سلامت فردي

با خواندن اين مقاله مي توانيد خريد راحت تر و مطمئن تري داشته باشيد. زيرا خريد كلاه گيس آسان نيست!

نكات قابل توجه در خريد كلاه گيس

در ادامه با برخي از مواردي كه بايد در خريد كلاه گيس به آن توجه كنيد را نام خواهيم برد.

انواع كلاه گيس

يكي از مواردي كه بسيار قابل توجه است، جنس كلاه گيس است. كلاه گيس ها به طور كلي به دو دسته طبيعي و مصنوعي تقسيم مي شوند. همان طور كه از اسمش نيز پيداست توسط مئهاي طبيعي ساخته و تهيه مي شود. اما بايد بگوييم كه از كلاه گيس طبيعي به طور عمده در مصارف روزانه استفاده مي كنند. براي مثال كلاه گيس شيمي درماني در اغلب اوقات يك كلاه گيس طبيعي است.

حالت چهره

در خريد كلاه گيس بايد به فرم چهره و صورت خود دقت كنيد. زيرا چهره انسان ها مي تواند حالات مختلفي داشته باشد. اين خالات عبارتند از:

• صورت گرد و دايره اي شكل
• چهره بيضي شكل
• چهره مربعي شكل
• صورت لوزي
• صورت قلبي
• صورت هاي كشيده

رنگ كلاه گيس

خيلي مهم است كه رنگ كلاه گيس شما تا حدي شبيه رنگ موهاي خودتان باشد. اين موضوع شايد در خصوص خريد كلاه گيس مردانه چندان صادق نباشد، اما اگر قصد خريد كلاه گيس زنانه داريد حتما بايد به اين موضوع توجه ويژه داشته باشيد.

سايز دور سر و حالت سر

از اينكه به سراغ خريد كلاه گيس برويد بايد به طور شخصا بايد اندازه سر خود را اندازه گيري كنيد. اين امر بدين دليل است كه ممكن است روند خريد شما طولاني مي شود و يا حتي ممكن است موفق به خريد كلاه گيس متناسب با سايز سر خود را پيدا نكنيد.

مكان استفاده از كلاه گيس

بلاخره بعد از خريد كلاه گيس طبيعي يا مصنوعي خود مي خواهيد آن را در جايي چه در خانه و چه بيرون از آن استفاده كنيد. بهتر آن است كه مشخص كنيد در چه جاهايي بيشتر از كلاه گيس خريداري شده خودتان استفاده مي كنيد.

فروشنده كلاه گيس

اين روزها خريد و فروش كلاه گيس به صورت حضوري در مراكز فروش و همچنين به صورت آنلاين انجام مي شود. بهتر است به چند نكته در خصوص هر دو روش خريد و فروش توجه كنيد:

مراكز خريد كلاه گيس

به مراكز خريد فيزيكي كلاه گيس معمولا بازار كلاه گيس هم گفته مي شود. اين مراكز در هر شهري معدود هستند. يعني شما ممكن است در پيدا كردن يك مركز كه تماما كلاه گيس مي فروشد به مشكل بربخوريد. اما به صورت جزئي، مي توانيد در مراكز كالاهاي آرايشي و بهداشتي و يا در سالن هاي آرايشگاهي آن ها را خريداري كنيد.

آنلاين شاپ ها (در شبكه هاي اجتماعي)

در شبكه هاي اجتماعي نيز آنلاين شاپ هايي هستند كه با معرفي محصولات خود، از راه دور اقدام به خريد و فروش كلاه گيس مي كنند.

سايت هاي فروشگاه كلاه گيس

در نهايت سايت هاي فروشگاهي هستند كه به صورت تخصصي اقدام به خريد و فروش كلاه گيس مي كنند.

اگر دنبال تناسب اندام هستيد، همانطور كه چاقي بيش از حد در تناسب اندام جايي ندارد، لاغري بيش از حد نيز بدين گونه است. در اين مقاله در رابطه با رژيم چاقي متناسب كه بتوانيد بدون شكم و پهلو به تناسب اندام برسيد، صحبت مي كنيم.

