سلامت فردي

رژيم هاي لاغري و مطالب پيرامون آن

متخصص ارتودنسي كيست؟

۲۴ بازديد

در ادامه با اينكه به چه كسي متخصص ارتودنسي مي گويند و متخصص ارتودنسي چه مشكلاتي را حل مي كند آشنا مي شويد.

ارتودنسي دندان چيست؟

ارتودنسي شاخه اي از دندان پزشكي است كه با هماهنگي و روابط بين فك ها و دندان ها با هم سر و كار دارند. اگر زماني شخص با اختلال هاي ناصافي دندان ها و يا مشكلات ساختاري دندان و فك روبه رو باشد بايد به متخصص ارتودنسي مراجعه كند.

به چه كسي متخصص ارتودنسي مي گوييم؟

متخصص ارتودنسي دندان پزشكي است كه بعد از گذراندن دوره عمومي دندان پزشكي چند سال ديگر در دانشگاه درس مي خواند تا بتواند در برطرف كردن يا اصلاح نا هماهنگي ها، نا هنجاري ها و عدم تراز دندان ها به تبحر برسد.

درمان هاي ارتودنسي:

بهترين و مهم ترين روش هايي كه يك متخصص ارتودنسي براي حل مشكلات دنداني بيمار از آن ياري ميگيرد عبارتند از:

ارتودنسي ثابت:

ارتودنسي ثابت جزو رايج ترين و قديمي ترين روش هاي ارتودنسي است. اين بريس هاي ثابت از اجزاي مختلفي مثل سيم هاي قوس دار، باند، الاستيك ها و براكت ها تشكيل شده اند. اين بريس ها توسط متخصص ارتودنسي روي دندان ها نصب مي شوند و تا پايان دوره درمان روي دندان ها باقي مي مانند.

ارتودنسي متحرك:

زماني كه بيمار دچار يكي از موارد زير باشد امكان استفاده از ارتودنسي متحرك وجود دارد.

  • نوع اختلال و شدت آن جزئي باشد
  • تاب و توان بريس ثابت را ندارد
  • متعهد به استفاده منظم از دستگاه ارتودنسي هستند.

براي اين افراد از دستگاه هايي استفاده مي كنيم كه قابليت جابجايي دارند و متحرك هستند. بيمار هر زماني كه دلش خواست ميتواند دستگاه را بردارد.

ارتودنسي نامرئي:

حال اگر در نظر بگيريم كه بيمار مشكل ارتودنسي دارد اما اظهار دارد كه نميخواهد كسي متوجه اين بشود كه من ارتودنسي كرده ام.

ما براي اين دسته از بيماران از دسگاه هاي ارتودنسي ناكرئي براي برآورده كردن خواسته هايشان استفاده مي كنيم.

انواع مختلف ارتودنسي نامرئي عبارتند از:

  • سيستم ارتودنسي سراميكي
  • سيستم لينگوال يا پشت دنداني
  • الاينترها و اينويزيلاين ها
  • ريتينرها يا نگهدارنده ها

 

اين ها درمان هاي رايج ارتودنسي نامرئي هستند كه به يك متخصص ارتودنسي اين اجازه را ميدهند دندان هاي مراجعانش را بدون اينكه كسي متوجه آن ها شود صاف و يكدست كند.

خريد قطعات كيا و هيونداي اصل و اورجينال

۲۷ بازديد

خودروهاي كيا و هيوندا در ايران طرفداران زيادي دارد. تقاضاي زياد مردم در خريد اين 2 خودرو موجب شده است كه فروشگاه هاي لوازم يدكي خودرو به فكر تهيه و فروش قطعات هيونداي و كياي اصل و اورجينال بيفتند.

البته بعضي از مجموعه ها بصورت تخصصي در زمينه واردات و پخش قطعات خودروهاي هيونداي و كيا موتورز فعاليت مي كنند. البته كاربران به اين مراكز راحت تر ميتوانند اعتماد كنند. در اين مطلب بطور كلي درباره قطعات هيوندا و كيا صحبت خواهيم كرد.

معرفي برند هيونداي موتور

هيونداي موتور يك شركت خودروسازي كره اي و چند مليتي است. هيونداي موتور و كيا موتورز از زيرمجموعه هاي هيونداي موتور گروپ هستند. پس از شركت جنرال موتورز، فولكس واگن و تويوتا بزرگ ترين شركت خودرو سازي در جهان هستند.

