايط فيزيكي، چه نوع مواد غذايي را به چه اندازه دريافت مي‌كند. اهميت اين موضوع تا جايي است كه نوع تغذيه و رژيم كودك، كيفيت زندگي او را در بزرگسالي نيز تحت تأثير قرار مي‌دهد. والدين نقش مهمي در شكل ‌گيري عادت غذايي كودك خود دارند. همچنين توجه به رژيم كودك، وزن نرمال، روند افزايش قد مناسب، استخوان بندي سالم و شرايط ذهني و رواني مطلوب را براي او به همراه خواهد داشت.  براي كاهش وزن كودكتان بايد بهترين روش لاغري را كه پزشكان نيز تاييد كرده اند را انتخاب كنيد.

رژيم لاغري كودكان

براي شروع يك رژيم لاغري موفقيت آميز نياز به يك سري مقدمات است. براي مثال والدين براي شروع رژيم لاغري كودك بايد موارد زير را در نظر داشته باشند:

• والدين بايد به كودكان خود يادآور شوند كه حتي اگر رژيم لاغري كودك موفقيت آميز هم نباشد و آنها در هر وزني باشند؛ دوست داشتني هستند و تنها هدف آنها زندگي شاد و سالم است.
• والدين مي بايست الگوي خوبي براي فرزندان خود باشند.
• كودك بايد فعاليت روزانه حداقل يك ساعته داشته باشد. يعني بايد از ورزش لاغري استفاده كند.
• در وعده هاي اصلي و ميان وعده ها تنها از مواد غذايي سالم و مغذي استفاده كنيد.
• زمان كمتري را براي تماشاي تلويزيون و بازي با كامپيوتر، گوشي موبايل و … اختصاص دهيد.

اصولا تغييراتي كه در كل خانواده ايجاد مي شود، به راحتي از سمت كودكان پذيرفته مي شود. بنابراين والدين با پيروي از رژيم لاغري اصولي مي توانند يك سبك زندگي سالم براي كل خانواده در پيش بگيرند.

البته بايد به اين نكته توجه داشته باشيد كه رژيم غذايي مناسب براي كودكان و نوجوانان رژيمي است كه كالري شماري هاي سختگيرانه و محدوديت هاي دست و پاگير نداشته باشد؛ چرا كه اين امر باعث تشديد استرس و اضطراب كودك مي شود.

شما به عنوان والدين كافي است تنها كودك خود را تشويق به تغذيه سالم و ورزش روزانه كنيد. غذا خوردن همه اعضاي خانواده در كنار يكديگر، مصرف حجم غذاي يكسان در وعده هاي اصلي، خاموش كردن تلويزيون در حين صرف غذا، خودداري از مصرف غذاهاي آماده، كنسروي و فست فودي بهترين راهكار براي موفقيت آميز بودن رژيم لاغري كودكان و نوجوانان است.

منبع: https://www.dritm.ir/

لاغري و كاهش وزن دغدغه بسياري از افراد است. بايد بدانيد كه تغذيه و ورزش كردن مهم ترين نقش را در زندگي همه دارد. اهميت به سلامتي يكي از اركان مهم در زندگي است. همچنين افرادي وجود دارند كه تمايل به استفاده از روش هاي لاغري موضعي دارند. براي مثال افرادي كه احساس چاقي و اضافه وزن در ناحيه شكم و پهلو مي كنند به دنبال سريع ترين روش هاي لاغري شكم و پهلو مي گردند. در ادامه با ما همراه باشيد تا با بهترين روش هاي لاغري آشنا شويد.

نكات مهم در تغذيه براي لاغري شكم و پهلو

راهكارهاي لاغري شكم و پهلو براي لاغري شكم و پهلو مواردي وجود دارد، با انتخاب رژيم لاغري مناسب مي توان اين مشكل را كاهش داد. براي داشتن يك برنامه غذايي اصولي بايد برخي از نكات را رعايت كرد كه به آن ها اشاره مي كنيم: خوردن آب تاثير زيادي در لاغري دارد پس هميشه آب بنوشيد، فست فود ها را از برنامه غذايي خود حذف كنيد كه كمك زيادي به تجمع چربي در بدن مي كنند.