همان طور كه براي بسياري از افراد لاغر شدن به يك آرزو تبديل شده است براي برخي افراد ديگر هم چاق شدن يك روياست. اين افراد قطعا در صورتي كه يك رژيم غذايي خوب را انتخاب كنند، قطعا به هدفشان خواهند رسيد. بنابراين براي انتخاب بهترين رژيم براي چاقي بهتر است كه از يك متخصص تغذيه خوب مشاوره بگيريد. با مراجعه به متخصص تغذيه و دريافت برنامه رژيم چاقي در يك هفته مي توانيد به وزن و اندام دلخواه خود برسيد.

انواع روش هاي لاغري

همانطور كه چاق شدن دغدغه بسياري از افراد است، لاغر شدن هم براي بسياري از افراد سخت . چالش برانگيز است.روش هاي متفاوتي براي كاهش وزن وجود دارد كه انتخاب بهترين روش لاغري يكي از موارد اصلي است كه شما بايد آن را بسيار دقيق بررسي كنيد. افراد در وهله اول به سراغ غذاهاي سير كننده مي روند كه نقش اين دسته از غذاها و ليست غذاهاي رژيمي و كم كالري بسيار كم رنگ است. در ادامه با روش هاي مختلف لاغري آشنا مي شويد.

ورزش براي لاغري

افرادي كه دچار چاقي و اضافه وزن مي شوند راه هاي زيادي براي كنترل وزن دارند كه ورزش يكي از آن هاست. ورزش براي لاغري مي تواند در امر كاهش وزن بسيار موثر باشد.  البته گفتني است كه ورزش هم انواع مختلفي دارد. يعني بعضي از ورزش هاي موضعي وجود دارند كه براي لاغري برخي از نقاط تاثيرگذار هستند. براي مثال:

• ·         ورزش براي لاغري شكم 
• ·         ورزش براي لاغري پا

رژيم براي لاغري

رژيم لاغري يكي ديگر از راه هايي است كه افراد از آن براي كترل وزن و يا حتي كاهش وزن استفاده مي كنند. رژيم هاي لاغري متفاوتي وجود دارند كه برخي براي درمان و كنترل بيماري ها مورد استفاده قرار مي گيرد. براي مثال رژيم بيماران كليوي.

دسته ديگري از رژيم هاي لاغري وجود دارند كه توسط پزشكان نيز توصيه مي شوند. اين رژيم هاي لاغري از يك اصول خاص پيروي مي كنند كه به بدن اجازه تحليل رفتن نمي دهد. براي مثال رژيم مديترانه اي.

و در آخر آن دسته از رژيم هاي لاغري را معرفي مي كنيم كه به رژيم لاغري سريع معروف هستند. اين رژيم لاغري در يك مدت زمان كم شما را به وزن دلخواهتان مي رساند. اما به همان سرعت نيز احتمال بازگشت وزن وجود دارد. رژيم سه روزه امريكايي از اين دسته است.

منبع: دكتر آيتم

رژيم لاغري مي تواند به شما كمك بسياري در مسير كاهش وزن بكند. هر كدام از رژيم هاي لاغري با يك هدف طراحي مي شوند. بنابر اين شما بايد تلاش كنيد كه بهترين روش لاغري را براي خودتان پيدا كنيد. البته گفتني است كه محاسبه bmi نيز مي تواند بسيار كمك كننده باشد. در ادامه با ما همراه باشيد تا با انواع روش هاي لاغري و رژيم هاي لاغري آشنا شويد.

برنامه رژيم لاغري يك ماهه رايگان

با كمي جستجو در اينترنت به راحتي مي توان با انواع رژيم ها از جمله برنامه رژيم لاغري يك ماهه رايگان، رژيم لاغري يك ماهه 10 كيلو و … آشنا شد. اما تحقيقات نشان داده كه رژيم هاي غير اصولي كه وزن بسياري را در طول ماه كاهش مي دهند نتيجه اي ندارند چرا كه افراد نمي توانند در بلند مدت به آن پايبند بمانند و در آخر وزن از دست رفته باز مي گردد.