مهم ترين قطعات هيونداي

از جمله قطعات مهم هيونداي كه در بازار تقاضاي زيادي هم دارند ميتوتن اشاره كرد به :

  • كمپرسور كولر
  • سيبك فرمان
  • پلوس
  • گردگير پلوس
  • ميل سوپاپ
  • ديسك ترمز
  • طبق

معرفي برند كيا موتورز

كيا موتورز يك شركت خودروسازي كره اي است كه جزو زيرمجموعه هاي هيونداي موتور گروپ محسوب ميشود. اين شركت از سال 1994 فعاليت خود را در زمينه توليد مفتول هاي فلزي و دوچرخه سواري آغاز كرده است. كيا پس از توليد كيا كردوس به بازار خودروهاي خانگي راه يافت.

بهترين ماشين هاي اين مجموعه طبق امار و اطلاعات بدست آمده، شامل كيا اسپورتيج، كيا فورته، كيا سورنتو و كيا اوپتيما است.

راهنماي خريد قطعات خودروهاي هيونداي و كيا موتورز

لوازم يدكي كيا و هيونداي شامل لوازم يدكي جانبي، بدنه ، موتوري و ... است. به دليل وجود برندها و قيمت هاي مختلف احتمال سردرگمي در هنگام خريد قطعات اين خودروها وجود دارد. يكي از دغدغه هاي افرادي كه خودروهاي خارجي دارند اين است كه قطعات اصل و اورجينال را از كجا تهيه كنيم؟ شما مي توانيد با در نظر گرفتن چند فاكتور بسيار ساده يك خريد بي دردسر و مطمئني را داشته باشيد:

  • خريد از بازارهاي فروش
  • خريد از فروشگاه هاي لوازم يدكي آشنا
  • خريد از نمايندگي فروش لوازم يدكي كيا موتورز و هيونداي
  • ·         درباره شرايط تعويض و عودت كالا سوال كنيد 
  • ·         بررسي QR كد قطعات
  • ·         بررسي اعتبار فروشگاه هاي اينترنتي
  • ·         بسته بندي لوازم يدكي را فراموش نكنيد
  • ·         بررسي ظاهري قطعه

كلام اخر:

براي خريد لوازم يدكي خودروهاي گران قيمت و وارداتي بايد به دنبال يك فروشگاه رسمي و مورد تاييد باشيد.

هر چه كه بايد از ساخت تا نگهداري استخر بدانيد!

۲۳ بازديد

تا چند سال پيش افراد كمتري به فكر ساخت استخر در خانه، ويلا يا باغ هاي شخصي خود بود. زيرا اغلب ترجيح ميدادند لذت آبتني و شنا كردن را در رودها، رودخانه ها و يا درياچه هاي پرآب تجربه كنند. اما در دنياي امروز كمتر كسي ميتواند بصورت هفتگي و يا حتي ماهانه به طبيعت برود. به همين دليل افراد سعي دارند كه تفريحات را به محل زندگي خود نزديكتر كنند.

ما در اين مقاله قصد داريم درباره ي ساخت و شيوه هاي نگهداري استخر بپردازيم.

مراحل ساخت استخر:

براي ساخت استخر در هر مكاني نياز است كه مراحل خاصي را طي كنيد. اين مراحل شامل:

اخذ مجوزهاي لازم:

براي ساخت استخر در هر مكاني لازم است كه اقدام به گرفتن پروانه ساخت و مجوز هاي لازم كنيد. براي اين امر نياز است كه به ساختمان اداري مربوطه مراجعه كنيد.

همراه با گرفتن پروانه ساخت استخر بايد مسئول ساخت استخر مشخصات دقيق استخر را به شما توضيح دهد.

قبل از شروع ساخت بايد حتما موقعيت مورد نظر را بررسي كنيد. زيرا ممكن است موجب نارضايتي برخي همسايه ها باشد.

همچنين در بعضي از مناطق نياز است كه يك مجوز جداگانه براي برق استخر از شهرداري بگيريد.

انتخاب مكان مناسب:

بايد فضايي كه قرار است استخر را آنجا احداث كنيد، به دقت مورد بررسي قرار دهيد. زيرا ممكن است در طول مراحل ساخت نياز به اضافه كردن يا حذف تجهيزاتي باشد كه در نتيجه موجب افزايش هزينه هاي شما شود.

طراحي استخر:

قبل از شروع كار بايد تصميم بگيريد كه دوست داريد استخر شما به چه شكل باشد؟ مستطيل يا گرد؟ عمق و ارتفاع آن چقدر باشد؟ تعداد ورودي ها و خروجي ها چه تعداد باشد؟ تمام اين موارد را بايد قبل از شروع مراحل احداث، با پيمانكار در ميان بگذاريد.