نكات مهم در رژيم لاغري براي لاغري شكم و پهلو

برخي بر اين باورند كه استفاده از رژيم هاي لاغري سريع مي تواند به لاغري سريع در شكم و پهلو كمك بسياري كند. همچنين بايد در نظر داشته باشيد كه استفاده از رژيم لاغري اصولي توسط پزشكان بيشتر توصيه مي شود. رژيم هايي نظير رژيم كتوژنيك و يا رژيم لاغري مديترانه اي نمونه اي مطمئن از يك رژيم لاغري اصولي است. همچنين رژيم سه روزه يكي از انواع رژيم هاي لاغري سريع است.

نكات مهم در ورزش براي لاغري شكم و پهلو

يكي ديگر از عواملي كه مي تواند به شما در لاغري موضعي كمك كند، استفاده از ورزش براي لاغري است. ورزش هاي لاغري كمك بسزايي در امر لاغري موضعي مي كنند. براي مثال اگر فردي در پاهاي خود احساس چاقي و اضافه وزن مي كند، مي تواند از ورزش براي لاغري پا استفاده كند.

گفتني است كه براي لاغري شكم و پهلو مي توان از ورزش هاي لاغري شكم استفاده كرد.

منبع: https://www.dritm.ir/

افراد زيادي را مي بينيم كه دچار ترس و يا پشيماني قبل از عمل اسليو شده اند. استفاده از تجربيات كساني كه عمل اسليو معده انجام داده اند مي تواند بر روي اين افراد تاثير خوبي بگذارد.

اگر قصد انجام عمل اسليو معده را داريد، حتماً از راهنمايي افراد با تجربه در اين زمينه استفاده كنيد چرا كه مي تواند بسيار مهم و تاثيرگذار باشد و باعث آمادگي بيشتر شما شود. اما بهتر است در ابتدا با عمل اسليو معده آشنا شويد.

عمل اسليو معده چيست؟

امروزه افراد زيادي به چاقي و اضافه وزن مبتلا هستند. افرادي كه شاخص توده بدني آن ها بيش تر از 30 باشد مي توانند از جراحي لاغري براي كاهش وزن و لاغري استفاده كنند. عمل هاي لاغري انواع مختلفي دارد كه بهترين و رايج ترين آن عمل اسليو معده نام دارد. اسليومعده در انگليسي به معناي آستين است. اين امر بدين معناست كه حدود 70 درصد از معده حذف شده و از آن تنها به اندازه يك آستين باقي مي ماند.

مراقبت هاي پس از اسليو معده

مراقبت هاي پس از اسليو معده يكي از عوامل مهمي است كه به اندازه تجربه جراح لاغري مهم است. رژيم غذايي بعد از عمل اسليو معده يكي از رژيم هاي تجويز شده توسط پزشك است كه شما موظف به رعايت آن هستيد.

عوارض اسليو

چيزي كه باعث ترس افراد از اسليو معده مي شود، عوارض اسليو معده است. اسليو معده يكي از امن ترين عمل هاي لاغري است اما بايد بگوييم كه حتي اسليو معده نيز عوارضي دارد.

از جمله عوارض جدي و خطرناك عمل اسليو و البته نادر عبارتند از:

• خونريزي بيش از حد
• نشتي محتويات معده
• لخته شدن خون (ترومبوز)
• آبسه شكمي
• عفونت
• واكنش هاي جانبي به بيهوشي
• مشكلات ريه يا تنفسي

هزينه عمل اسليو معده

يكي از سوالاتي كه قبل از عمل اسليو پرسيده مي شود اين است كه هزينه عمل اسليو معده چقدر است؟ در واقع نمي توان رقم دقيقي به عنوان هزينه جراحي اسليو اعلام كرد زيرا اين عمل به عوامل مختلفي بستگي دارد.

منبع: https://www.dritm.ir/

رژيم 3 روزه آمريكايي جزو رژيم لاغري سريع به حساب مي آيد كه شما را در كمتر از يك هفته حدود 5 كيلوگرم لاغر مي كند. اين رژيم يكي از رژيم هاي لاغري ارزان است و بابت خريد موادغذايي آن نيازي به پرداخت هزينه زيادي نيست. اين رژيم براي افرادي كه گياه خوار هستند مي تواند بسيار مناسب و حتي آسان باشد.