رژيم غذايي بيماران كليوي

رژيم غذايي بيماران كليوي كه در مراحل اوليه بيماري هستند با افرادي كه مبتلا به نارسايي كليه هستند متفاوت است. براي اكثر بيماران مبتلا به نوع پيشرفته اين بيماري، پيروي از رژيم غذايي مناسب براي درمان بيماري كليوي بسيار مهم است. بهترين رژيم براي بيماران كليوي باعث بهبود عملكرد كليه و جلوگيري از آسيب بيشتر به آن مي شود.

لاغري كودكان

متاسفانه در چندين سال گذشته به دليل تحرك كم كودكان آمار تعداد كودكان مبتلا به چاقي به طور چشمگيري افزايش يافته است. به همين دليل بسياري از والدين به دنبال رژيم لاغري كودكان هستند تا فرزندان خود را از بيماري هاي قلبي، ديابت، مشكلات تنفسي و …. در آينده در امان نگه دارند.

رژيم جنرال موتورز

رژيم جنرال موتورز يك رژيم لاغري سريع است كه در طول 7 روز به كاهش وزن و لاغري خواهيد رسيد؛ البته اين لاغري دوام زيادي نخواهد داشت!

بهترين رژيم لاغري زنان

نيازهاي تغذيه اي بانوان متفاوت تر از آقايان است. ما در اين مقاله قصد داريم بهترين رژيم لاغري زنان را معرفي كنيم.

ممكن است برنامه هاي غذايي بسيار زيادي در فضاي اينترنت براي كاهش وزن پيدا كنيد؛ اما تمامي اين برنامه هاي غذايي نمي توانند يك رژيم سالم و اصولي براي زنان باشند.

منبع: https://www.dritm.ir/

استپ وزن به معني اين است كه هنگام كاهش وزن و رژيم لاغري، تا حد خوبي وزن كم مي كنيد اما از يك وزني به بعد گويا رژيم كاهش وزن هيچ تاثيري ندارد و وزنتان از عددي پايين تر نمي آيد. اين معضل براي خيلي از افرادي كه قدم در مسير لاغري گذاشته اند و حتي طبق يك رژيم لاغري اصولي عمل مي كنند نيز پيش مي آيد. بنابراين ما در اين مقاله سعي كرده ايم تا شما را علت ها و درمان هاي آن آشنا كنيم.

مهم ترين دلايل استپ وزن

مهم ترين علل استپ وزني شامل موارد زير مي شود:

مصرف كالري اضافي يكي از دلايل استپ وزن

فرد در ابتداي مسير لاغري خود خيلي دقيق عمل مي كند و كالري غذاها را دقيقق حساب مي كند و فعاليت هاي ورزشي را با پشتكار زيادي انجام مي دهد. اما به مرور از آن شوق و ذوق و پايبندي براي رفتار دقيق كاسته مي شود. حتي ممكن است صرفا اين رفتار شامل مصرف يك مشت آجيل اضافه باشد. درست است كه اين كار باعث چاقي نمي شود، اما استپ وزن را براي شما ايجاد مي كند.

به اندازه كافي غذا نمي خوريد

زماني كه غذايي بسيار كمتر از هميشه مي خوريد، در ابتدا وزن نسبتا زيادي را كم مي كنيد اما اين موضوع مداوم نخواهد بود. براي آنكه بدن روند متابوليسم و سوخت و ساز خود را ادامه دهد، نياز به سوخت يا همان غذا دارد. محدوديت شديد غذايي به بدن سيگنال مي دهد كه انرژي را حفظ كند، نه اينكه آن را بسوزاند.

ناخواسته متابوليسم بدنتان را كند كرده ايد

وقتي وزن كم مي كنيد، ماهيچه و چربي از دست مي دهيد. هرچه عضله بيشتري داشته باشيد، كالري بيشتري مي سوزانيد. بنابراين، با كاهش توده عضلاني، سرعت كالري سوزي نيز كاهش مي يابد. به همين منظور و براي جبران متابوليسم خود حداقل سه بار در هفته دمبل بزنيد.