پايه ريزي استخر با بتن: 

اصولا پايه هاي استخر شنا در 3 سطح مختلف كار ميشوند. در اين سطوح از 3 ماده بتن، وينيل يا فايبر گلاس استفاده ميشود. در بين اين مواد بتن محكم ترين و بادوام ترين عنصر است. البته بايد در نظر داشت كه بتن از ساير مواد گران تر است.

از قالب فايبر گلاس براي نصب راحت تر استفاده كنيد

اين قالب هاي استخر بصورت اماده در بازار وجود دارند. قالب هاي فايبر گلاس علاوه بر قيمت مناسب، دوام بسيار بالايي نيز دارند.

لايه وينيل، بهترين گزينه براي ساخت استخر ارزان

اين لايه ها اصولا بزرگ و مسطح هستند. بر اساس خطوط استخر طراحي شده و براي استخرهاي خانگي انتخاب بسيار مناسبي هستند. اما نكته جالب توجه اين است كه: طول عمر انها نسبت به بتن و فايبرگلاس كمتر است.

و همچنين اين لايه ها به مرور زمان دچار چروكي، شل شدگي و حباب زدگي ميشوند كه باعث ميشود ظاهر استخر خراب شود.

انواع رژيم لاغري سريع كدامند؟

۲۳ بازديد

اضافه وزن و چاقي مفرط يك از مشكلات متداول افراد در زندگي امروزه است. افرادي كه دچار چاقي هستند در طولاني مدت ممكن است دچار مشكلات جسمي شوند. و در نهايت با كاهش اعتماد بنفس ميتواند مشكلات روحي را نيز به دنبال داشته باشد. زمانيكه افراد با اين مشكلات روبرو ميشوند، به دنبال انواع رژيم هاي لاغري سريع ميروند. سوال قابل پرسش در اين زمينه اين است كه ، رژيم هاي لاغري سريع چه مقدار موفقيت آميز هستند؟ و كدام رژيم ها بهتراند؟

بنا بر گفته متخصصان تغذيه، بهتر است كه كاهش وزن بصورت تدريجي رخ دهد. زيرا اگر سريع باشد، بدن بجاي كاهش ميزان چربي از ماهيچه ها ميكاهد. بنابراين در انتخاب رژيم غذايي بايد دقت لازم را به خرج دهيد. هر رژيم غذايي بايد به درستي و طبق برنامه پيش رود. براي كاهش وزن و رسيدن به وزن ايده آل بايد ابتدا يك وزن هدف مشخص كنيد. بطور مثال: " من تا پايان ماه بايد 3كيلوگرم كاهش وزن داشته باشم". سپس براي هدف خود برنامه ريزي كنيد. در ادامه با 2 رژيم غذايي موثر آشنا خواهيد شد.

نكته: رژيم هاي معرفي شده بايد زير نظر دكتر تغذيه و طبق تجويز آن اعمال شود. زيرا شرايط هر بيمار متفاوت است.

شش مرحله ساده براي كاهش وزن سريع:

  1. مصرف كربوهيدرات را كاهش دهيد
  2. مقدار زيادي پروتئين بخوريد
  3. مصرف چربي را در حد متوسط نگه داريد
  4. به سراغ سبزيجات غيرنشاسته اي برويد
  5. كمي ورزش كنيد اما زياده روي نكنيد
  6. آهسته غذا بخوريد

نكات قابل توجه در رژيم لاغري سريع

هنگام كاهش وزن ممكن است وسوسه شويد كه در سريع ترين زمان ممكن نتيجه بگيريد. اما بايد بدانيد كه كاهش وزن سريع در حفظ وزن تاثيري ندارد. و لازم به ذكر است كه كاهش وزن سريع خطرات سلامتي به همراه دارد. همچنين در پي كاهش سريع وزن ممكن است كه به يكي از برنامه هاي بيشمار لاغري اعتماد كنيد. متاسفانه اگر اين برنامه ها به شما كمك كند، بعيد است كه در ماه ها و سالهاي بعد وزن مناسبي داشته باشيد.

موثرترين راه براي كاهش وزن و جلوگيري از بازگشت آن، كاهش تدريجي آن است. همچنين بايد در نظر بگيريد كه اگر دچار بيماري هستيد، باي با پزشك خود مشورت كنيد. افرادي كه به دنبال كاهش وزن هستند بايد در نظر بگيرند كه ميزان ايمن كاهش وزن بين 0.5 تا 1 كيلوگرم در هفته است. در صورتي كه در مدت زمان كمتري كاهش وزن داشته باشيد، ممكن از در معرض مشكلات سلامتي قرار بگيريد. ممكن است دچار مشكلاتي از جمله سوء تغذيه، سنگ كيسه صفرا، احساس خستگي و ناراحتي شويد.