مصرف كافئين در اين رژيم لاغري بلامانع است اما بيشتر توصيه مي شود كه مايعاتي مثل آب و چاي سبز بنوشيد. مواد غذايي موردنياز در رژيم لاغري 3 روزه به شرح زير است:

• گريپ ‌فروت
• موز
• سيب
• نان كامل
• كره بادام‌ زميني
• بستني وانيلي
• تخم ‌مرغ
• پنير چدار
• هات ‌داگ
• دانه ‌هاي سبز
• بروكلي
• هويج
• يكي از اصلي ترين مزاياي اين رژيم لاغري شوك، كاهش وزن حدود 5 كيلوگرم در 3 روز است.
• رژيم سه روزه برخلاف اكثر رژيم هاي لاغري، بخشي از مواد غذايي را از برنامه روزانه شما حذف نمي كند. به اسن صورت كه  اين رژيم تمام مواد مغذي مورد نياز شامل پروتئين، چربي، كربوهيدرات و … را در خود جاي داده است.
• امكان جايگزيني برخي موادغذايي مانند هات داگ، بستني و …  در برنامه رژيم با برخي مواد ديگر وجود دارد.
• ميزان آب مصرفي خود را در اين رژيم افزايش دهيد.
• در طول اين ورزش از انجام فعاليت هاي بدني شديد بپرهيزيد.
• خوردن صبحانه را تحت هيچ شرايطي فراموش نكنيد.
• آهسته و آرام غذا بخوريد.
• استرس خود را با انجام حركات ورزشي مانند يوگو كنترل كنيد.
• به هيچ عنوان پروتئين ها را از برنامه روزانه خود حذف نكنيد. پروتئين ها علاو بر اينكه سوخت و ساز بدن را بالا مي برند، همچنين باعث احساس سيري هم مي شوند.

مزاياي رژيم شوك سه روزه

ترفندهاي موثر در لاغري در 3 روز

بيشتر بخوانيد: غذاهاي سيركننده

آيا پزشكان لاغري سريع در سه روز را قبول دارند؟

به گفته متخصصين تغذيه در صورتي كه روزانه كمتر از 900 كالري دريافتي داشته باشيد، كاهش وزن براي شما اتفاق مي افتد. اما چيزي به اسم لاغري سريع در سه روز آن هم تا 5 كيلو را به هيچ عنوان قبول ندارند!

شما براي كاهش نيم كيلو از وزن، بايد كالري دريافتي روزانه خود را 500 كالري آن هم براي يك هفته كم كنيد. با اين كار در طول يك هفته 3500 كالري دريافتي كمتري داشته ايد. در حالي كه براي كاهش 5 كيلو وزن در سه روز بايد كالري دريافتي خود را تا 35000 كالري كاهش دهيد كه اين كار از نظر متخصصين در سه روز بسيار خطرناك است.

منبع: https://www.foodonly.ir/

تعداد افرادي كه دچار چاقي شده اند رو به افزايش است. اين امر بدين معناست كه افرادي كه دچار بيماري هاي مرتبط با چاقي مي شوند نيز رو به افزايش است.بنابراين اين افراد براي جلوگيري از ابتلا به بيماري هايي همچون :

• فشار خون بالا
• انواع سكته ها
• ديابت
• ناباروري
• مشكلات مفاصل
• كلسترول بالا
• ...

بايد در مسير كاهش وزن و لاغري قدم بردارند. براي اينكه سريع تر بتوانند اقدام كنند و پيش بروند مي توانند از بهترين روش لاغري مورد تاييد پزشكان استفاده كنند.

بهترين روش‌هاي كاهش اشتها كدام‌اند؟

در اينجا مي‌خواهيم بهترين روش‌هاي كاهش اشتها كه مي‌توانند در كاهش احساس گرسنگي در طول يك رژيم لاغري به شما كمك كنند را معرفي كنيم:

• به‌اندازه كافي پروتئين بخوريد.
• تا حد امكان غذاهاي پر فيبر مصرف كنيد.
• تا مي‌توانيد آب بنوشيد!
• بيشتر از غذاهاي جامد براي مهار گرسنگي استفاده كنيد.
• كاهش اشتها با ورزش كردن
• خودتان را از هيچ غذايي محروم نكنيد.