بيشتر بخوانيد: محاسبه كالري روزانه

استرس، علت استپ كردن وزن

كورتيزول يا همان “هورمون استرس” در مواقع مشكل افزايش مي يابد. سطوح بالاي كورتيزول مزمن باعث توقف چربي سوزي شده و ممكن است ذخيره چربي شكم را افزايش دهد.

درمان استپ وزن

• داشتن يك رژيم متعادل: نبايد رژيم لاغري شما سخت و محدود كننده باشد.
• انجام ورزش بيشتر: براي جلوگيري از استپ وزن و يا خارج شدن از آن سعي كنيد ورزش كنيد يا آن را تشديد ببخشيد. در اين راستا با بهترين روش لاغري آشنا شويد.
• داشتن روزهاي آزاد در رژيم خود: در طول برنامه لاغري خود، هر 10 روز يك روز آزاد داشته باشيد.
• نوشيدن مقدار زياد آب: آب سوخت و ساز بدن را تنظيم مي كند، در نتيجه براي شكيتن استپ وزن خود در طول روز حداقل 8 ليوان آب مصرف كنيد.
• داشتن تنوع غذايي در رژيم خود: محدوديت غذايي و عدم دسترسي به همه پروتئين ها، چربي ها و مواد معدني باعث استپ وزن مي شود.
• كنترل استرس: از طريق پياده روي، گوش دادن به موسيقي آرام بخش، مديتيشن و ...

منبع: https://www.foodonly.ir/

رژيم لاغري مي تواند به شما كمك بسياري در مسير كاهش وزن بكند. هر كدام از رژيم هاي لاغري با يك هدف طراحي مي شوند. بنابر اين شما بايد تلاش كنيد كه بهترين روش لاغري را براي خودتان پيدا كنيد. البته گفتني است كه محاسبه bmi نيز مي تواند بسيار كمك كننده باشد. در ادامه با ما همراه باشيد تا با انواع روش هاي لاغري و رژيم هاي لاغري آشنا شويد.

رژيم شوك يك روزه

يكي از رژيم هاي سريع و البته سخت، رژيم شوك لاغري است كه در صورت پيروي از آن مي توانيد در مدت زمان كوتاهي وزن بسيار زيادي را كم كنيد. در واقع هدف اصلي اين رژيم لاغري، بالا بردن سوخت و ساز بدن و در نتيجه افزايش چربي سوزي و لاغري است. در طول اين رژيم چربي هاي شكم و پهلو از بين مي روند و از تجمع چربي در بدن جلوگيري مي كند. به گفته متخصصين تغذيه تاثيرات متابوليكي اين رژيم به مدت دو سال در بدن افراد باقي مي ماند و پيروي از آن حداكثر هر دو سال يكبار توصيه مي شود. همچنين از رژيم شوك يك روزه براي استپ وزني نيز استفاده مي شود. البته بهتر است كه در ابتدا دلايل استپ وزني خود را پيدا كنيد.

رژيم تثبيت وزن

مهم ترين نكته اي كه پس از لاغري و چاقي و رسيدن به وزن متعادل مطرح مي شود تثبيت وزن است. بسياري از افراد با تلاش بسيار زيادي به وزن ايده آل خود مي رسند اما پس از مدتي مجدد چاق مي شوند. اين افراد در صورت داشتن رژيم تثبيت وزن و رعايت اصول آن به هيچ عنوان افزايش يا كاهش وزن نخواهند داشت.

رژيم كالري شماري

كالري واحد اندازه گيري انرژي انواع مواد غذايي و نوشيدني است. در واقع اين كالري ها هستند كه انرژي لازم براي انجام فعاليت روزانه مانند راه رفتن، خوردن، آشاميدن، صحبت كردن و … را به ما مي دهند. در صورتي كه كالري اضافي وارد بدن شود، تبديل به چربي و در نهايت چاقي مي شود. راه هاي زيادي براي شمارش كالري وجود دارد اما امروزه افراد به راحتي با استفاده از يك برنامه رژيم كالري شماري رايگان مي توانند اين كار را انجام دهند.