درباره موارد بالا بايد توضيح دهيم كه استفاده از ليست غذاهاي رژيمي و كم كالري مي تواند كمك بسياري به شما بكند. همچنين مواد غذايي كه داراي فيبر بالايي هستند، خاصيت سيركنندگي زيادي هم دارند. بنابراين مصرف غذاهاي سير كننده تاثير بسزايي دارد.

در رابطه با مصرف آب نيز بايد بگوييم كه هر چيزي يك حدي دارد. و استفاده از آب نيز مي تواند بيشتر از ميزان مورد نظر باغث آسيب شود. براي مثال افرادي هستند كه از رژيم آب درماني استفاده مي كنند. اين رژيم جزو رژيم هاي لاغري سريع مي باشد كه توسط هيچ پزشكي توصيه نمي شود.

از موارد ديگري كه به شما در كاهش وزن كمك مي كند استفاده از بهترين ورزش براي لاغري است. همچنين ورزش هايي براي لاغري موضعي نيز وجود دارد. براي مثال با استفاده از ورزش براي لاغري شكم مي توانيد جربي هاي انباشته شده در شكم خود را آب كنيد.

يكي ديگر از مسائلي كه در زمينه كاهش وزن داراي اهميت است استفاده از تمام مواد غذايي مفيد است. برخي از برنامه هاي لاغري استفاده از مواد غذايي پركالري را ممنوع مي كنند و يا حتي بسياري از مواد پروتئيني را منع مي كنند. براي مثال در رژيم لاغري سه روزه استفاده از تعداد زيادي از مواد غذايي ممنوع است. به همين دليل استفاده از رژيم هاي لاغري سريع توسط پزشكان توصيه نمي شود. و در اصل رژيم لاغري اصولي به عنوان بهترين روش لاغري توصيه ميشود.

منبع: https://www.dritm.ir/

براي اينكه بتوانيم رژيم غذايي بعد از عمل اسليو را بررسي كنيم در ابتدا بايد عمل اسليو معده را بشناسيم. در ادامه اين مطلب با ما همراه باشيد تا با انواع جراحي لاغري و معروف ترين آن ها آشنا شويد. همچنين اطلاعات بيشتري درباره عوارض و تجربيات كساني كه اسليو معده انجام داده اند بدست بياوريد.

اسليو معده چيست؟

امروزه افراد براي كاهش وزن پس از  محاسبه bmi به سراغ عمل هاي لاغري مي روند كه اسليو معده معروف ترين و پرطرفدارترين آن ها است.

با عمل اسليو معده حدود 70 درصد از حجم معده شما كاسته مي شود و در طول مدت زماني حدود 1 سال تقريبا 50 درصد از وزن شما كاهش مي يابد.

هزينه اسليو معده

اسليو معده جزودرمان هاي گران قيمت محسوب مي شود. البته هزينه اسليو معده به عوامل متعددي همچون :

• سطح مهارت جراح اسليو معده
• كلينيك درماني
• بيمارستان
• بيمه

اما به طور كلي هزينه اسليو معده چيزي حدود 60 ميليون تومان است.

عوارض اسليو معده

از جمله عوارض اسليو معده البته نادر عبارتند از:

• خونريزي بيش از حد
• نشتي محتويات معده
• لخته شدن خون (ترومبوز)
• آبسه شكمي
• عفونت
• واكنش هاي جانبي به بيهوشي
• مشكلات ريه يا تنفسي

البته گفتني است كه اسليو معده يكي از روش هاي جراحي معده است كه بسيار كم تهاجمي محسوب مي شود.

تجربه كساني كه اسليو معده انجام داده اند

افرادي وجود دارند كه از عمل اسليو معده و عوارض آن مي ترسند. اين افراد با استفاده از تجربه كساني كه عمل اسليو انجام داده اند مي توانند تصميم بهتري بگيرند.