رژيم كيست تخمدان

چند نكته مهم در رژيم كيست تخمدان عبارتند از:

• از غذايي كه ميل مي كنيد لذت ببريد.
• تمام گروه هاي غذايي را در حد متعادل در رژيم درمان تخمدان پلي كيستيك داشته باشد.
• به مقدار غذاي مصرفي و كالري دريافتي دقت داشته باشيد.
• مصرف كربوهيدرات ها را به حداقل ممكن برسانيد.
• از مصرف ميوه و سبزيجات غافل نشويد.
• خوردن مواد غذايي پرچرب و قندي را كنار بگذاريد.
• مايعات و آب فراواني بنوشيد.

منبع: https://www.dritm.ir/

بنابر اين شما بايد تلاش كنيد كه بهترين روش لاغري را براي خودتان پيدا كنيد. البته گفتني است كه محاسبه bmi نيز مي تواند بسيار كمك كننده باشد. در ادامه با ما همراه باشيد تا با انواع روش هاي لاغري و رژيم هاي لاغري آشنا شويد.

رژيم بارداري

يك رژيم غذايي سالم در دوران بارداري باعث رشد و تكامل كودك شما مي شود. رژيم بارداري مناسب رژيمي است كه هم سلامت مادر و هم سلامت جنين را تضمين كند. در مقابل چنانچه رژيم غذايي سالم در دوران بارداري نداشته باشيد احتمال بروز عوارض خطرناك آن مانند نارسايي جنين، سقط جنين و … وجود دارد.

رژيم اتكينز

رژيم اتكينز يك رژيم لاغري با كربوهيدرات بسيار پايين است. طرفداران رژيم غذايي اتكينز مدعي هستند كه شما در صورت اجتناب از خوردن مواد غذايي حاوي كربوهيدرات و در مقابل مصرف پروتئين و چربي هاي نامحدود، مي توانيد وزن خود را كم كنيد. استفاده از يك نمونه رژيم اتكينز مي تواند بسيار كمك كننده باشد.

رژيم پالئو

رژيم پالئو يا رژيم غارنشيني يكي از مشهورترين رژيم هاي لاغري دنيا مي باشد. اين رژيم بر اساس نحوه تغذيه انسان هاي غارنشين طراحي شده است و مي تواند تاثيرات شگفت انگيزي در لاغري و كاهش وزن داشته باشد.

رژيم لاغري 7 روزه

در حالي كه رژيم لاغري 7 روزه جنرال موتورز براي كاهش وزن موفقيت‌آميز تلقي مي ‌شود و پيروي از آن آسان است اما اكثر متخصصان تغذيه پيروي از آن را توصيه نمي‌ كنند. اگرچه اين رژيم لاغري باعث كاهش وزن فوري مي شود، اما اين رژيم عوارض جانبي متعددي نيز دارد.

رژيم آب درماني

يكي از معضلات اكثر افراد جوامع امروزي چاقي و اضافه وزن است؛ به همين دليل روش هاي لاغري مختلفي به روي كار آمده اند؛ از رژيم لاغري گرفته تا ورزش و يا حتي گاهي عمل جراحي لاغري. رژيم آب شامل يكي از رژيم هاي غذايي لاغري مي شود كه به آن رژيم آب درماني 3 روزه گفته مي شود.

رژيم شيردهي

يكي از چالش برانگيزترين مباحث تغذيه؛ رژيم شيردهي است. در اين ايام بايد مادران توجه زيادي به سلامتي و تغذيه خود داشته باشند. بيشتر مادران در دوران شيردهي دچار چاقي مي شوند و اين چاقي شايد تا سال هاي سال با آنها بماند. به دليل حساس بودن اين دوران گرفتن رژيم هاي غذايي سخت به هيچ عنوان توصيه نمي شود.

منبع: https://www.dritm.ir/

اسليو معده يك عمل لاغري است كه در طول آن جراح حدود دو سوم از حجم معده فرد از بدن خارج مي كند و باقي مانده آن به شكل موز خواهد بود. به همين ترتيب با كاهش حجم معده، ميزان مصرف غذاي فرد هم كاهش پيدا كرده و پس از جراحي به مرور كاهش وزن و لاغري براي فرد اتفاق مي افتد.

هزينه اسليو معده در ايران چقدر است؟

در صورتي كه شما كانديداي مناسبي براي عمل اسليو معده باشيد و قبل و بعد از عمل دستورالعمل هاي جراح لاغري را به خوبي عملي كنيد، حين عمل جراحي اتفاق خاصي نيفتد، عمل شما خيلي سريع و با موفقيت انجام شود و شما پس از حداكثر 2 روز از بيمارستان مرخص شويد، هزينه عمل اسليو معده شما تقريبا همان 60 ميليون خواهد بود.

علت هزينه بالاي اين عمل اين است كه اين عمل جراحي به تجهيزات پيشرفته و پيچيده و همينطور دستياران با مهارتي نياز دارد. البته نكته اي كه لازم است به آن توجه كنيد اين است كه بيشتر هزينه اي كه بابت اسليو معده پرداخت مي كنيد صرف انجام آزمايشات قبل و بعد عمل، اتاق عمل، بستري شدن در بيمارستان، دستمزد جراح، دارو، لوازم بخش، هزينه اتاق عمل، بيهوشي، تصوير برداري، تجهيزات اتاق عمل، فيزيوتراپي و … مي شود.

معمولا بيمارستان هاي خصوصي جراحي هاي لاغري مانند اسليو معده را انجام مي دهند و تعداد بيمارستان هاي دولتي اي كه اين عمل را انجام مي دهند كم است. اما در حالت كلي هزينه اسليو معده در بيمارستان هاي دولتي از بيمارستان هاي خصوصي كمتر است.

بيشتر بخوانيد: تجربيات كساني كه عمل اسليو معده انجام داده اند

عوامل تاثيرگذار در قيمت عمل اسليو معده

• تخصص جراح
• خصوصي يا دولتي بودن بيمارستان
• نوع بيمه درماني
• شهري كه در آن جراحي مي كنيد.

بيمه چه تاثيري بر هزينه اسليو معده دارد؟

بيمه هاي تكميلي عمل اسليو معده را به عنوان يك جراحي زيبايي شناخته اند و در صورتي كه شاخص توده بدني (BMI) افراد 40 يا بيشتر از آن باشد، بخشي از هزينه عمل را پوشش مي دهند. البته اين تغيير قيمت در هزينه عمل اسليو معده با داشتن بيمه به عوامل مختلفي مانند نوع بيمه، سقف آن و درصد فرانشيز بستگي دارد.

هزينه اسليو معده در ساير كشورها چقدر است؟

امروزه به دليل كاهش تحرك افراد جوامع و داشتن يك رژيم غذايي نامناسب، درصد چاقي و همينطور بيماري هاي وابسته به آن طور چشمگيري افزايش پيدا كرده است. به همين دليل انواع جراحي هاي لاغري مثل اسليو معده و عمل باي پس معده نيز در دنيا گسترش پيدا كرده است. هزينه عمل اسليو معده در كشورهاي مختلف به طور ميانگين صورت زير است:

منبع: https://www.foodonly.ir/

افرادي كه دچار چاقي و اضافه وزن مي شوند به دنبال راهي براي كاهش وزن مي گردند. در قدم اول براي اينكه بفهميد چاق هستيد يا لاغر مي توانيد شاخص توده بدني خود را محاسبه كنيد و بر اساس محاسبه bmi متوجه ميزان اضافه وزن خود بشويد.

پس از آن افرادي وجود دارند كه به دنبال بهترين روش لاغري مي گردند. به همين دليل به سرعت به دنبال انواع رژيم لاغري مي روند. اما بايد در نظر داشته باشيد كه براي لاغري مي توانيد روش هاي ديگري از جمله ورزش براي لاغري نيز استفاده كنيد.

در ادامه با ما همراه باشيد تا با بهترين ورزش براي لاغري بيش تر آشنا شويد.

بهترين ورزش براي لاغري

ورزش هاي مختلفي براي تناسب اندام وجود دارد كه مي توانيد با انجام دادن آن به وزن دلخواه خود برسيد اما نكته ي اصلي اين است طبق برنامه ي اصولي جلو برويد.