رژيم غذايي بعد از عمل اسليو

همانطور كه بيان كرديم، رعايت رژيم غذايي بعد از عمل اسليو براي رسيدن به نتيجه  وزن دلخواه بسيار حائز اهميت مي باشد. بعد از انجام عمل و براي رعايت رژيم غذايي اصولي و سالم نكات طلايي زير را رعايت كنيد:

• سعي كنيد به هيچ عنوان پرخوري نكنيد چرا كه معده به مرور زمان كشيده شده و اندازه آن مجدداً بزرگ مي شود.
• در طول روز از نوشيدن آب غافل نشويد.
• فيبر و پروتئين را در برنامه غذايي خود بگنجانيد.
• مصرف ميان وعده هاي مقوي و سالم را فراموش نكنيد.
• مواد غذايي را كامل و به آرامي بجويد.
• غذاهايي با كالري مناسب مصرف كنيد.
• مكمل ها و ويتامين هاي تجويز شده توسط پزشك را حتماً سر وقت مصرف كنيد.
• از مصرف غذاهاي فراوري شده و فست فودها اجتناب كنيد.
• مواد غذايي داراي ويتامين را مصرف كنيد.
• ورزش اصولي و منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانيد.
• نوشيدن نوشابه را حذف كنيد.

منبع: https://www.dritm.ir/

استپ وزن در اكثر موارد براي افرادي اتفاق مي افتد كه از انواع رژيم هاي لاغري پيروي مي كنند، از خوردن بستني، فست فود و ... به طور كامل دست مي كشند و اكثرا اوقات نيز در حال ورزش كردن هستند.  روند كاهش وزن در اين زمان بسيار سريع است اما بايد بگوييم كه ممكن است پس از مدتي وزن شما روي عدد خاصي گير كند. به اين وضع استپ وزني مي گويند.

اگر سابقه گرفتن رژيم لاغري را داشته باشيد به خوبي مي دانيد كه ادامه كاهش وزن و حفظ آن در طولاني مدت مي تواند سخت و چالش برانگيز باشد. زماني كه افراد شروع به كاهش وزن مي كنند تصورشان اين است كه مي توانند با همان سرعتي كه شروع به كاهش وزن كرده اند به كاهش وزن ادامه دهند؛ در حالي كه اين تصور كاملا اشتباه است.

دلايل اسنپ وزني

• از چيزي كه مي خوريد آگاهي نداريد
• پروتئين كافي نمي خوريد
• كالري شماري نمي كنيد. (رژيم كالري شماري)
• غذاهاي سالم مصرف نمي كنيد.
• مصرف قند داريد
• به طور كافي نمي خوابيد.
• ميزان كربوهيدرات را كم نكرده ايد
• آب كافي نمي نوشيد
• مصرف مشروبات الكلي بالايي داريد
• سريع غذا مي خوريد
• بيماري خاص داريد
• طولاني مدت رژيم گرفته ايد.

رژيم لاغري چيست؟

حال كه صحبت از رژيم لاغري شد بايد بگوييم كه رژيم هاي لاغري انواع مختلفي اعم از رژيم لاغري اصولي و رژيم لاغري سريع.

هركدام از رژيم لاغري ها انواع مختلفي دارند براي مثال انواع رژيم لاغري اصولي عبارتند از:

• ·         رژيم مديترانه اي
• رژيم كالري شماري
• ·         رژيم كتوژنيك 

انواع رژيم هاي لاغري سريع نيز عبارتد از:

• ·         رژيم لاغري 3 روزه
• ·         رژيم شوك يك روزه
• ·         رژيم آب درماني

ورزش براي لاغري چيست؟

ورزش براي لاغري نيز انواع مختلفي دارد كه با پيزوي از آن ها مي توانيد موضع هاي متفاوتي از بدنتان را لاغر كنيد. براي مثال ورزش براي لاغري دست و انگشتان مي تواند تاثير بسياري در لاغري دستانتان داشه باشد همينطور ورزش براي لاغري پا.

البته ورزشي كه طرفداران بيش تري دارد. ورزش براي لاغري شكم است.

منبع: https://www.dritm.ir/