ورزش براي لاغري شكم

ورزش براي لاغري شكم يكي از مواردي است كه افراد زيادي به دنبال آن هستند. انجام ورزش شكم براي لاغري اصلاً سخت نيست و شما مي توانيد در خانه و بدون وسيله هم آنها را انجام دهيد و بعد از مدت كوتاهي نتيجه اش را ببينيد فقط توجه داشته باشيد كه قبل از شروع تمرين، به مدت 10 الي 15 دقيقه بدنتان را گرم كنيد وگرنه دچار گرفتگي عضلات خواهيد شد. براي گرم كردن مي توانيد پروانه بزنيد و يا آهسته بدويد. 10 حركت براي لاغري شكم عبارتند از:

• تمرين كرانچ شكمي
• تمرين پلانك
• تمرين كرانچ دوچرخه
• تمرين كرانچ معكوس نيمه نشسته
• تمرين چرخش روسي

ورزش براي لاغري پا

خوش فرم بودن پا و باسن هميشه يكي از دغدغه هاي اصلي كساني است كه تناسب اندام برايشان مهم است، البته اين موضوع در خانم ها بيشتر ديده مي شود. بايد بگوييم كه آب كردن چربي هاي ران هميشه سخت تر از قسمت هاي ديگر بدن است اما با ورزش براي لاغري پا مي توان تجمع چربي ها در قسمت پا را هم از بين برد.

ورزش براي لاغري انگشتان دست

توزيع چربي براي هر كسي متفاوت از ساير افراد است به طوري كه براي برخي افراد، وزن اضافي دقيقاً به انگشتان آنها مي رسد. به احتمال زياد اين افراد به دنبال ورزش براي لاغري دست هستند؛ اما بايد بگوييم كه هدف گذاري كاهش وزن در ناحيه خاصي از بدن دشوار است.

براي بسياري از افراد سوال هايي از قبيل : براي لاغري دست چه كنيم؟ چگونه دست هاي خود را لاغر كنيم؟ آيا يك ورزش براي لاغر شدن دست و بازو وجود دارد؟ ، در پاسخ به اين سوالات بايد بگوييم كه لازم است به طور كلي وزن كم كنيد.

خروج از استپ وزني

افرادي كه دچار استپ وزني مي شوند به دنبال دلايل استپ وزني مي گردند. همچنين آن ها به دنبال راهي براي خروج از استپ وزني هستند. بايد بگوييم كه ورزش مي تواند به خروچ از استپ وزني در موارد مختلف كمك كنيد. براي مثال به استپ وزن بعد از عمل اسليو كمك شاياني مي كند.

منبع: https://www.dritm.ir/

استپ وزن در اكثر موارد براي افرادي اتفاق مي افتد كه از انواع رژيم هاي لاغري پيروي مي كنند، از خوردن بستني، فست فود و ... به طور كامل دست مي كشند و اكثرا اوقات نيز در حال ورزش كردن هستند.  روند كاهش وزن در اين زمان بسيار سريع است اما بايد بگوييم كه ممكن است پس از مدتي وزن شما روي عدد خاصي گير كند. به اين وضع استپ وزني مي گويند.

اگر سابقه گرفتن رژيم لاغري را داشته باشيد به خوبي مي دانيد كه ادامه كاهش وزن و حفظ آن در طولاني مدت مي تواند سخت و چالش برانگيز باشد. زماني كه افراد شروع به كاهش وزن مي كنند تصورشان اين است كه مي توانند با همان سرعتي كه شروع به كاهش وزن كرده اند به كاهش وزن ادامه دهند؛ در حالي كه اين تصور كاملا اشتباه است.

دلايل اسنپ وزني

• از چيزي كه مي خوريد آگاهي نداريد
• پروتئين كافي نمي خوريد
• كالري شماري نمي كنيد. (رژيم كالري شماري)
• غذاهاي سالم مصرف نمي كنيد.
• مصرف قند داريد
• به طور كافي نمي خوابيد.
• ميزان كربوهيدرات را كم نكرده ايد
• آب كافي نمي نوشيد
• مصرف مشروبات الكلي بالايي داريد
• سريع غذا مي خوريد
• بيماري خاص داريد
• طولاني مدت رژيم گرفته ايد.

رژيم لاغري چيست؟

حال كه صحبت از رژيم لاغري شد بايد بگوييم كه رژيم هاي لاغري انواع مختلفي اعم از رژيم لاغري اصولي و رژيم لاغري سريع.

هركدام از رژيم لاغري ها انواع مختلفي دارند براي مثال انواع رژيم لاغري اصولي عبارتند از:

• ·         رژيم مديترانه اي 
• رژيم كالري شماري
• ·         رژيم كتوژنيك

انواع رژيم هاي لاغري سريع نيز عبارتد از:

• ·         رژيم لاغري 3 روزه
• ·         رژيم شوك يك روزه
• ·         رژيم آب درماني

ورزش براي لاغري چيست؟

ورزش براي لاغري نيز انواع مختلفي دارد كه با پيزوي از آن ها مي توانيد موضع هاي متفاوتي از بدنتان را لاغر كنيد. براي مثال ورزش براي لاغري دست و انگشتان مي تواند تاثير بسياري در لاغري دستانتان داشه باشد همينطور ورزش براي لاغري پا.

البته ورزشي كه طرفداران بيش تري دارد. ورزش براي لاغري شكم است.

منبع: https://www.dritm.ir/

استپ وزن در اكثر موارد براي افرادي اتفاق مي افتد كه از انواع رژيم هاي لاغري پيروي مي كنند، از خوردن بستني، فست فود و ... به طور كامل دست مي كشند و اكثرا اوقات نيز در حال ورزش كردن هستند.  روند كاهش وزن در اين زمان بسيار سريع است اما بايد بگوييم كه ممكن است پس از مدتي وزن شما روي عدد خاصي گير كند. به اين وضع استپ وزني مي گويند.

اگر سابقه گرفتن رژيم لاغري را داشته باشيد به خوبي مي دانيد كه ادامه كاهش وزن و حفظ آن در طولاني مدت مي تواند سخت و چالش برانگيز باشد. زماني كه افراد شروع به كاهش وزن مي كنند تصورشان اين است كه مي توانند با همان سرعتي كه شروع به كاهش وزن كرده اند به كاهش وزن ادامه دهند؛ در حالي كه اين تصور كاملا اشتباه است.

دلايل اسنپ وزني

• از چيزي كه مي خوريد آگاهي نداريد
• پروتئين كافي نمي خوريد
• كالري شماري نمي كنيد. (رژيم كالري شماري)
• غذاهاي سالم مصرف نمي كنيد.
• مصرف قند داريد
• به طور كافي نمي خوابيد.
• ميزان كربوهيدرات را كم نكرده ايد
• آب كافي نمي نوشيد
• مصرف مشروبات الكلي بالايي داريد
• سريع غذا مي خوريد
• بيماري خاص داريد
• طولاني مدت رژيم گرفته ايد.

رژيم لاغري چيست؟

حال كه صحبت از رژيم لاغري شد بايد بگوييم كه رژيم هاي لاغري انواع مختلفي اعم از رژيم لاغري اصولي و رژيم لاغري سريع.

هركدام از رژيم لاغري ها انواع مختلفي دارند براي مثال انواع رژيم لاغري اصولي عبارتند از:

• ·         رژيم مديترانه اي 
• رژيم كالري شماري
• ·         رژيم كتوژنيك

انواع رژيم هاي لاغري سريع نيز عبارتد از:

• ·         رژيم لاغري 3 روزه
• ·         رژيم شوك يك روزه
• ·         رژيم آب درماني

ورزش براي لاغري چيست؟

ورزش براي لاغري نيز انواع مختلفي دارد كه با پيزوي از آن ها مي توانيد موضع هاي متفاوتي از بدنتان را لاغر كنيد. براي مثال ورزش براي لاغري دست و انگشتان مي تواند تاثير بسياري در لاغري دستانتان داشه باشد همينطور ورزش براي لاغري پا.

البته ورزشي كه طرفداران بيش تري دارد. ورزش براي لاغري شكم است.

منبع: https://www.dritm.ir/